Kazalo:
- Znaki življenja in dela so neuravnoteženi
- 1. Pozabite skrbeti zase
- 2. Hitro poudarjeni, razdražljivi in nemirni
- 3. Občutek nesposobnosti
- 4. Počutite se osamljeni
- 5. Med delom in domačimi zadevami ni jasnih meja
- Rešitve, ko osebno življenje in delo nista v ravnovesju
- Naredite upravljanje časa
- Nauči se reči ne
- Ne prinašajte dela domov
Vsi se ne zavedajo, da delu bolj pripisujejo večji pomen kot svojemu osebnemu življenju. To je znak, da vaše življenje in delo nista v ravnovesju. Če ostane predolgo, bi lahko bilo ogroženo fizično in duševno zdravje. Zato prepoznajte znake in takoj spremenite svoje življenje.
Znaki življenja in dela so neuravnoteženi
Usklajevanje pravic in obveznosti bivanja v pisarni in zunaj nje je res težko. Včasih se ljudje počutijo "deloholike", dokler niso nenehno nadure, kar posledično vpliva na njihovo vsakdanje družbeno življenje.
Da ne bi šli predaleč, prepoznajte znake, ko začnejo vaše osebno življenje in službene zadeve postajati neuravnotežene:
1. Pozabite skrbeti zase
Ljudje, ki se bolj ukvarjajo z delom, so običajno brezbrižni ali brezbrižni do stanja lastnega telesa. Podatki dejansko kažejo, da več kot 40 odstotkov zaposlenih zgolj zaradi dela ignorira druge vidike svojega življenja. Kako želite ostati zdravi in v formi, če večino svojega časa preživite delovno?
Poskusite se spomniti, kdaj ste nazadnje dovolj spali ali telovadili? Kdaj ste se nazadnje odpravili v kino ali salon, da bi se preprosto odpočili? Ali pa morda ves ta čas še niste jedli doma kuhane hrane in ste jo le kupili hitra hrana zaradi svoje praktičnosti?
Če so se te stvari začele doživljati, je to znak, da je v vašem življenju nekaj narobe. Zaradi službene zasedenosti razmišljate samo rok in cilje, ne da bi se spomnili, da tudi vi potrebujete pozornost.
2. Hitro poudarjeni, razdražljivi in nemirni
Ko sta življenje in delo v neravnovesju, se ne bo poslabšalo samo vaše fizično zdravje, temveč tudi duševno zdravje.
Če poskrbite za delo brez odmora, ste ranljivi za daljši stres. Posledično boste bolj razdražljivi, zaskrbljeni, panični in celo depresivni. Ponovno se to zgodi, ko možgani razmišljajo samo o delu.
Po poročanju strani Fundacije za duševno zdravje se 27% prezaposlenih zaposlenih počuti zelo pod stresom, 34% jih čuti tesnobo in več kot polovica jih je lahko jeznih.
3. Občutek nesposobnosti
Pravzaprav, dlje ko delate, večje so vaše skrbi glede službe. Posledično se vam zdi, da narejenega ni nikoli dovolj.
Vedno menite, da se kakovost vašega dela zmanjšuje. Čeprav je v resnici to lahko le pretirana skrb, ki se pojavi, ker ste preveč preobremenjeni.
4. Počutite se osamljeni
Ko se življenje in delo začneta ustavljati iz ravnotežja, se boste začeli počutiti osamljene. To je zato, ker izgubite veliko časa s svojo družino in najbližjimi.
Tudi če imate čas, da pridete na družinski dogodek ali se družite s prijatelji, vam je morda zmanjkalo energije za interakcijo. Posledično preprosto sedite in poslušate, ne da bi kaj povedali.
Tako se boste dolgo časa počutili opuščene in osamljene. Pravzaprav se odnos z najbližjimi ljudmi začne zategovati.
5. Med delom in domačimi zadevami ni jasnih meja
Eden od znakov, ki ga je enostavno opaziti, ko so življenjske in delovne zadeve neuravnotežene, je, da službo pripeljete domov. Se pravi, še vedno prejemate klice in odpirate E-naslov o delu doma.
Zdi se vam, da morate biti ves čas v pripravljenosti. Posledično preprosto ne morete uživati v času počitka, kot bi moral.
Rešitve, ko osebno življenje in delo nista v ravnovesju
Se vam zdi, da ste doživeli zgornje znake? Potem je zdaj čas, da ga malo po malo izboljšate, da ga lahko dosežete ravnovesje dela in zasebnega življenja. To lahko odpravite tako:
Naredite upravljanje časa
V tem primeru morate upravljati čas dneva, da boste lahko izpolnjevali različne pravice in obveznosti, ki jih je treba izpolniti. Torej ne gre samo za delo, temveč tudi za druge pomembne vidike življenja, kot so čas za jesti, spanje itd. Vsi potrebujejo pošten delež.
Od 24 ur, ki jih imate na dan, razdelite te čase glede na seznam obveznosti, ki jih morate izpolniti. Naredite načrt vsak dan in ga ne pozabite zabeležiti v dnevni koledar.
Cilj je, da veste, kdaj se vrniti iz službe in kdaj se družiti s prijatelji. Ko nimaš načrta, ti bodo čas z lahkoto vzele druge stvari, vključno z delom.
Nauči se reči ne
Nenavadno je, da se nekdo preveč obremeni, ker mu neprijetno zavrne prošnjo nadrejenega za drugo delo zunaj njegove službe. Če želite imeti bolj uravnoteženo življenje in delo, se naučite reči ne.
Ne strinjajte se vedno z drugimi nalogami, za katere menite, da vam bodo neurejene v službi. Nič ni narobe, če rečete ne, saj si resnično zaslužite, da uživate v prostem času.
Ne prinašajte dela domov
Razumejte natančno, dela ne smete prinašati domov. Ni treba preverjati E-naslov ali sprejemate klice glede službe, ko ste doma. Čas doma izkoristite za počitek in druge stvari, ki nimajo nobene zveze z delom.
Poskusite končati vsa dela v pisarni. Organizirajte svoj delovni čas v pisarni, da ga ne boste zapravljali zaman. Če želite biti učinkovitejši, izklopite telefon, da zmanjšate motenje pogostega preverjanja.
Če pa je delo treba nadaljevati doma, lahko vsake toliko časa ukradete odmor. A ne gremo predaleč, da ga ne boste mogli omejiti.
