Kaj se zgodi s telesom, ko ste v stresu & bull; zdravo zdravo

Kadar koli lahko doživite stres, lahko zaradi službe, finančnih težav, težav z zakoncem ali družino ali pa samo zaradi zastojev - stvari, ki niso nepričakovane. Malenkosti, zaradi katerih se napetost nekoliko dvigne, lahko obremenijo vaše telo. Vendar je najbolje, da stres obvladujete čim bolj, saj ima stres toliko vpliva na telo in je seveda škodljiv za vaše zdravje.

Kaj je stres?

Stres se lahko pojavi zaradi sprememb v okolju okoli nas, zato se bo telo odzvalo in se nanj odzvalo kot zaščitni ukrep. Telo se na stres odzove s fizičnim, duševnim in čustvenim odzivom.

Telo se odzove na vse, kar zazna kot nevarnost, ne glede na to, ali je resnično škodljivo ali ne. Ko se telo počuti ogroženo, se v njem pojavi kemična reakcija, ki vam omogoča, da preprečite poškodbe. Ta reakcija se imenuje "boj ali beg" ali odziv na stres. Ko se vaše telo odzove na stres, boste začutili, kako se vam utrip povečuje, hitreje diha, mišice se napnejo in krvni tlak naraste.

Stres se med ljudmi lahko razlikuje. Kar vam povzroča stres, morda ni nujno, da stres povzroča tudi drugi. Vse je odvisno od tega, kako stvari dojemate kot stresne in kako se spopadate s stresom. Blag stres vam lahko pomaga pri dokončanju nalog. Če pa se vam zgodi hud stres ali kronični stres, lahko to škoduje vašemu zdravju.

Kako stres vpliva na telo?

Ko se počutite pod stresom, se vsi sistemi v vašem telesu odzivajo na različne načine. Kronični stres lahko vpliva na vaše splošno zdravje.

V centralnem živčnem in endokrinem sistemu

Osrednji živčni sistem je v prvi vrsti odgovoren za odziv na stres, od prvega stresa, dokler stres ne izgine. Osrednji živčni sistem sproži odziv "boj ali beg", ko je telo pod stresom. Hipotalamusu tudi daje ukaz nadledvični žlezi, naj sproščata hormona adrenalin in kortizol.

Ko se sproščata kortizol in adrenalin, jetra v krvi proizvajajo več sladkorja, ki telesu zagotavlja energijo. Če vaše telo ne porabi vse te dodatne energije, bo absorbiralo krvni sladkor. Vendar pa se pri ljudeh, ki so nagnjeni k diabetesu tipa 2 (na primer pri debelih ljudeh), tega krvnega sladkorja sploh ni mogoče absorbirati, kar povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi.

Sproščanje hormonov adrenalina in kortizola povzroči zvišanje srčnega utripa, pospešeno dihanje, razširitev krvnih žil v rokah in nogah in zvišanje ravni glukoze v krvi. Ko se stres začne razpadati, je tudi osrednji živčni sistem tisti, ki najprej naroči telesu, da se normalizira.

Na dihalni sistem

Stres pospeši dihanje, ko poskušate priti kisik po telesu. To za marsikoga morda ne predstavlja težav, lahko pa povzroči težave pri ljudeh z astmo ali emfizemom. Hitro dihanje ali hiperventilacija lahko povzroči tudi napade panike.

Na kardiovaskularni sistem

Ko imate akutni stres (stres za kratek čas, na primer obtičanje v prometnem zastoju), se bo vaš srčni utrip povečal in krvne žile, ki vodijo do velikih mišic in srca, se bodo razširile. Posledica tega je povečanje količine prečrpane krvi po telesu in zvišanje krvnega tlaka. V času stresa mora kri hitro teči po telesu (zlasti možganih in jetrih), da pomaga telesu zagotavljati energijo.

Tudi če ste pod kroničnim stresom (stres v daljšem časovnem obdobju), se bo vaš srčni utrip stalno povečeval. Tudi krvni tlak in stresni hormon se bodo nenehno povečevali. Kronični stres lahko torej poveča tveganje za razvoj hipertenzije, srčnega napada ali možganske kapi.

V prebavnem sistemu

Če ste pod stresom, lahko povečani srčni utrip in dihanje dražijo vaš prebavni sistem. Na koncu boste morda pojedli več ali manj kot običajno. Tveganje, ki ga imate zgaga, poveča se tudi refluks kisline, slabost, bruhanje ali bolečine v želodcu. Stres lahko vpliva tudi na gibanje hrane v črevesju, zato lahko doživite drisko ali zaprtje.

V skeletnem mišičnem sistemu

Vaše mišice se bodo stisnile, ko boste pod stresom, nato pa se bodo po umiritvi normalizirale. Če pa ste pod stalnim stresom, se vaše mišice nimajo časa sprostiti. Torej, te napete mišice bodo povzročile glavobole, bolečine v hrbtu in bolečine po telesu.

Na reproduktivni sistem

Stres vpliva tudi na vaše spolno vzburjenje. Mogoče se vam spolni nagon zmanjša, ko ste pod kroničnim stresom. Vendar moški med stresom proizvajajo več hormona testosterona, ki lahko kratkoročno poveča spolno željo. Če stres traja dlje časa, bo raven moškega hormona testosterona začela upadati. To lahko moti proizvodnjo sperme, kar povzroči erektilno disfunkcijo ali impotenco.

Medtem lahko pri ženskah stres vpliva na menstrualni ciklus. Kadar ste pod stresom, imate lahko neredne menstruacijske cikle, sploh nimate menstruacije ali imate težja obdobja.

V imunskem sistemu

Ko ste pod stresom, vaše telo spodbudi delovanje imunskega sistema. Če je stres, ki ga čutite, začasen, bo vaše telo pomagalo preprečiti okužbo in zaceliti rane. Če pa se stres pojavlja dlje časa, bo telo sprostilo hormon kortizol, ki bo zaviral sproščanje histamina in vnetni odziv na boj s tujki. Tako bodo ljudje, ki imajo kronični stres, bolj dovzetni za bolezni, kot so gripa, prehlad ali druge nalezljive bolezni. Kronični stres prav tako podaljša vaše okrevanje po bolezni ali poškodbi.