Kazalo:
- 1. Čustveni jedec
- 2. Običajni jedec
- 3. Zunanji jedec
- 4. Kritični jedec
- 5. Čutni jedec
- 6. Požiralec energije
Hujšanje in nato vitkejše postave je zagotovo želja mnogih ljudi. Nekatera prizadevanja ljudi na splošno so gibanje, razvrščanje hrane in oblikovanje prehranskih vzorcev.
Očitno obstaja še en močan dejavnik, ki vas lahko naredi za človeka, ki v svojem prehranskem programu vedno odpove. Ta dejavnik je vaš način prehranjevanja. Kaj pomeni slog prehranjevanja? Brad Lamm, ustanovitelj Breathe Life Healing Center, pravi, da navade, ko jeste, označujejo slog prehranjevanja.
Izguba teže ni odvisna samo od tega, kaj jemo, ampak tudi od razlogov, zakaj to jemo. Včasih je dejstvo, da nismo tisti, ki ne uspemo s prehrano, ampak prehrana, ki nas premaga do neuspeha. Da bi se temu izognili, je tukaj opis nekaterih stilov prehranjevanja in njihov odnos do prehranjevalnega programa ali hujšanja.
1. Čustveni jedec
Čustveni jedec je tip osebe, ki čustvenim spremembam daje izgovor za jesti. Ste se kdaj počutili depresivno in tisto, kar ste iskali, "kot da bi" bila hrana? Ali morda, če ste žalostni, jezni ali razočarani, menite, da je rešitev hrana? Če je tako, mislite vključeno čustveni jedec.
Če potem s to navado vaša teža še naprej narašča, to pomeni, da se morate izogibati svojemu načinu prehranjevanja. Pravzaprav je enostavno, samo opozorite se in pazite nase, ko ste v težavah. Ko ste čustveni, poiščite druge rešitve kot hrana. Lahko najdete svojega najboljšega prijatelja, lahko se tudi sprehodite, na svež zrak in druge rešitve tesnobe razen hrane.
2. Običajni jedec
Ko gre za spremembo prehrane in prehrane, se je najtežje boriti proti navadam, ki so se oblikovale že preden ste sploh poskusili z dieto. Recimo, da se počutite navajeni hitra hrana, obljubite si, da boste jedli hitra hrana zadnjič morda postane navada, ki se pojavlja vsak dan, potem pa je naslednji dan zavrnjena.
Potem, kako to rešiti? V bistvu si zabeležite vso hrano, ki jo jeste vsak dan. Dejansko je z zapiski včasih še vedno skušnjava zanikati in prenašati nezdrave prehranjevalne navade. Vendar pa nas vsaj ti zapisi zavedajo, da diete ne moremo uspeti zaradi svoje malomarnosti in ne zunanjih dejavnikov, ki so vedno krivi.
3. Zunanji jedec
Včasih, ko nisi lačen, nenadoma greš mimo trgovine s prigrizki in takoj začutiš potrebo, kupiš in nato poješ. Brad Lamm navaja, da za to vrsto ljudi obstaja rek: "Vidim, jem." Res je, da ko smo aktivni, morajo biti stvari, ki nas vabijo k jedi.
Običajno se zgodi, da ima prijatelj rojstni dan in te želi pogostiti. Če včasih prosite prijatelje, da bi jedli, postanete lačni tudi tisti, ki niste bili lačni. Nobene formulacijske ali shematske rešitve ni, najpomembneje je, da če spadate v to kategorijo, se zavedajte in se poskusite upreti zunanji skušnjavi, da bi jedli.
4. Kritični jedec
Težko je razložiti tovrstne prehranjevalne navade. V bistvu je ta tip oseba, ki resnično razume prehrano in prehrano. Ta oseba ima v življenju vedno svojo prehrano in pravila. Torej, kaj je tako nevarnega v tem človeku?
Ko se ukvarjamo z izgorelostjo, ker vedno jemo "zdravo hrano", ta vrsta pogosto pomisli, da bi si vsake toliko vzela prost dan. In na počitnicah je ta tip nagnjen k "spuščanju", zato bodo kršili pravila, sprejeta brez polovičarstva. Hrana bo zelo neobvladljiva in če se to zgodi, lahko ta vrsta zapravlja prednosti prehrane, ki jo živi.
5. Čutni jedec
Ta tip je tip, ki nekaj pretirano poje. Na primer, uživanje v občutku hrane, tako da uživate v vsakem ugrizu s pretiranim občutkom. Mleto začimbo na sladko-kislih kozicah, dokler ne začutite, da začimb ni več, porabite piščančje kose v celoti, dokler ne ostanejo le kosti.
Če želite prenehati s to navado, se v navadi osredotočite na tisti del, ki ga potrebujete, in ne na tisti, ki je na voljo. Poskusite ignorirati hrano, ki jo je zmanjkalo, jo pustite in se ne počutite tako hvaležni za občutek dokončanja hrane, dokler ni popolnoma končana.
6. Požiralec energije
Če včasih potrebujemo energijo ali smo jo ravno izgubili, menimo, da moramo biti odgovorni za nadomestitev te energije. Vendar te navade pogosto vodijo k temu, da se navadimo zaužiti odvečne ogljikove hidrate in ne glede na njihove deleže.
Postanejo fanatični glede energetskih pijač in prigrizek zdravo, potem pa ga zaužijte v presežku. Takšna miselnost lahko vašo težo umakne nadzoru. Sugestijo o izgubi energije lahko prenesete, če še vedno pazite na obroke.
