Kazalo:
- Osnovna nega za ohranjanje zdravih zob in ust
- 1. Vsak dan si umijte zobe
- 2. Nitka med zobmi
- 3. Očistite jezik
- 4. Nehajte kaditi
- 5. Preverite pri zobozdravniku
Kako zdravi so zobje, vpliva na vaše splošno zdravje telesa. Zato si morajo vsi, ne glede na starost in spol, zagotoviti pravilno zdravje ustne votline in zob. Tu je pet najosnovnejših vrst zdravljenja, ki jih je treba izvesti za podporo zdravju zob in ust.
Osnovna nega za ohranjanje zdravih zob in ust
Vsi si želijo poravnati zdrave, čiste zobe brez madežev. Da pa bi to dosegli, si je vsekakor treba prizadevati. Da ne bi prišlo do sanj, začnite spodaj rutinsko izvajati številne zobozdravstvene postopke.
1. Vsak dan si umijte zobe
Vsakodnevno skrbno umivanje zob je najlažje in najučinkovitejše zdravljenje za vzdrževanje zdravja in higiene ustne votline.
S ščetkanjem zob boste očistili zobne obloge in ostanke hrane, ki se držijo površine in med zobmi. Na koncu vam bo čiščenje zob preprečilo tveganje za različne težave z usti in zobmi, kot so votline, vnetje dlesni in dlesni.
Da bi dosegli optimalne koristi, se prepričajte tudi, da so orodja in metode ščetkanja zob pravilni. Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluorid, ker lahko ta mineral ščiti in krepi plast zobne sklenine. Kar zadeva krtačo, izberite mehke ščetine, oblika glave se prilega ustom in ima udoben ročaj, ko jo držite.
Ko je "orožje" pripravljeno, je čas za umivanje zob. Vsak del zob umivajte enega za drugim v nežnih krožnih gibih dve minuti. Ne ščetkajte si zob prenaglo, premočno ali premočno, saj bo to neučinkovito.
Strokovnjaki priporočajo, da si vsak dan zobe redno umivate dvakrat na dan: zjutraj po zajtrku in zvečer pred spanjem.
2. Nitka med zobmi
Da bodo zobje popolnoma brez zobnih oblog in ostankov hrane, med njimi očistite z zobno nitko zobna nitka. To zdravljenje se pogosto imenuje tudi nitkanje zob zob in jih ne bi smeli preskočiti vsak dan. Nitkanje zob najbolje narediti po umivanju zob.
Ameriško združenje zobozdravnikov poroča, da je večina oblog pogosteje med zobmi ali mejo zob in dlesni. No, rutina nitkanje zob učinkovito ščiti umazanijo, ki se je med ščetinami zobnih ščetk težko prilepila med zobmi in dlesnimi.
Bodite previdni pri uporabi zobne nitke. Konico nežno potlačite med zobe in jo nežno podrgnite. Poskusite, da ne pride do trenja na dlesni. Premočno drgnjenje niti bo povzročilo rane in krvavitev dlesni.
Te posebne zobne nitke lahko dobite v najbližji lekarni, lekarni ali supermarketu.
3. Očistite jezik
Umivanje zob in nitkanje zobučinkovit je pri odstranjevanju bakterij iz zob in dlesni. Toda ali ste vedeli, da se približno 50 odstotkov bakterij v ustih nahaja na površini jezika?
Ne samo, da lahko sproži propadanje zob, bakterije, ki se namestijo na jezik, lahko povzročijo tudi zadah, veste! No, zato je treba v vrsto zdravljenj vključiti tudi čiščenje jezika, da se ohrani zdravje zob in ust.
Jezik lahko očistite z zobno ščetko (ki se razlikuje od običajne zobne ščetke) ali s posebnim pilingom za jezik, ki ga lahko kupite v supermarketu. Ni vam treba skrbeti, kateri je najboljši, saj lahko oba pomagata očistiti bakterije na jeziku.
Trik je v tem, da počasi ščetkate jezik iz ene smeri, najbolje od dna jezika (same konice jezika) in v enem gibanju nežno drgnete naprej. Odstranite čistilo in nekajkrat ponovite čiščenje od samega konca naprej, dokler se jezik ne počuti čistega.
Ne pozabite na enak način očistiti strani jezika. Po končani obdelavi vseh strani sperite usta s čisto vodo.
Po umivanju zob očistite jezik in nitkanje zob zjutraj.
4. Nehajte kaditi
Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poroča, da imajo aktivni kadilci večje tveganje za razvoj dlesni kot nekadilci.
Dlje in več kot kadite, večje je tveganje za nastanek bolezni dlesni in zobne gnilobe. Še posebej, če se ta slaba navada izvaja že dolgo časa. Ironično je, da je bolezen dlesni ali zobno gnilobo pri aktivnih kadilcih težje zdraviti.
Zato je opustitev kajenja vključena v osnovno oskrbo za ohranjanje zdravja ustne votline, zlasti za aktivne kadilce. Od danes poskusite takoj prenehati kaditi. Ni lahko, a to še ne pomeni, da tega ne zmorete.
Glavni ključ do opuščanja kajenja je močna volja in odločnost vas samih. Določite, da je cilj opuščanja kajenja preprosto bolj zdravo, da boste lahko živeli boljše življenje in imeli daljše življenje. Psstt … Odločitev, da spremenite slabo navado, ki ste jo storili sami, ima navadno velike možnosti, da bo dolgoročno uspešna!
Če se vam zdi res težko, ne oklevajte in prosite za podporo družino in ljubljene. Njihova podpora je dovolj močna, da vas spodbuja. Če je potrebno, se lahko tudi obrnete na psihologa, da prenehate s to slabo navado.
5. Preverite pri zobozdravniku
Poleg domače oskrbe morate svoje zdravje redno preverjati tudi pri zobozdravniku. Zobozdravniki lahko odkrijejo in zdravijo različne motnje, ki pogosto napadajo območje ust. Na primer zobni kamen in votline (karies).
Zobni kamen je oblikovan iz strjene obloge. Tega stanja ni mogoče odpraviti samo z rednim umivanjem zob ali zobno nitko. Potrebujete zdravljenje s skaliranjem, ki ga opravi zobozdravnik, tako da se zobni kamen popolnoma odstrani.
Tako je tudi z votlinami. Zobozdravniki lahko luknjo zapolnijo s posebnim cementom, da majhna luknja ne bo večja. Razlog je v tem, da če se luknja poveča, se bolečina poslabša. Tudi vaši zobje so nagnjeni k okužbam.
Okužba se lahko razširi na korenine in povzroči otekanje, vnetje in žepek gnoja (absces). V hujših primerih se okužba lahko razširi tudi na druge organe. Pokriva sinuse, čeljust do vratu in prsnega koša.
Na žalost se večina ljudi ne zaveda težav z usti in zobmi, ki jih doživlja. Pravzaprav, prej ko bolezen odkrijemo, lažje bo zdravljenje, nižji bodo stroški in manjše bo tveganje.
Torej, ne čakajte, da zbolite in pojdite k zobozdravniku. Vsaj vsakih 6 mesecev redno preverjajte zobe pri zobozdravniku, da bo vaše ustno zdravje dobro vzdrževano.
