Kazalo:
- Ustavite negativno razmišljanje in začnite razmišljati pozitivno
- 1. Izprašajte misel
- 2. Nehajte preveč razmišljati
- 3. Zaupajte
- 4. Počasi
- 5. Začnite jutri z oblikovanjem pozitivnega razpoloženja od te sekunde
Negativno razmišljanje vam resnično lahko izčrpa energijo in um, tako da se čez dan ne počutite prijetno. Bolj ko se boste prepustili zmedi negativnih misli, močnejša bo negativna aura. In to ni samo škodljivo za vaše zdravje, preveč negativnega razmišljanja lahko škoduje vašim odnosom z ljudmi okoli vas.
Začnimo torej spreminjati to slabo navado!
Ustavite negativno razmišljanje in začnite razmišljati pozitivno
Tu je 5 koristnih nasvetov za pomoč in premagovanje negativnega razmišljanja, ki vas je zajelo:
1. Izprašajte misel
Ko se negativna misel pozdravi in poskuša začeti rasti v vaših mislih, morate samo podvomiti v misel: »Naj jo vzamem resno?« In seveda bo odgovor vedno: »Ja ne, samo spet se sprostite ! '
Včasih vam to vprašanje pomaga spoznati, da samo zato, ker ste naredili eno majhno napako, še ne pomeni, da ste storili usodno napako. Ali da je ena stvar slaba, ne pomeni, da se bodo stvari poslabšale in trajale dolgo, razen če se obrnete na nekoga, ki je optimističen in naredi otrokove korake naprej. Na splošno boste s tem vprašanjem spoznali resničnost in zaživeli kot prej.
2. Nehajte preveč razmišljati
Da negativno razmišljanje ne bi postalo vir velikega stresa, morate imeti pogum, da se z njim soočite že na začetku. To lahko storite tako, da si zastavite vprašanja, kot so: "Ali bo to pomembno čez 5 let? 5 tednov ali celo 5 dni? «Odgovor na to vprašanje je v večini primerov ponavadi ne in začnete ga pretiravati.
3. Zaupajte
Pogovorite se o situaciji ali izrazite svoja čustva, misli z nekom, ki vam je blizu. Le nekaj minut izražanja vam lahko pomaga, da najdete povsem novo rešitev.
4. Počasi
Ko začnete razmišljati o negativnih mislih, običajno pomislite na nekaj, kar se je zgodilo ali bi se lahko zgodilo, včasih celo oboje. Pomembno je, da se izognete iluziji in vso pozornost usmerite v sedanjost. Poskusite ostati sproščeni in naj teče, "Kaj se je zgodilo, pusti to" in začeli boste lahko po malem strgati negativne misli in srce postane bolj votlo.
Nekaj nasvetov za ozaveščanje v sedanji trenutek:
- Osredotočite se le na svoj dih. Prepričajte se, da globoko vdihnete, napolnite želodec in ga spustite skozi nos. V tem obdobju se ne pozabite osredotočati le na zrak, ki vstopa in izstopa iz telesa.
- Bodite pozorni na svet okoli sebe. Vzemite si odmor za 1 do 2 minuti, izpustite si vse iz glave in osredotočite svojo pozornost na dogajanje okoli vas, osredotočite se le na mimoidoče zunaj vašega okna, zvoke z ulice, vonjave, sonce. ki segreje kožo.
5. Začnite jutri z oblikovanjem pozitivnega razpoloženja od te sekunde
Način, kako začnete svoj dan, pogosto določa razpoloženje za ta dan, pozitivno razpoloženje pa vam bo veliko olajšalo izvajanje dnevnih aktivnosti, dokler ne bo čas, da spet spite.
Nekaj preprostih načinov, kako začeti dan pozitivno:
- Preprost opomnik po tem, ko se zbudite: to je lahko nekaj citatov, ki vas navdihujejo. Ali morda, vaše sanje ali strasti. Lahko ga zapišete ali vtipkate v pametni telefon.
- Pridobite pozitivne informacije ali pogovor, tako da se vam pretakajo v misli.
- Poslušajte radio, preberite poglavje knjige, ki vas motivira ali nasmeji.
- Imejte zanimive in motivirajoče pogovore s partnerji, sorodniki ali sodelavci.
Da se boste lažje znebili navade negativnega razmišljanja, je morda treba upoštevati to pregovorno besedo: "Bolje je biti optimist, ki se včasih moti, kot pesimist, ki ima vedno prav."
