To je znak, da v telesu primanjkuje sončne svetlobe

Večina ljudi se izogiba sončnim opeklinam, ker se boji, da bi se njihova koža zacrnila, pekla ali zaradi kožnega raka. Pravzaprav je treba telo še vedno kopati s soncem le 5-15 minut vsak dan. Vitamin D iz sončne svetlobe pomaga krepiti kosti in zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter bolečine v sklepih (artritis). Če ste redko izpostavljeni neposredni sončni svetlobi in delate več v zaprtih prostorih, se morate zavedati simptomov pomanjkanja sončne svetlobe, ki škodujejo zdravju. Torej, kakšni so znaki, če telesu primanjkuje sončne svetlobe?

Znak, da v telesu primanjkuje sončne svetlobe

Ko je koža izpostavljena neposredni sončni svetlobi, bo telo samodejno proizvajalo vitamin D. Zato, če vam primanjkuje sončne svetlobe, to pomeni, da ste nagnjeni k pomanjkanju vitamina D. V bistvu je vitamin D pomemben za ohranjanje zdravih kosti in zob ter ohranjanje celotne vzdržljivosti.

Tu je nekaj znakov, da telesu primanjkuje sončne svetlobe, na katero morate biti pozorni.

Zlahka zbolite

Sončni vir vitamina D bo ohranil vaš imunski sistem močan, tako da se boste lahko borili proti virusom in bakterijam, ki povzročajo bolezni. Dejansko je več obsežnih študij pokazalo močno povezavo med pomanjkanjem vnosa vitamina D z okužbami dihal, kot so prehlad, bronhitis in pljučnica. Zato ima nekdo, ki mu primanjkuje sončne svetlobe, na splošno šibek imunski sistem in ponavadi lažje zboli.

Pogosto se počutite utrujene

Utrujenost lahko povzroči marsikaj. Vendar pa je lahko eden od vzrokov tudi pomanjkanje sončne svetlobe. Na žalost veliko ljudi ta znak pogosto ignorira. Ljudje, ki delajo v pisarnah od jutra do večera ali dolge ure sedijo v zaprtih prostorih, morda ne bodo dovolj izpostavljeni soncu. Zaradi tega seveda ne dobijo zadostnega vnosa vitamina D zaradi sončne svetlobe.

Bolečine v kosteh, sklepih in mišicah

Če imate skrivnostne bolečine v kosteh, sklepih in mišicah, zlasti v hladnem vremenu, vam lahko primanjkuje vitamina D ali pa premalo sonca. To je zato, ker ima vitamin D pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in presnovi kosti.

Na splošno so simptomi pomanjkanja vitamina D povezani z rahitisom, ki je bolezen, pri kateri kostno tkivo ni popolnoma mineralizirano, kar vodi do mehčanja in oslabelosti kosti.

Ne morem dobro spati

Študija, objavljena letaČasopis za klinično medicino spanjanavaja, da obstaja tesna povezava med dnevno zaspanostjo in nizko vsebnostjo vitamina D v telesu. Ta študija je bila izvedena na 81 bolnikih, ki so se pritoževali zaradi težav s spanjem in nespecifične bolečine. Nato so jim izmerili raven vitamina D. Raziskovalci sumijo, da lahko nizka raven vitamina D povzroči prekomerno zaspanost bodisi neposredno bodisi zaradi prisotnosti kronične bolečine.

Prekomerno potenje

Pogosto znojenje, čeprav temperatura ni prevroča in ne telovadi? Bodite pozorni, saj je pogosto znojenje brez očitnega razloga lahko znak, da ne dobivate dovolj sončne svetlobe, prav tako premalo vnosa vitamina D. Če sta vaša temperatura in raven aktivnosti normalna, vendar se pogosto potite, je morda čas, da se za pregled krvi posvetujete s svojim zdravnikom.

To se naredi, da se ugotovi, ali telesu primanjkuje vitamina D ali ne. Razlog je v tem, da je nizek vnos vitamina D lahko povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, osteoartritis in celo rak.