Kazalo:
- Kaj je Hatha joga?
- Kaj je Yin joga?
- Katera vrsta joge je najbolj koristna za zdravje?
- Hatha joga
- Yin joga
Joga je vrsta športa, ki jo imajo radi mnogi, tako moški kot ženske. Joga ima nešteto koristi za zdravje, med katerimi je tudi vzdrževanje ravnovesja med telesom, duhom in duhom. No, te ugodnosti lahko dobite tudi s Hatha jogo in Yin jogo, dve vrsti joge, ki sta v družbi zelo priljubljeni. Torej, kakšna je razlika med obema? Tu je razlaga.
Kaj je Hatha joga?
Skoraj vsi gibi joge, ki jih boste kdaj videli, so vključeni v Hatha jogo. Hatha joga ima močan pomen joge, saj lahko ta vrsta joge poveča povišanje energije za jogije (izraz za ljudi, ki se ukvarjajo z jogo) s pozami, ki jih počnejo.
V primerjavi z drugimi vrstami joge se Hatha joga bolj osredotoča na fizične gibe in dihanje kot pa na duševne. Običajno se Hatha joga izvaja s kombiniranjem sedečega in stoječega položaja s počasnim tempom. Tako lahko bolj uživate v gibih Hatha joge in se sprostite.
Kaj je Yin joga?
Yin joga je del Hatha joge. Vendar pa je razlika v pozah, ki se izvajajo.
Sodeč po gibih so Yin joge ponavadi bolj sproščene in pasivne kot druge vrste joge. Veliko časa boste preživeli v sedečem ali ležečem položaju v udobnem položaju, preden boste prešli na naslednjo jogo.
Po besedah dr. Sare Gottfried, zdravnice iz Berkeleyja v Kaliforniji, je Yin joga zelo dobra za aktiviranje živčnega sistema in lajšanje bolečin in stresa. Razlog je v tem, da Yin joga lahko pomaga zmanjšati napetost na vezivnem tkivu in sklepih, kot so kolena, gležnji, boki, boki in spodnji del hrbtenice.
Ko se ukvarjate z Yin jogo, boste naredili več joga poz in pustili, da trajajo nekaj minut, včasih celo do 20 minut. Cilj tega je, da mišicam telesa zagotovite čas za sprostitev in sprostitev. Z gibi jin joge lahko zdravite brazgotine na ligamentih.
Katera vrsta joge je najbolj koristna za zdravje?
V bistvu Hatha joga in Yin joga ponujata zdravstvene koristi. Toda ne pozabite, da so koristi pri obeh seveda različne. Torej ga prilagodite potrebam in zdravstvenim težavam. Olupimo jih enega po enega.
Hatha joga
Motnje ravnotežja so ena najpogostejših težav odraslih. Zdaj je za tiste, ki se med hojo počutiš lahkotno padajoče ali nestabilno, dobro poskusiti redno izvajati Hatha jogo. Ja, ta vrsta joge lahko pomaga izboljšati vaše telesno ravnovesje, saj veste!
Poleg tega lahko Hatha joga pomaga tudi izboljšati telesno pripravljenost. To dokazuje študija, objavljena v International Journal of Yoga leta 2014, da lahko Hatha joga poveča človekovo duševno in fizično vzdržljivost.
Yin joga
Za tiste, ki ste pogosto boleči ali imate bolečine v sklepih, je Yin joga lahko prava izbira. Razlog je v tem, da Yin joga lahko pomaga zmanjšati napetost na vezivnem tkivu, ki obdaja mišice telesa. Z rednim izvajanjem Yin joge se med aktivnostmi ne boste zlahka utrudili in zmanjšali tveganje za poškodbe.
Po poročanju Livestronga je ključ do uspešnega izkoriščanja prednosti Yin joge, da med jogo ostanete sproščeni. Zato izkoristite vsako gibanje Yin joge, tako da ste popolnoma sproščeni in mirni. Med Yin jogo usmerite svojo pozornost na prijetne stvari, da bo ta bolj mirna in udobna.
x
