Kazalo:
- Kako odstraniti toksine iz telesa?
- 1. Post
- 2. Pijte več vode
- 3. Delajte dejavnosti, ki se lahko potijo
- 4. Uživajte več zelenjave in sadja
- 5. Znebite se slabih navad
- 6. Vsako jutro pijte limonino vodo
- 7. Zmanjšajte porabo sladkorja
- 8. Dovolj spite
Naše telo je vsak dan izpostavljeno toksinom, tako zunaj telesa kot znotraj njega. Iz hrane, ki jo jemo, lahko dobimo toksine, na primer iz odpadnih snovi metabolizma ali funkcij, ki jih telo opravlja. Zaradi tega je potrebna razstrupljanje, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Telo mora na kratko počivati, da se očisti.
V samem telesu dejansko obstaja poseben mehanizem, kako se znebiti toksinov, na primer z znojem ali urinom. Vendar je dobro, da telesu pomagate tudi pri čiščenju toksinov. Po razstrupljanju se boste počutili bolj sveže in močnejše.
Kako odstraniti toksine iz telesa?
Obstaja veliko načinov, kako lahko odstranite toksine iz telesa. Izhajajoč iz enostavne in poceni metode ali metode, ki zahteva malo truda in denarja. Sami lahko izberete, kateri je bolj primeren za vas.
1. Post
Da, morda ste že velikokrat postili in ne da bi se tega zavedali, med postom dejansko očistite telo pred toksini. Med postom več ur ne pijete in ne jeste. Ta čas lahko telo izkoristi za čiščenje in tudi za kratek odmor. To je priložnost telesa, da ponastavi svoje funkcije ter izvede okrevanje in osvežitev.
Na tej točki se morate izogibati tudi stresu. Tako lahko svojemu telesu daste čas za duševni in čustveni počitek, ne le fizično. To metodo lahko preizkusite en dan v tednu.
2. Pijte več vode
Naša telesa vsebujejo 80% vode, zato jo zagotovo potrebujemo, da pomaga telesu pri opravljanju svojih nalog. Ko pijete, ne samo potešite žeje, temveč tudi pomagate pri izpiranju toksinov iz telesa. Kadar želite iz telesa izločiti toksine, boste morda potrebovali več vode kot običajno priporočilo.
Uživanje 8-10 kozarcev vode na dan zadostuje za oskrbo telesa z vodo, vendar morate med razstrupljanjem povečati porabo vode. Vendar se potrebe po vodi vsakogar razlikujejo glede na spol in velikost telesa. Tudi potrebe človeka po tekočini se bodo povečale, ko se bo več gibal.
3. Delajte dejavnosti, ki se lahko potijo
Eden od načinov, kako se telo znebi toksinov, je pot. Ena študija je pokazala, da se v znoju, ki ga izločate, nahajajo arzen, kadmij, svinec in živo srebro. Kako se potiti? Seveda lahko to storite z vadbo ali obiskom savne. Da, vadba je zdrav način za ohranjanje telesne kondicije in pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov. Za tiste, ki ne marate športa, začnimo z vadbo zdaj vsaj 30 minut na dan.
4. Uživajte več zelenjave in sadja
Kot že veste, zelenjava in sadje vsebujeta veliko pomembnih snovi, ki lahko pomagajo telesnemu delovanju. Z vsakodnevnim uživanjem več zelenjave in sadja lahko pomagate tudi pri izpiranju toksinov iz telesa. Da, vsebnost vlaknin v zelenjavi in sadju lahko pomaga telesu, da se znebi toksinov.
Nekateri načini, kako lahko vsak dan pojeste več zelenjave in sadja, so:
- Sprejetje prehrane s surovo hrano (surova prehrana). Ta dieta lahko pomaga črevesju in jetrih pri odstranjevanju toksinov. Pri tej dieti morate jesti surovo zelenjavo in sadje, vključno s surovimi oreški in semeni. Nekatera živila, ki vam lahko pomagajo pri razstrupljanju telesa, vključujejo česen, limono, zeleni fižol in surovo zelenjavo.
- Zelenjavni in sadni sokovi. Če se vam zdi, da si ne morete privoščiti, da bi v enem dnevu končali veliko zelenjave in sadja, jih lahko naredite v sokove. Naredite sok iz mešanice svoje najljubše zelenjave in sadja, zlasti tiste, ki vsebuje veliko vlaknin in vitamina C. To je enostaven način za vas.
5. Znebite se slabih navad
Če ste kadilec, morate med razstrupljanjem najprej prenehati kaditi. Cigarete in cigaretni dim, ki jih vdihavate, so zagotovo strupeni za vaše telo. Če ste vajeni pitja alkohola, tudi to navado zapustite. Alkohol lahko močno vpliva na jetra, kar zagotovo ni dobro, ko poskušate iz telesa izločiti toksine.
Če ste ljubitelj kave, se za trenutek ustavite tudi za uživanje v kavi. Kava vsebuje kofein, ki je lahko strupen za telo. Priporočamo, da kavno pijačo vsako jutro zamenjate s skodelico zeleni čaj. Čeprav kava in čaj vsebujeta kofein, gre za različne vrste. Zeleni čaj vsebuje tudi polifenole, vrsto antioksidantov, ki lahko pomagajo pri odstranjevanju toksinov v telesu.
6. Vsako jutro pijte limonino vodo
Limonovo vodo lahko pijete vsako jutro, ko je želodec še prazen, to lahko pomaga telesu pri razstrupljanju, preden začnejo drugi procesi v telesu delovati. Limonina voda lahko pomaga vzdrževati ravnovesje telesa, očisti telo toksinov in izboljša prebavo. Rezultate boste morda lahko občutili dolgoročno.
7. Zmanjšajte porabo sladkorja
Zmanjšanje porabe sladkorja, vključno z umetnimi sladili, je tudi poskus zmanjšanja toksinov v telesu. Uživanje veliko sladkorja lahko obremeni tudi delo trebušne slinavke pri proizvodnji insulina. Priporočamo, da izberete prehrambene vire sladkorja (ogljikovi hidrati), ki vsebujejo tudi vlaknine, kot so pšenica, oves in rjavi riž, da boste imeli več koristi.
8. Dovolj spite
Spanje je čas za počitek telesa, tako da se telo naslednji dan osveži. Vsako noč dovolj spanja pomaga telesu zmanjšati toksine, ki nastanejo v telesu, saj med spanjem organi v telesu ne delujejo tako močno kot takrat, ko se zbudite. Pomanjkanje spanja lahko oslabi vaš imunski sistem in z lahkoto zbolite.
