6 enostavnih načinov, kako se znebiti oteklega telesa po porodu

Med nosečnostjo ne zateka samo trebuh, ampak celo telo - vključno z obrazom, rokami in nogami. To je zato, ker telo proizvede približno 50% več krvi in tekočine kot običajno, da zadovolji potrebe rastočega otroka. Približno 25% povečanja telesne mase med nosečnostjo izvira iz dodatnih tekočin. To otekanje telesa lahko traja tudi do nekaj tednov po porodu, kar je znano kot poporodni edem. Torej, kako izprazniti otečeno telo po porodu?

Vzrok za otekanje telesa po porodu

Teža vode v vodi, ki obstaja že od nosečnosti, ne izgine nujno takoj po porodu. Otekanje telesa lahko traja do enega tedna ali več po porodu, vendar je normalno.

Ena izmed stvari, ki vplivajo na to, je velikost maternice, ki je še vedno povečana in se ni popolnoma vrnila v prvotno velikost, v nosečnosti pa je še vedno odvečni progesteron. Progesteron absorbira natrijevo sol in vodo, kar povzroči otekanje telesa med nosečnostjo in po njej.

Težo vode po porodu lahko povzroči tudi vnos intravenskih tekočin med porodom, še posebej, če ste rodili s carskim rezom.

Torej, kako se po porodu znebiti oteklega telesa, da se vrne v normalno stanje?

Kako izprazniti otekanje telesa po porodu

1. Jejte zdravo

Dogovori o prehrani niso pomembni le med nosečnostjo, ampak tudi pozneje. Pravilna prehrana vam lahko pomaga pri izgubi teže vode, zaradi česar telo po porodu nabrekne.

Jejte prehrano, bogato z beljakovinami in zapletenimi ogljikovimi hidrati ter vlakninami iz svežega sadja in zelenjave. Poleg tega lahko k zmanjšanju otekanja pomagajo tudi živila, bogata s kalijem (sladki krompir, krompir, jogurt, pravi pomarančni sok, brokoli, banane, piščančja prsa, tuna, rozine, kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob).

Izogibajte se predelani hrani, ker vsebuje visoko vsebnost natrija, ki dejansko sproži otekanje edema, da se poslabša.

2. Pijte veliko vode

Ena študija je pokazala, da lahko s pitjem 2 litra vode na dan pokurite približno 95 kalorij. Druge študije so pokazale, da je pitje veliko vode pomembno tudi za zdravje jeter in ledvic, kar lahko zmanjša otekanje po porodu zaradi prekomerne teže vode.

Poleg tega vas pitje vode sproži tudi uriniranje sem in tja, da odstranite tekočine, ki se še vedno zadržujejo v telesu.

3. Redna vadba

Vsaka vaja vas bo potitila, kar pomeni, da boste izgubili odvečno telesno tekočino. Zato je gibanje lahko eden najboljših načinov za zmanjšanje vodne teže po porodu. Enourna vadba lahko v telesu izčrpa do dva litra vodne teže.

Vadba lahko tudi pomaga srcu pri učinkovitejšem črpanju krvi, da lahko bolj gladko kroži po telesu.

Če želite izbrati, katere športne aktivnosti želite in po poklicu, se je dobro najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

4. Masaža

Nežna masaža telesa lahko tudi izboljša cirkulacijo in zmanjša odvečno tekočino. Stopala lahko nežno masirate od spodaj navzgor z masažnim oljem, kot je olje grozdnih pečk ali olivno olje. Bolje, da ne uporabljate eteričnih olj za aromaterapijo.

5. Dvignite noge v ležečem položaju

Po porodu boste veliko časa preživeli ležeči - ne glede na to, ali gre za kratke odmore ali dojenje otroka. Ko ležite, dvignite noge višje od bokov, da zmanjšate oteklino. V tem položaju zadržite vsaj 30 minut. Če vas boli ali niste močni, lahko noge dvignete in naslonite na steno, boke pa podprete z mehko blazino.

Pazite tudi, da ne stojite predolgo. Ko morate dlje časa stati, poskusite takoj zatem počivati.

Ko sedite ali ležite, ne prekrižajte nog, saj lahko to ovira nemoten pretok krvi v spodnjem delu telesa.

6. Uporabljajte udobne čevlje

Ko želite potovati, izberite čevlje, ki vam najbolj ustrezajo in ne pritiskajte premočno na noge. Med okrevanjem po porodu se izogibajte nošenju visokih pet.

Izogibajte se tudi nošenju pretesnih oblačil okoli zapestja in gležnjev. Namesto tega izberite ohlapna oblačila, da ne bodo pritiskala na telo in ovirala krvnega obtoka

Kdaj iti k zdravniku

Oteklo telo po porodu ni znak resne bolezni in se lahko samostojno umiri. Vendar se takoj posvetujte z zdravnikom, če oteklina traja predolgo in je povezana z drugimi simptomi, kot so: