Kazalo:
- Nasveti za post, če imate naraščajoče motnje v želodčni kislini
- 1. Pazite, da ne gre čez sahurski čas
- 2. Takoj prekinite post, ko je čas
- 3. Jejte počasi
- 4. Jejte majhne porcije
- 5. Po jedi ne pojdite spat ali ležite
- 6. Izogibajte se stvarem, ki spodbujajo dvig želodčne kisline
- 7. Med spanjem dvignite glavo
- 8. Nosite ohlapna oblačila
Posti, ko se želodčna kislina dvigne, je vsekakor neprijetna stvar, ne samo, da bo vaše bogoslužje moteno, ampak se počutite neprijetno pri vsakodnevnih aktivnostih. Zatorej ne dovolite, da se želodčna kislina dvigne, da ne boste maksimalno izvajali bogoslužja in dejavnosti. Tukaj je opisano, kako preprečiti dvig želodčne kisline med postom.
Nasveti za post, če imate naraščajoče motnje v želodčni kislini
1. Pazite, da ne gre čez sahurski čas
Hitro, ko se poveča želodčna kislina, je lahko vir kaosa za vaš dan. Da bi se temu izognili, morate jesti ob zori. Če preskočite suhoor, lahko čez dan poslabšate želodčno kislino, ker je čez dan želodec prazen. Ne samo, da je to »oskrba« s postom, hrana, ki ob zori vstopi v želodec, lahko tudi prepreči dviganje želodčne kisline v grlo.
2. Takoj prekinite post, ko je čas
Ko približno 12 ur ne jeste in pijete, morate prazen želodec takoj napolniti s hrano. Ne odlašajte s polnjenjem želodca, ko postite. Želodec mora prebaviti hrano, da se proizvedena želodčna kislina lahko neposredno uporabi za razgradnjo hrane, ki prihaja.
3. Jejte počasi
Ena od stvari, ki si jih je treba zapomniti med postom, ko se želodčna kislina dvigne, je jesti počasi. V redu je, če ste lačni, ko postite hitro, vendar ne sledite svojemu apetitu po prehranjevanju, ne da bi ga dobro prežvečili. Hrana, ki ni pravilno prežvečena, bo dejansko sprožila povečanje želodčne kisline. Zato jejte počasi, uživajte v hrani in bolečine zaradi povečane želodčne kisline ne boste občutili.
4. Jejte majhne porcije
Uživanje majhnih, pogostih obrokov je eden od ključev za preprečevanje naraščanja želodčne kisline. Čeprav se morda počutite zelo lačni, ko je čas, da prekinite post, najprej poskusite ne jesti preveč. Vaš želodec potrebuje čas, da prebavi hrano. Če ga takoj zaužijete kot "maščevanje", bo to dejansko spodbudilo povečanje želodčne kisline.
Tudi ko jeste sahur, morate jesti majhne porcije. Torej, ne prebujajte se preveč tesno s časom suhoorja, za obrok si namenite približno tri ali dve uri, da se tudi vam ne bo mudilo, ko boste jedli hrano.
5. Po jedi ne pojdite spat ali ležite
Zaspanost se ponavadi vrne, ko je čas za suhoor mimo. Vendar se morate izogibati navadi, da se po Suhoorju vrnete naravnost v posteljo. V idealnem primeru bi morali počakati približno 3 ure po jedi, ko spet zaspite. To bo preprečilo, da bi se želodčna kislina nenadoma dvignila in hitro zamočila.
6. Izogibajte se stvarem, ki spodbujajo dvig želodčne kisline
Ne samo, da prilagodite del obroka, tistim, ki že imate zgodovino naraščajoče želodčne kisline, je treba opraviti tudi z izbiro prave hrane. Nekatera živila, ki bodo samo spodbujala refluks kisline, so:
- Gazirane pijače, kot je soda
- Paradižnik
- Čebula
- Začinjena hrana
- Hrana z visoko vsebnostjo maščob, kot je ocvrta hrana.
- Kofeinska hrana in pijača, čokolada, kava in čaj
- Citrusi, kot so različne vrste pomaranč
Seveda se morate izogibati vsem tem živilom, ne glede na to, ali jeste obrok ali se hitro prekinite, saj bo želodčna kislina sprožila šele, ko se boste postili.
7. Med spanjem dvignite glavo
Poskusite položaj spanja dvigniti za približno 15 cm višje kot običajno. Ne uporabljajte več kupčkov blazin, saj boste tako le dvignili glavo. Tudi zgornji del telesa naj bo rahlo dvignjen, tako da se vaš položaj spanja ponavadi nagiba. To bo preprečilo dvig želodčne kisline.
8. Nosite ohlapna oblačila
Lahko tudi nosite ohlapna oblačila, da preprečite dvig želodčne kisline. Tako boste zmanjšali pritisk na želodec, zato vam ni treba skrbeti, da bi ga spet doživeli zgaga ali vas boli želodec. Poleg tega ne smete uporabljati pasu, da želodec ne bo potrt.
x
