Kazalo:
- Kakšni so negativni učinki predaleč?
- 1. Zviša se krvni sladkor
- 2. Pomanjkanje spanja
- 3. Telesna teža se poveča
- 4. Krvni tlak naraste
- 5. Nevarnost kronične bolečine v vratu
- 6. Nagnjeni k depresiji
- 7. Vaša sreča in zadovoljstvo z življenjem sta strmo padla
- 8. Izpostavljenost prekomernemu onesnaženju
Dolga pot v službo in z nje večina ljudi ni srečen trenutek. Vendar se izkaže, da lahko oddaljena pisarna vpliva ne le na čas. Izkazalo se je, da čas, ki ga preživite na ulici, škoduje vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju. Tu je nekaj škodljivih učinkov dolgih potovanj v službo - z zasebnimi vozili, mestnimi avtobusi ali vlaki - na vaše zdravje.
Kakšni so negativni učinki predaleč?
1. Zviša se krvni sladkor
Vsak dan več kot 16 kilometrov do dela in z dela je povezan z visokim krvnim sladkorjem. To je skupina raziskovalcev z Medicinske fakultete v Saint Louisu in Cooper Institute v Dallasu ugotovila in objavila v The American Journal of Preventive Medicine. Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči prediabetes in diabetes.
2. Pomanjkanje spanja
Indeks ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem iz leta 2012 je ugotovil, da so ljudje, ki so si vsak dan v službo vzeli več kot 45 minut, poročali o slabšem spancu in višji stopnji utrujenosti kot ljudje s krajšimi časi vožnje.
Kliknite naslednjo povezavo, če želite izvedeti, kako učinkovito kakovostno spiti ponoči, ali nasvete za spanje v javnem prevozu.
3. Telesna teža se poveča
Bolj ko se vsak dan vozite v službo, večje so možnosti za prekomerno telesno težo. Razlog za to je, da se zaradi dolgih dnevnih voženj marsikdo odpravi zgodaj zjutraj in preskoči zajtrk, zato med potovanjem raje kupijo improvizirano, visokokalorično hitro hrano.
In seveda, če se zadržite v avtomobilu ali stisnete v vlak ali avtobus, vam ostane malo časa za dovolj telesne aktivnosti - kar lahko prispeva k zvišanju indeksa telesne mase in povišanega krvnega tlaka.
4. Krvni tlak naraste
Dolga potovanja med prometno konico - skupaj s tesnobo poznega prihoda v pisarno ali pomembnih sestankov - lahko povzročijo povečan stres, ki lahko zviša krvni tlak. To je dokazal eksperiment raziskovalne skupine Univerze v Utahu, v katerem so udeležencem sporočili, da zamujajo na sestanek in bodo dobili denarno spodbudo za čim hitrejše doseganje svojih ciljev.
Ljudje, ki so vozili v bolj intenzivnem prometu, so poročali o višji ravni stresa in krvnega tlaka kot skupina udeležencev, ki so vozili po priložnostnih ulicah. Visok krvni tlak sčasoma je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in možgansko kap.
Če se vam zdi, da ste vedno v naglici, bi bilo vredno razmisliti o odhodu v pisarno vsaj eno uro pred uro konice - tudi če v službo pridete hkrati kot običajno. Tako se boste med potovanjem zagotovo počutili manj zaskrbljeni.
5. Nevarnost kronične bolečine v vratu
Tretjina delavcev, ki dnevno vozijo na delo več kot 90 minut, pravi, da po anketi Gallupa iz leta 2010 trpijo bolečine v vratu in hrbtu. Vendar pa vsi zaposleni, ki potrebujejo le 10 minut ali manj domov za delo je le eden od štirih ljudi poročal o bolečinah v hrbtu. Dodatni čas, ki ga preživite na stolu ali v avtobusu ali vlaku, igra veliko vlogo pri spodbujanju te težave.
Rešitev je samo ena: poskušajte vedno sedeti pokonci, z dobro oporo hrbtenice in glavo naravnost v višino ramen. Dobra drža vam lahko pomaga odpraviti težavo in je izbira življenjskega sloga, ki zahteva, da se je vsak dan spomnite, da postane samodejna navada.
6. Nagnjeni k depresiji
Študija Univerze v vzhodni Angliji iz leta 2014 je pokazala, da imajo delavci, ki vozijo sami ali se vozijo z javnim prevozom, manj užitka v dnevnih dejavnostih in imajo večje težave s koncentracijo kot pešci ali kolesarji. Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da se je tisti, ki so se vkrcali v avtomobile, ko se je čas, preživet za volanom, povečeval. Pri pešcih je ravno obratno: tisti, ki so se dolgo vozili na delo peš, so imeli boljše rezultate na področju duševnega zdravja.
Poleg tega so raziskovalci z Medicinske fakultete v Saint Louisu in Cooperjevega inštituta v Dallasu v svojem poročilu ugotovili tudi, da imajo ljudje z najmanj 10 kilometri prometa večjo težnjo k depresiji, stresu, tesnobi in socialni izolaciji kot tisti s krajšim časom vožnje ali brez.
Čeprav časa za potovanje ne morete skrajšati ali odpraviti, ga lahko prelisičite s poslušanjem odlične pesmi ali zvočnega podcasta. Poskusite tudi klepetati z osebo poleg vas. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Experimental Psychology leta 2014, potniki v primestnih avtobusih in vlakih poročajo o pozitivnejših izkušnjah, ko komunicirajo z drugimi potniki, kot ko se zaprejo.
7. Vaša sreča in zadovoljstvo z življenjem sta strmo padla
Delavci, katerih pisarne so veliko bolj nagnjeni k živčnosti in tesnobi, nezadovoljstvu, depresiji in pogosteje menijo, da je njihovo življenje nesmiselno kot tisti, ki jim ni treba dolgo voziti na delo. To so ugotovitve urada za državno statistiko v Združenem kraljestvu, ki preučujejo vpliv potovanja na delo na osebno počutje. Ugotovilo je tudi, da se vam je zaradi vsake dodatne minute vožnje v službo poslabšalo.
Vožnja z avtobusom za 30 minut ali več je povezana z najnižjimi stopnjami zadovoljstva in sreče v življenju, a tudi če imate to srečo, da se s kolesom odpeljete v službo in uživate v čudoviti naravi, se bo vaše zadovoljstvo zmanjšalo tudi, če bo razdalja, ki jo pretečete, predolga .
8. Izpostavljenost prekomernemu onesnaženju
V raziskavi prebivalcev Los Angelesa iz leta 2007 je bilo ugotovljeno, da se je do polovice njihovega deleža izpostavljenosti škodljivemu onesnaževanju zraka zgodilo, ko so se vozili z avtomobilom. Avtorji študije so dejali, da bi lahko vožnja z zaprtimi okni, uporaba recirkulirane klimatske naprave in vožnja počasneje kot 30 km na uro zmanjšala izpostavljenost, vendar še vedno ne toliko, če zmanjšate čas vožnje.
Študija z Nizozemske leta 2010 pravi tudi s kolesarjenjem na delo. Kljub temu pa koristi kolesarjenja, ki lahko izboljšajo delovanje srca, še vedno prevladajo nad zdravstvenimi tveganji zaradi izpostavljenosti onesnaženosti zraka.
