Možno preprečevanje Parkinsonove bolezni

Parkinsonova bolezen je motnja živčnega sistema, ki povzroča moteno gibanje telesa. Ta motnja povzroča različne Parkinsonove simptome, ki so na splošno povezani z motoričnimi sposobnostmi, tako da bo oboleli imel težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Zato je preprečevanje Parkinsonove bolezni nujno, da se izognemo tem, kar ni zaželeno. Torej, ali je res, da je to bolezen mogoče preprečiti? Ali obstajajo posebni načini za preprečevanje Parkinsonove bolezni?

Različni načini preprečevanja Parkinsonove bolezni

Parkinsonova bolezen se pojavi, ko so živčne celice v možganih, ki proizvajajo dopamin, motene, izgubljene ali celo odmrle. Dopamin je kemikalija v možganih, ki pomaga pri nadzoru telesnih gibov. Ko so te živčne celice motene, se dopamin v možganih zmanjša, tako da pride do motenj pri nadzoru gibanja telesa.

Vendar vzrok za motnje teh živčnih celic ni gotov. Tako ni zanesljivega načina, ki bi lahko preprečil Parkinsonovo bolezen. Še vedno pa lahko zmanjšate možnosti za razvoj Parkinsonove bolezni, tako da se izognete različnim dejavnikom tveganja.

Tu je nekaj načinov, kako lahko zmanjšate tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni, ki bi lahko pomagala preprečiti to bolezen:

1. Aerobna vadba

Ne samo za izboljšanje zdravja srca, pljuč in kosti, vadba koristi tudi zdravju človeških možganov. Ena vrsta vadbe, ki je dobra za zdravje možganov, je aerobika, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Verjame se, da redna aerobna vadba zmanjšuje vnetje v možganih, kar je lahko tudi vzrok za Parkinsonovo bolezen.

Študija, izvedena na Univerzi v Illinoisu leta 2011, kaže, da lahko redna aerobna vadba izboljša splošno kognitivno zdravje. V študiji so udeleženci, ki so vadili hojo 40 minut, tri dni v tednu eno leto, opazili povečanje hipokampusa, dela možganov, ki igra vlogo pri spominu in učenju.

Nasprotno pa so se odrasli, ki niso vadili, vsako leto zmanjšali za približno en do dva odstotka. Medtem trpijo za Parkinsonovo boleznijo med razvojem bolezni pogosto oslabljeno kognitivno funkcijo in spomin. Zato je ta metoda lahko eden od načinov za preprečevanje Parkinsonove bolezni v prihodnosti.

2. Izogibajte se izpostavljenosti toksinom

Po poročanju Parkinsonove fundacije lahko okoljski dejavniki, kot so izpostavljenost pesticidom, herbicidom, onesnaževalcem zraka in kovinam, povečajo tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni. Zato je ena od oblik preprečevanja Parkinsonove bolezni izogibanje izpostavljenosti tem nevarnim spojinam.

Kot je znano, se pesticidi, herbicidi in kovine pogosto uporabljajo v nasadih in industrijskih tovarnah. Če delate na katerem od teh področij, lahko med delom nosite rokavice, čevlje in zaščitno obleko. Nato ta orodja operite in postavite na posebno mesto, da ne onesnažite okolja, opreme ali celo hrane okoli njih.

Vendar pa bi morali te kemikalije čim bolj zmanjšati ali ne. Če je treba, izberite ekološko pridelano hrano, zlasti zelenjavo in sadje, ki je veliko bolj varno in se izogibajte pesticidom in herbicidom.

3. Razširite jesti zelenjavo

Zelenjava je znana po svojih zdravstvenih lastnostih. Ne samo to, tudi uživanje več zelenjave je eden od načinov za preprečevanje Parkinsonove bolezni.

Študije kažejo, da lahko zvišanje ravni folne kisline v telesu, zlasti tiste iz zelenjave, znatno zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen. Nekatera zelenjava, ki je najboljši vir folne kisline, je zelena zelenjava, kot so brokoli, špinača ali šparglji. Poleg tega lahko to vsebino dobite tudi iz drugih živil, kot so avokado ali oreški.

4. Uživajte maščobne kisline omega-3

Številne študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline igrajo vlogo pri preprečevanju degeneracije in celične smrti, kar je lahko koristno za preprečevanje Parkinsonove bolezni. Omega-3 maščobne kisline lahko dobimo iz več živil, kot so losos in skuša, jajca in orehi.

Ena od teh študij je bila izvedena v Kanadi leta 2008, kjer je skupina 10 mesecev dobivala dodatek omega-3. Rezultat tega je, da ta skupina miši ni opazila zmanjšanja ravni dopamina v možganih in ni pokazala znakov Parkinsonove bolezni.

5. Povečajte vnos ali izpostavljenost vitaminu D

Raziskovalci so ugotovili, da ima približno 70 odstotkov nezdravljenih bolnikov s Parkinsonovo boleznijo v zgodnji fazi nizko raven vitamina D. Zato uživanje vitamina D v zadostni količini velja za enega od načinov za zmanjšanje tveganja za Parkinsonovo bolezen.

Potrebne pa so dodatne raziskave, da se dokaže več o vitaminu D kot preventivi proti Parkinsonovi bolezni. Zagotovo pa vitamin D zaradi izpostavljenosti soncu ali uživanja živalskih maščob lahko telesu prinese številne dobre koristi, kot so izboljšanje zdravja kosti, imunosti, energije in razpoloženja ali zaščita pred demenco.

6. Uživajte kofein

Pogosto lahko slišite, da uživanje prekomernega kofeina lahko poveča tveganje za različne bolezni. Vendar pa več študij dejansko kaže, da ljudje, ki uživajo kofein, pridobljen iz kave, čaja (vključno z zelenim čajem) ali brezalkoholnih pijač, manj verjetno razvijejo Parkinsonovo bolezen kot tisti, ki ga ne pijejo.

Še vedno pa ni znano, ali vas kofein dejansko lahko zaščiti pred Parkinsonovo boleznijo. Trenutno ni dovolj dokazov, ki bi nakazovali, da uživate te pijače kot način za preprečevanje Parkinsonove bolezni.

7. Vzdržujte normalno raven sečne kisline

Visoka vsebnost sečne kisline v telesu lahko resnično povzroči protin ledvičnih kamnov. Raziskovalci pa so ugotovili, da je pri moških z normalno vsebnostjo sečne kisline na vrhu manj verjetno, da imajo Parkinsonovo bolezen kot pri tistih z nižjimi koncentracijami. Vendar istega niso opazili pri ženskah.

8. Če je potrebno, jemljite nesteroidna protivnetna zdravila

Čeprav natančen vzrok ni znan, je več študij pokazalo, da imajo ljudje, ki redno jemljejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, manjše tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni. Vendar tega zdravila ne smete jemati samo. Če ga morate zaradi nekaterih simptomov zaužiti, se vedno posvetujte z zdravnikom.

9. Zmanjšajte stres

Zmanjšanje stresa naj bi dolgoročno podpiralo zdravje človeškega telesa. Razlog je v tem, da stres lahko povzroči vnetje in različne dolgoročne poškodbe v telesu. Zato morate poleg zgoraj navedenih previdnostnih ukrepov zmanjšati tudi stres, da bi v prihodnosti zmanjšali tveganje za Parkinsonovo bolezen.