Kazalo:
- Različne vrste lahkih vadb med potovanjem
- 1. hodi
- 2. Raztegnite se
- 3. Teči
- 4. Plavanje
- 5. Vadba s telesno težo
Redki ljudje med potovanjem pozabijo na svojo vadbeno rutino potovanja, bodisi poslovno bodisi na dopustu z družino. V redu je, če želite telesu dati priložnost, da se "odpočije" od športnih navad, skupaj z apetitno kulinarično turnejo. A previdno, saj lahko po potovanju dejansko pridobite kilograme, saj veste! Torej, ali je mogoče med potovanjem narediti kakšno lahkotno vajo?
Različne vrste lahkih vadb med potovanjem
Annette Lang, pooblaščena trenerka iz New Yorka, je za New York Times povedala, da je oseba, ki potuje, še vedno lahko športno aktivna, tudi v vozilu. Razlog je v tem, da obstaja več vrst blage vadbe, ki ne zahtevajo nobene opreme, zaradi česar boste lažje vadili.
No, tu so različne možnosti lahke vadbe, ki jih lahko izvajate med potovanjem.
1. hodi
Če predolgo sedite na letalih, avtomobilih ali vlakih, lahko telo postane otrplo in boleče. Če želite to popraviti, poskusite ukrasti čas za kratek sprehod v kabini letala, vlakovni prehod ali vstoppočivališče da poravna nogo.
Da, hoja je eden izmed blagih športov, s katerimi se lahko ukvarjate med potovanjem. Pravzaprav lahko le nekaj korakov pomaga pri izgorevanju kalorij v telesu.
Po prihodu na cilj poskusite zjutraj redno hoditi, medtem ko dihate svež zrak in uživate v pokrajini okoli sebe. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da hodite dvakrat na dan, da boste porabili več kalorij.
Če je še vedno dostopen, do cilja pridite peš in ne z vozilom. Poleg tega, da je bolj varčno, lahko vaše telo ohranja kondicijo tudi med potovanjem.
2. Raztegnite se
Dejansko lahko potovanje v katerem koli vozilu povzroči telesne poškodbe. Razlog je v tem, da dolgotrajno sedenje v istem položaju lahko povzroči krče in povzroči krvne strdke, sicer znane kotgloboka venska tromboza.
Če želite to popraviti, naredite več razteznih gibov, da zmanjšate odvečni pritisk na telesne mišice. Vaš krvni obtok postane bolj gladek in naredi vaše potovanje bolj udobno.
3. Teči
Za tiste, ki redno tečete, lahko to zdravo navado nadaljujete tudi med potovanjem. To je zato, ker je tek ena vrsta blage vadbe in jo z lahkoto opravi kdor koli in kjer koli.
V kovček pospravite najudobnejše tekaške copate in si razporedite jutranji ali večerni tek. Za tiste, ki ste na dopustu na plaži, lahko tečete tudi bosi, da zagotovite občutek naravnega odseva v nogah. Zajamčeno bo imunski sistem močnejši, telesna teža pa ostaja idealna.
4. Plavanje
Številni hoteli in turistične znamenitosti ponujajo bazene, ki jih lahko izkoristite. Zato med potovanjem na seznam stvari vedno vključite kopalke.
Plavanje je eden najljubših športov mnogih, zlasti otrok. Plavalna vadba lahko pomaga pri izgorevanju kalorij v telesu, hkrati pa ohranja idealno telesno težo. Daj no, povabi svojo družino na potovanje, pa tudi na gibanje skupaj s plavanjem!
5. Vadba s telesno težo
Med počitnicami se vam ni treba truditi iskati telovadnico ali nositi športno opremo. Lahko storitetelesna teža vadba za ohranjanje mišične moči in izgorevanje maščob. praksa telesna teža zanašajte se samo na lastno telesno težo, ni vam treba uporabljati dodatnih orodij.
Od številnih dejavnosti, ki ste si jih zamislili med potovanjem, si vzemite nekaj minut zjutraj, da jih opravitevaje za telesno težo na primer sklece, deske ali počepi.
Naredite 20 sklecev, desk in počepov s 5-minutnim odmorom, preden spremenite gibe. Po tem ponovite 3-4 krat ali dokler se ne premikate vsaj 5 minut (brez premorov).
x
