Raziščite 4 prednosti joge pri diabetesu, ki jih ne smete zamuditi

Zdrav način življenja je eden pomembnih temeljev zdravljenja diabetesa. Če imate sladkorno bolezen, je eden od vidikov, ki ga morate upoštevati pri zdravem načinu življenja, redna vadba. Niso pa vse vrste vadbe primerne in varne za diabetike (ljudi s sladkorno boleznijo). Za tiste, ki ste še vedno zmedeni glede tega, katera vadba je varna, je joga lahko izbira. Daj no, odkrij naslednje prednosti joge pri diabetesu.

Prednosti joge pri diabetesu

Diabetes povzroči, da inzulin, hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi, ne deluje normalno. Če se sladkor ne zdravi, se kopiči, kar povzroča hude simptome in zaplete. Torej, za to morajo diabetiki vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi, med drugim tudi z vadbo.

Poleg teka, gimnastike ali priložnostnega kolesarjenja lahko diabetiki jogo preizkusijo kot rutinsko telesno vadbo. Nekatere prednosti joge pri diabetesu vključujejo:

1. Nižji stres

Da bi se simptomi diabetesa ponavljali manj pogosto in poslabšali, morate zmanjšati stres. Vsaka bolezen se bo poslabšala, če se bo stres še naprej pojavljal.

Tako kot katera koli druga vadba lahko tudi joga spodbudi sproščanje hormonov (endorfinov), zaradi katerih se počutite bolje v razpoloženju in zmanjšate raven stresa.

2. Izboljšajte zdravje srca

Diabetes je nagnjen k srčnim boleznim. Gibanje, dihalne vaje in fokusne vaje iz joge lahko zmanjšajo stres, nadzorujejo krvni tlak in raven holesterola v telesu. Vse te koristi bodo zagotovo izboljšale zdravje srca. To pomeni, da se bo tveganje za bolezni srca pri ljudeh s sladkorno boleznijo zmanjšalo.

3. Nadzor telesne teže

Vzdrževanje idealne telesne teže je del poslanstva čiščenja, da telo ostane zdravo. Vsako gibanje joge lahko pokuri energijo, tako da lahko nadzorujete svojo težo.

4. Izboljšajte telesno pripravljenost in telesno ravnovesje

Joga trenira povezavo med mislimi, dihanjem in gibi telesa, ki zahtevajo visoko koncentracijo. To lahko zmanjša tesnobo in stres ter s tem izboljša duševno zdravje. Poleg tega različne joge tudi izboljšajo mišično moč, prožnost in telesno ravnovesje.

Dobro ravnotežje zmanjšuje tveganje padcev in poškodb. Diabetiki se morajo izogibati ranam, ker postopek celjenja traja dolgo.

x