Je res, da je telo lahko debelo, a vseeno zdravo? & bik; zdravo zdravo

Strokovnjaki že leta verjamejo, da je lahko človek "debel, a zdrav".

Zdaj pa številni raziskovalci rušijo staro idejo, da je "tveganje za smrt zaradi debelosti mogoče premagati s telesno pripravljenostjo" s prikazom najnovejših dokazov. Bistvo je, da če imate prekomerno telesno težo, vam redna, intenzivna vadba ne bo preprečila prezgodnje smrti. Debeli ljudje, ki redno telovadijo, ponavadi umirajo celo hitreje kot ljudje, ki so vitki in neprimerni, so povedali raziskovalci.

Raziskovalci trdijo, da je za ljudi s prekomerno telesno težo izguba teže za zdravo idealno telo še vedno veliko pomembnejša kot samo telovadba, "da ostanemo zdravi".

Kakšen je razlog?

"Debelo, a zdravo" še vedno ne preprečuje bolezni srca in raka

Ideja, da ste lahko »debeli, a zdravi«, temelji na teoriji, da lahko visoka koncentracija aerobne pripravljenosti - kako učinkovito lahko srce in pljuča uporabljajo kisik - nadomesti zaplete pri debelosti.

Po poročanju NZS je neodvisna študija univerze v Umei na Švedskem pokazala, da imajo udeleženci, ki so bili na 5. mestu najvišje stopnje aerobne pripravljenosti, 51-odstotno manjše tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka kot tisti, ki sploh niso bili aktivni. Vendar se je ta učinek pri skupini s prekomerno telesno težo izgubil, četudi so bili v visoki kondiciji.

Moški, ki so bili vitki in aktivni, so imeli za do 30 odstotkov nižje tveganje za prezgodnjo smrt kot tisti, ki so bili "debeli, a zdravi".

V raziskavi je sodelovalo več kot milijon Švedov, ki so bili v času zaposlovanja za oborožene sile povprečno stari 18 let - in so morali, ko so se prijavili, opraviti test kolesarske pripravljenosti. Ti udeleženci so bili tudi tehtani in izmerjeni, kar raziskovalcem omogoča, da ugotovijo, ali so debeli.

Podatki so bili zbrani na podlagi njihove telesne pripravljenosti, zdravstvenega stanja, socialno-ekonomskega stanja in vzroka smrti po spremljanju skoraj 29 let. V tem časovnem obdobju je raziskovalna skupina odkrila štiri pogoste vzroke smrti za skoraj 45 tisoč udeležencev študije, vključno z rakom in boleznimi srca.

Zgornje primerjave so bile narejene tudi glede na nepričakovane učinke indeksa telesne mase, citoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, socialno-ekonomskih spremenljivk 15 let po upokojitvi v vojaški službi in splošnih diagnoz ob zaposlovanju v izhodiščni študiji. Spet ljudje z najvišjo stopnjo telesne pripravljenosti so znatno zmanjšali tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov, vključno s travmami, boleznimi srca ali možganskih žil, samomori in zlorabo substanc.

Raziskovalci so opazili tudi linearni trend tveganja za smrt zaradi vseh vzrokov, razdeljen po stopnjah aerobne pripravljenosti v vseh kategorijah ITM. Ko smo primerjali zgornjo polovico aerobne kondicijske pripravljenosti skupine s spodnjo, je analiza pokazala, da je bila višja aerobna pripravljenost povezana z znatno zmanjšanim tveganjem za smrt zaradi katerega koli vzroka pri osebah z normalno težo in prekomerno telesno težo. Vendar te koristi niso bile pomembne za debele ljudi z ITM 35 ali več.

"Debelo, a zdravo" tudi ne pomeni, da ste brez nevarnosti diabetesa

Avstralska študija več kot 30.000 ljudi je pokazala, da vas samo fizična aktivnost ne bo zaščitila pred razvojem bolezni, če ste že prekomerno težki ali debeli.

Po poročanju The Guardiana iz študije opažajo, da imajo skupine debelih ljudi - četudi vključujejo telesno aktivne (redno gibanje) in preživijo zelo malo časa za sprostitev - petkrat večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 kot tiste z zdravo telesno težo , tudi če imajo ti ljudje nižjo telesno aktivnost in so bolj leni.

Študija nadalje pravi, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo dvakrat večje tveganje kot ljudje z normalno telesno težo in manj aktivnimi.

Tako je še ena dodatna študija, ki podpira trditev, da je "maščoba vendar zdrava", in zmanjša tveganje za katero koli bolezen, ki jo prenaša - vključno s sladkorno boleznijo tipa 2.

Vodilni raziskovalec Thanh-Binh Nguyen z univerze v Sydneyju je dejal: "Če imate prekomerno telesno težo, vam le fizična aktivnost le malo pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa 2. Kaj bo dejansko pomagalo zmanjšati vašo težo. Zato je pomembno, da ostanemo telesno aktivni in začnemo sprejemati zdrave prehranjevalne navade. "

Maščobne celice pri debelih se razlikujejo od maščobnih celic pri vitkih ljudeh

Glede na ugotovitve študije, objavljene v Poročilih o celicah, vzetih pri Scientific American, maščobne celice pri debelih ljudeh opravljajo drugačno aktivnost kot maščobne celice pri zdravih ljudeh.

S pregledom profilov ekspresije genov (iz rezultatov biopsije maščobnih celic pri treh skupinah udeležencev: 17 debelih, 21 debelih ljudi, ki so bili občutljivi na inzulin, in 30 debelih ljudi, ki so bili odporni na inzulin), so raziskovalci ugotovili, da ko udeležencem so injicirali inzulin, odziv pa je bil, da se celice v obeh debelih skupinah skoraj ne razlikujejo.

Ugotovitev, da imata dve različni debeli telesni telesi zelo podobne odzive, lahko namiguje, zakaj debeli udeleženci, ki so bili občutljivi na povečano obolevnost in tveganje za srčne bolezni, v primerjavi z ne-debelimi posamezniki. Te ugotovitve izhajajo iz dejavnikov tveganja, neodvisnih od kardio-presnovnih (sindrom presnovne motnje), in postavljajo pod vprašaj idejo, da bi bili debeli, a zdravi.

Prekomerna telesna teža ne samo poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in nekatere vrste raka, temveč tudi oteži obvladovanje diabetesa.

"Mastno, a zdravo" je v redu, če …

Glede na poročilo Nacionalnega inštituta za zdravje iz leta 1998, Klinične smernice za ugotavljanje, ocenjevanje in zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih, ste lahko "debeli, a zdravi".

Ugotovili so, da lahko osebe s prekomerno telesno težo štejemo tudi za zdrave, če izpolnjujejo merila, kot so: njihov obseg pasu je znotraj zdravega obsega (največ 89 cm za ženske in 101 cm za moške) in če nimajo dveh ali več naslednjih stanj: visok krvni tlak, visok krvni sladkor in visoka raven holesterola. Drugi dejavniki tveganja, kot je kajenje, vplivajo tudi na to, ali je človek zdrav.

A počakaj malo.

"Debelo, a zdravo" še vedno ni izgovor

Smernice tudi kažejo, da ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo ne bi smeli več pridobivati ​​dodatne teže in bi kljub temu morali izgubiti nekaj kilogramov, ki so že bili tam.

Poleg tega obstajajo tudi nasprotujoči si dokazi, saj raziskovalci odločno zavračajo idejo, da bi bili »debeli, a zdravi«. V študiji iz leta 2013 so raziskovalci z raziskovalnega inštituta Lunenfeld-Tanenbaum v bolnišnici Mount Sinai v Kanadi ugotovili, da imajo ljudje, ki tehtajo več od priporočenega ITM, nimajo pa normalnega holesterola ali krvnega tlaka, še vedno za 24% večje tveganje. za bolezni srca ali prezgodnjo smrt v primerjavi s posamezniki, ki imajo zdrave metabolizme v normalni telesni masi.

Za zaključek so mnogi ocenili, da "motivacijske" ideje, kot sta "zdrava debelost" in "debela, a zdrava", preveč poenostavljajo resne zdravstvene težave, ki se skrivajo za njimi in so za strokovnjake še vedno skrivnost.

Nazadnje, ideje, da bi bili »debeli, a zdravi«, ne bi smeli uporabljati kot utemeljitev za prekomerno telesno težo, temveč le kot opomin, da je kombinacija aktivnega življenjskega sloga in zdrave prehrane veliko pomembnejša rešitev za vaše splošno zdravje kot številke na vaši lestvici.