Stres se hitro stara, ni le mit, to je rezultat

Vsak od težav v službi, spopadov s prijatelji ali gospodinjskih težav ima stres vsaj enkrat v življenju. A naj se vaše zmedene in vznemirjene misli ne zadržujejo. Razlog je v tem, da stavek, ki pravi, da vas stres postara, ni le govorica. Če stresa ne zdravimo, lahko dejansko izgledate starejši od vrstnikov, veste!

Kaj se zgodi s telesom, ko ste pod stresom?

Stres se ponavadi začne pri občutku, ki ga preobremeni velik pritisk od zunaj in znotraj, ki traja že dolgo - fizično, duševno in čustveno. Ko ste pod stresom, vaše telo prebere napad ali grožnjo. Kot mehanizem samozaščite telo proizvaja različne stresne hormone, kot so adrenalin, kortizol in noradrenalin. Povečana proizvodnja tega stresnega hormona povzroči, da se vam srčni utrip poveča, hitreje diha, mišice zategnejo in krvni tlak naraste.

Zakaj vas stres hitro postara?

Koža je organ, ki najprej začuti vse spremembe zunanjega okolja - spremembe vroče-hladnih temperatur, izpostavljenost škodljivim kemikalijam, pritisk, ki lahko poškoduje kožo. Koža to počne z receptorji za bolečino, ki so vgrajeni pod kožno plast, imenovano nociceptorji. Koža ima tudi vlogo pri odzivanju na različna vnetja in motnje imunskega sistema.

Glede na raziskave, objavljene v Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, možgani sproščajo hormon, ki sprošča kortikotropin, ali CRH. Nato CRH stimulira hipofizo, da sprošča ACTH, in nadledvične žleze, da sproščajo stresni hormon kortizol. Eden od učinkov hormona kortizola je, da se koža hitro poveša. Hormon kortizol naj bi poslabšal proizvodnjo naravnih olj (sebuma) in povzročil akne. Zato vas stres hitro postara.

Kako torej olajšati učinke stresa na kožo?

Mogoče se stresu ne boste mogli izogniti, lahko pa poskusite na več načinov, kako bolje obvladati učinke stresa na kožo. Kot poroča Web MD, je nekaj načinov:

• Tudi če ste utrujeni in pod stresom, ne pozabite skrbeti za kožo. Umijte si obraz, uporabite vlažilno kremo ali nosite zaščito pred soncem.
• Redno se gibajte. Vadba ima koristi za kožo.
• Vzemite si čas, da naredite nekaj, v čemer uživate, četudi imate le 10 minut časa.
• Poskusite obiskati kraj, ki vam je všeč.
• Poskusite se naučiti dihalnih vaj, joge in tehnik meditacije.
• Dovolj spanja. Idealno je sedem do 8 ur na noč.
• Poskusite z pogumom reči ne tistim, kar vam res ni všeč in so vam samo v breme.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Poiščite podporo pri prijateljih ali celo strokovno zdravniško pomoč.