Pomanjkanje spanja lahko povzroči povišan krvni tlak, mit ali dejstvo?

Pomanjkanje spanja je težava, nad katero se mnogi pritožujejo. Do tega stanja lahko pride, če delate nadurno ali zaradi drugih dejavnikov. Vendar pomanjkanje spanja ni dobro za zdravje. Ta bolezen naj bi zvišala krvni tlak, tako da obstaja tveganje za hipertenzijo. Je to prav? Zakaj lahko pomanjkanje spanja povzroči povišan krvni tlak ali hipertenzijo?

Razlog za pomanjkanje spanja lahko povzroči visok krvni tlak

Spanje je pomembna stvar, ki bi jo morali početi vsi. S spanjem telo počiva in obnavlja energijo, tako da je pripravljeno na aktivnosti naslednjega dne.

Če pa želite te ugodnosti, morate imeti ustrezen in kvaliteten spanec. Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da odrasli vsak dan spijo 7-9 ur na noč. Če je manj kot tokrat, bo tveganje za bolezni lažje.

Eno izmed zdravstvenih stanj, ki se lahko pojavi zaradi pomanjkanja spanja, je hipertenzija. Pravzaprav lahko tisti, ki že imajo visok krvni tlak, pomanjkanje spanja poslabša njihovo stanje, zato se lahko pojavijo simptomi hipertenzije.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravijo, da je nekdo, ki spi manj kot sedem ur na noč, bolj izpostavljen hipertenziji. Razlog je v tem, da se med spanjem krvni tlak ponavadi znižuje. Če imate težave s spanjem in pomanjkanje spanja, bo vaš krvni tlak dalj časa ostal višji.

Pomanjkanje spanja povzroča stres

Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi stres. Stres je eden najpogostejših vzrokov za hipertenzijo.

Študija, ki jo je opravil Inštitut za medicino spanja z Univerze v Pittsburghu, je pokazala, da stres lahko vpliva na vaš krvni tlak in zdravje srca. Stres zaradi premajhnega spanca lahko poveča sistolični krvni tlak za 10 točk. To dejstvo so odkrili po izvedbi študije, v kateri je sodelovalo 20 zdravih odraslih.

Do tega stanja lahko pride, ker ko ste neprespani, se zmanjša sposobnost telesa za uravnavanje stresnih hormonov, in sicer kortizola in adrenalina. Na koncu lahko to privede do prekomerne proizvodnje stresnih hormonov v telesu.

Stresni hormoni, in sicer adernalin in kortizol, so hormoni, ki jih proizvajajo nadledvične žleze in se nahajajo nad ledvicami. Če ga hormoni adrenalin proizvajajo v presežku, lahko povečajo srčni utrip, medtem ko lahko hormon kortizol poveča sladkor ali glukozo v krvi. Oba stanja igrata vlogo pri zvišanju krvnega tlaka.

Povišan krvni tlak zaradi stresa zaradi pomanjkanja spanja je le začasen. Ko se vaš spanec povrne v kakovost, se lahko vaš krvni tlak normalizira.

Kronični stres pa lahko povzroči resne bolezni. Prav tako, če je pomanjkanje spanja že močno. Pomanjkanje nenehnega in dolgotrajnega spanca lahko trajno zviša krvni tlak in povzroči visok krvni tlak ali hipertenzijo. Kar zadeva tiste, ki že imajo visok krvni tlak, lahko to stanje poslabša hipertenzijo in poveča tveganje za zaplete hipertenzije.

Če imate pomanjkanje spanja, morate takoj ugotoviti vzrok. Če je potrebno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko zdravili stanje, da boste lahko preprečili pojav hipertenzije.

Različne težave s spanjem, ki lahko povzročijo visok krvni tlak

Obstaja več zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo pomanjkanje spanja, kar vodi do visokega krvnega tlaka. Če se vam to zgodi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje. Možni vzroki so naslednji:

1. Obstruktivna apneja v spanju

Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je motnja spanja, zaradi katere med spanjem prenehate dihati. To je resna motnja spanja. Ta motnja se lahko pojavi do 30-krat na uro, ko spite ponoči. Posledično je kakovost spanja slaba in manj spite. Naslednji dan boste tudi manj energični in produktivni.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje z blago do zmerno obstruktivno apnejo v spanju veliko tveganje za razvoj diabetesa in hipertenzije. Pri hipertenziji se to stanje običajno imenuje sekundarna hipertenzija, ki je vrsta hipertenzije, ki jo povzročajo nekatera zdravstvena stanja.

Če se OSA ne zdravi, lahko pozneje v življenju poveča tveganje za razvoj različnih kroničnih bolezni, kot so možganska kap, srčno popuščanje in srčni napad.

Ta motnja običajno prizadene ljudi srednjih let. Vendar se to stanje lahko pojavi tudi pri vseh starostih, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

2. Nespečnost

Drug pogoj, zaradi katerega lahko oseba nima spanja in povzroči visok krvni tlak, je nespečnost. Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere človek težko zaspi ali se prezgodaj zbudi in ne more nazaj spat.

Nespečnost na splošno povzročajo določene psihiatrične ali zdravstvene razmere, slabe navade v spanju, uživanje alkohola ali kofeinskih pijač ali kajenje.

Poročilo iz Harvard Health Publishing kaže, da je pri ljudeh s kronično nespečnostjo večje tveganje za razvoj hipertenzije. Študija je vključevala 200 ljudi s kronično nespečnostjo (ki se pojavlja več kot šest mesecev) in skoraj 100 ljudi, ki niso imeli nespečnosti.

Študija je pokazala, da so ljudje s kronično nespečnostjo, ki so potrebovali več kot 14 minut, da so zaspali, imeli trikrat večje tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka v primerjavi z ljudmi z običajnim spanjem. Vendar ta študija zahteva nadaljnje raziskave, da bi to dokazala.

Ta motnja spanja se lahko zgodi vsakomur. Vendar je to stanje bolj izpostavljeno ženskam zaradi menstrualnih ciklov ali menopavze, starejših od 60 let, duševnih motenj ali določenih zdravstvenih stanj, stresa in nočnega dela.

x