Kazalo:
- Nasveti in kako vzdrževati ustno higieno
- Umijte zobe s priporočenim postopkom in pogostostjo
- Ne pozabite očistiti tudi jezika, da optimizirate zdravje ustne votline
- Nitkanje zob
- Končaj in dopolni s
Upoštevati je treba čistost celotnega telesa, vključno z zobmi in usti. Poleg tega, kadar ustna higiena ni dobra, učinek pogosto začutimo takoj, na primer zadah. To odraža, da zdravje ustne votline ni v dobrem stanju. V tem primeru lahko bakterije zlahka gnezdijo in povzročijo propadanje zob.
Po navedbah WHO lahko slabo zdravje ustne votline poveča tveganje za različne bolezni, na primer bolezni dlesni do raka ustne votline. Zato ohranjajmo zobe in usta čista z naslednjimi navadami.
Nasveti in kako vzdrževati ustno higieno
Zdravje ustne votline in zob ni stvar le enega ali dveh tretmajev. Na njihovo zdravje morate biti vsak dan pozorni z navadami, ki pozitivno vplivajo na zobno in ustno higieno.
Za ohranitev zdravja ustne votline in izogibanje zdravstvenim težavam, kot so zobni karies ali težave z dlesnimi, je treba sprejeti več pomembnih korakov.
Umijte zobe s priporočenim postopkom in pogostostjo
Čeprav že vedo, kako pomembno je umivanje zob, nekateri to obveznost še vedno ignorirajo in čakajo na težave z ustnim zdravjem.
Ameriško zobozdravstveno združenje je predstavilo dobro in pravilno tehniko ščetkanja zob, in sicer:
- Poskusite zobno ščetko postaviti pod kotom 45 stopinj proti dlesni
- Začnite počasi premikati zobno ščetko naprej in nazaj
- Očistite zunanjost, notranjost in površino zob za žvečenje
- S konico ščetke očistite notranjost sprednjih zob
Verjetno že poznate nasvet za umivanje zob dvakrat na dan. Pazite pa si, da si pred spanjem vedno umivate zobe, da zmanjšate klice in zobne obloge, ki so se kopičili ves dan, in ohranite optimalno ustno in zobno higieno.
Ne pozabite očistiti tudi jezika, da optimizirate zdravje ustne votline
Vedeti morate, izkaže se, da se tudi zobne obloge držijo in kopičijo na jeziku. Iz tega razloga je pomembno, da si po umivanju zob vedno očistite jezik. Če tega zanemarite, lahko to povzroči tudi težave z ustnim zdravjem, na primer slab zadah.
Zato med umivanjem zob ne pozabite počasi čistiti jezika. Uporabite zadnji del glave ščetke, ki je ponavadi grobe teksture. Če pa je ni, jo očistite s ščetinami, ki jih uporabljate.
Nitkanje zob
Navada nitkanje zob morda za nekatere ljudi ni dovolj pogost. Vendar poskusite storiti nitkanje zob po umivanju zob. Nitkanje zob Pravzaprav ni nič manj pomembno kot umivanje zob pri vzdrževanju čistoče in zdravja ustne votline.
Jonathan Schwartz, zobni kirurg, ki ga je citirala Healthline, je dejal: nitkanje zob ne samo za čiščenje ostankov hrane, ki ostanejo med zobmi.
Razen da, nitkanje zob To je tudi način za izboljšanje zdravja dlesni, zmanjšanje zobnih oblog in zaščito ust pred ustnimi težavami, kot je vnetje.
Končaj in dopolni s
Po umivanju zob in nitkanje zob, Priporočljivo je, da ga dopolnite z grgranjem z njim ustna voda ki vsebuje 4 eterična olja. Ne brez razloga, z uporabo ustna voda lahko izboljša raven higiene zob in ust.
Vsebnost protimikrobne snovi v ustni vodi lahko zavira delovanje bakterij in zobnih oblog ter s tem ščiti usta pred težavami z dlesnimi. To dokazuje študija, ki kaže, da lahko ustna vodica pomaga zmanjšati zobne obloge in ohranja zdravje dlesni.
Tudi s temi ugodnostmi nekateri še vedno nimajo prednosti ustna voda kot del procesa vzdrževanja zobne higiene. Priporočamo, da ustno vodo uporabite preden se pojavijo nadležne težave z ustnim zdravjem.
Težave z neprijetnim zadahom in dlesnimi lahko pomagajo preprečiti, če jih redno uporabljate ustna voda vsakič, ko končate s umivanjem zob po jedi.
