Sapodilla, sladko sladko sadje, ki lahko pomaga zmanjšati vročino & bull; zdravo zdravo

Indonezijci sapodillo morda že poznajo. To rjavo in mehko mesnato sadje sladkega okusa je res eno sadja, ki je marsikomu všeč. Vendar je ne jejte samo. Pravzaprav ima to sadje nešteto zdravstvenih lastnosti, ki jih je škoda zamuditi, saj veste. Daj no, v nadaljevanju poiščite popolne informacije o prednostih sapodile.

Preučite prehrano sadja sapodilla

Sapodilla je tropsko sadje, ki ima znanstveno ime Manikara zapota in je vključena v družino Sapotaceae. To sadje se pogosto goji v državah Srednje Amerike, Mehiki in na Karibih. Poleg velikega števila navdušencev se sapodila danes pogosto goji skoraj po vsem svetu, vključno s Tajsko, Indijo, Kambodžo in Indonezijo.

To sadje je zelo všeč, ker ima sladek sladek okus in mehko in mehko meso. To sadje lahko jeste v svežem stanju. Toda za nekatere ljudi je to sadje mogoče predelati tudi v sok, mlečni napitek, marmelado ali pa ga uporabiti kot prehranski preliv.

Za sladkim okusom se izkaže, da to sadje vsebuje različna hranila, ki so dobra za vaše telo. Sadje sapodile je bogato z vlakninami, vitaminom C, vitaminom A, vitaminom B, niacinom in folati. Tu se ne ustavite, to sadje vsebuje tudi različne pomembne minerale, kot so kalcij, magnezij, železo, kalij, selen in fosfor.

Zanimivo je, da je sapodila sadje z malo kalorijami in sploh ne vsebuje holesterola. V 100 gramih sapodile sadje prihrani samo 83 Kcal (kilo kalorij).

Različne prednosti sadja sapodile

Različna pomembna hranila v sadju sapodile lahko pomagajo ohranjati vaše splošno zdravje. Tu je na splošno nekaj prednosti sadja sapodile, ki jih morate vedeti:

1. gladka prebava

Znano je, da je vsebnost vlaknin v 100 gramih sadja sapodile 5,3 grama. Lahko bi rekli, da je vlaknin, ki jih vsebuje to sadje, precej veliko. Obilna vsebnost vlaknin in tanina v tem sadju lahko pomaga pri glajenju prebavnega sistema.

Ne samo dobro za vaše prebavno zdravje, vnos vlaknin iz sapodile lahko pomaga tudi pri lajšanju različnih prebavnih motenj, kot so zaprtje, driska, hemoroidi, znani tudi kot hemoroidi, in mnogi drugi.

Različne študije so tudi dokazale, da lahko vlaknine preprečijo človeku različne kronične bolezni pozneje v življenju, kot so diabetes, bolezni srca in celo rak debelega črevesa.

2. Pomaga pri hujšanju

Ali se trudite doseči svojo idealno telesno težo? Poleg gibanja jejte veliko hrane, ki vsebuje vlaknine. Eden od sadežev, ki jih lahko dodate v svojo dnevno prehrano, je sapodilla.

Vsebnost vlaknin v tem sadju lahko povzroči, da se dlje počutite siti, ne da bi morali telesu dodajati veliko kalorij. Posledično se ne počutite hitro lačne, tako da se vam zmanjša apetit po hrani in boste pojedli manj. To je zagotovo dobra novica za ljudi, ki želijo shujšati.

Kljub temu pazite, da tega sadja ne zaužijete preveč. Ne pozabite, da je to sadje veliko kalorij in fruktoze. Namesto da bi dobili idealno telesno težo, lahko uživanje večine tega sadja dejansko povzroči povišanje krvnega sladkorja. Torej, zaužijte dovolj sapodile. Še bolje, če uravnotežite prehranski vnos drugih vrst sadja.

3. Protiprosti radikali

Sadje sapodile vsebuje veliko antioksidantov, ki jih telo potrebuje. Antioksidanti so pomembne molekule, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prostih radikalov. Proste radikale lahko dobite iz hrane, zraka in celo zaradi reakcije telesa na sončno svetlobo.

Če se jim prosti radikali še naprej kopičijo v telesu, lahko škodujejo zdravim telesnim celicam. Prosti radikali so pogosto povezani z vzroki za različne bolezni, kot so rak, bolezni srca, zmanjšana sposobnost vida in Alzheimerjeva bolezen.

Kombinacija tega sadja z različnimi drugimi vrstami sadja, ki so prav tako bogate z antioksidanti, je najboljši način za preprečevanje prostih radikalov v telesu.

4. Lajšanje vročine in vnetja

Raziskave, objavljene v Asian Passive Journal of Tropical Disease, so pokazale, da ekstrakt listov sapodile (Manilkara zapota)ima lahko protivnetne in antipiretične lastnosti, ki pomagajo lajšati vnetja in vročino.

Na žalost je bila ta raziskava izvedena na miših, zato so še vedno potrebne nadaljnje raziskave s širšim obsegom, da bi resnično potrdili koristi tega sadnega lista pri ljudeh.

Ne pozabite, da naravne sestavine niso nujno varnejše. Za tiste, ki ste občutljivi na sestavine, ki jih vsebuje sapodila, uživanje tega sadja ni prava stvar. Zato se pred uporabo določenih zdravil, vključno z zelišči, vedno posvetujte z zdravnikom.

Varni način uživanja sadja sapodile

Čeprav ponuja številne koristi za zdravje, morate biti previdni, ko želite jesti to sadje. Preden ga zaužijete, se prepričajte, da je sadje, ki ga boste pojedli, popolnoma zrelo.

Poleg tega, da ima hladen občutek in trdo strukturo, lahko uživanje sadja, ki še ni zrelo, sicer surovo, povzroči tudi suha usta, draženje in celo mravljinčenje.

Da se ne bi zmotili, so tukaj nasveti za izbiro zrelih plodov sapodile: