Kazalo:
- Kaj je fizični trening EMS?
- Kakšne zdravstvene koristi ima EMS fizični trening?
- 1. Preprečite atrofijo mišic
- 2. Osteorritis
- Bo vadba z EMS hitreje shujšala?
- Ali pri izvajanju fizičnega treninga EMS obstajajo tveganja?
- 1. Moti delo drugih medicinskih pripomočkov
- 2. Izkušnje s kožnimi težavami
- 3. Poškodba mišic
V zadnjem času veliko telovadnic začne ponujati najnovejšo tehnologijo, imenovano električna stimulacija mišic (EMS). Dejal je, da je fizično vadbo z EMS treba izvajati le nekaj minut, lahko pa je zelo učinkovita pri izkoreninjenju maščobe, ki se je nabrala pod kožo. Ali je res?
Kaj je fizični trening EMS?
Električna stimulacija mišic (EMS) je naprava, ki z elektriko spodbuja vaše mišice, da so bolj učinkovite. Navadno je pri fizičnem treningu EMS naprava pritrjena na posebno oblačilo. Konkretna obleka, ki jo boste nosili med telesno vadbo, je končana. Torej, ves čas izvajate različne preproste gibe, medtem ko orodje deluje na vaše telo.
Dejansko električna energija, ki je prisotna v EMS, deluje enako kot električna energija v živčnem sistemu. Električni tok v EMS bo spodbudil živčne mišice k delu in se sčasoma učinkoviteje premikal.
Trajanje fizičnega treninga EMS je le približno 20 minut, za razliko od kardio vadb ali drugih vaj za moč, ki zahtevajo najmanj 45-60 minut. Mnogi pa pravijo, da je v času 20 minut občutek utrujenosti in utrujenosti enak običajni redni vadbi.
Kakšne zdravstvene koristi ima EMS fizični trening?
Ameriška agencija za nadzor hrane in drog navaja, da se lahko EMS uporablja za zdravljenje več zdravstvenih težav, kot so:
1. Preprečite atrofijo mišic
Atrofija mišic je stanje, v katerem se mišična masa zaradi določenih zdravstvenih stanj zmanjša ali zmanjša. EMS se uporablja za ohranjanje mišic, ki so spet aktivne in stimulirane, tako da se ne zmanjšajo.
2. Osteorritis
Osteoartrozo, ki jo običajno imajo starejši ljudje, je mogoče zdraviti z zdravljenjem z EMS. V reviji Archives of Physical Medicine and Rehabilitation je znano, da ta terapija učinkovito pomaga starejšim, da se po zdravljenju osteoartritisa vrnejo k aktivnosti.
Večina uporab EMS je namenjena obnavljanju mišične funkcije, ki je bila zaradi določenih zdravstvenih težav izgubljena ali oslabljena. Če želite ugotoviti, ali res potrebujete to posebno terapijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Bo vadba z EMS hitreje shujšala?
Po navedbah ameriške uprave za prehrano in zdravila (FDA) je EMS do zdaj dober za krepitev in krepitev mišic, vendar je lahko učinkovit le kratek čas. Da, na žalost ni znanstvenih dokazov, ki bi trdili, da je uporaba orodja EMS lahko učinkovita pri hitrem hujšanju.
Strokovnjaki razkrivajo, da to orodje le bolj tekoče pretaka kri do mišic telesa, tako da mišice postanejo močnejše za izvajanje različnih gibov. Zato je dejanska uporaba sistema EMS bolj osredotočena na odpravljanje težav, ki se pojavijo v mišicah, vendar je manj zanesljiv za izgradnjo mišične moči in hujšanje.
Ta majhna študija Ameriškega sveta za vadbo ni pokazala sprememb v telesni teži, mišični masi in odstotkih telesne maščobe pri udeležencih, ki so se 8 tednov zapored fizično gibali z EMS.
Torej, ne upajte si na to orodje, ki naj bi vam močno zmanjšalo težo. Poleg tega, če nimate zdrave prehrane in življenjskega sloga, boste težko shujšali samo s pomočjo tega orodja EMS. Če pa res želite poskusiti, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom in osebni trener ki že razumejo, kako to orodje deluje.
Ali pri izvajanju fizičnega treninga EMS obstajajo tveganja?
Uporaba sistema EMS brez strokovnega nadzora lahko povzroči težave, kot so:
1. Moti delo drugih medicinskih pripomočkov
Če uporabljate medicinski pripomoček, na primer pripomoček, ki podpira zdravje vašega srca, tega orodja ne smete uporabljati takoj. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, razlog je v tem, da lahko električna energija EMS moti delo medicinskega pripomočka, ki ga uporabljate.
2. Izkušnje s kožnimi težavami
Težava s kožo, ki se običajno pojavi kot posledica uporabe EMS, je draženje kože zaradi reakcije električnega toka, ki se uporablja. Običajno to stanje ne traja dolgo, če pa se ne pozdravi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
3. Poškodba mišic
Čeprav je redko, lahko uporaba EMS povzroči poškodbe mišic, ki jih spodbudi električni tok. Mišice bodo nenehno aktivne in se sčasoma izčrpajo, kar povzroči poškodbe.
Zato se pred telesno vadbo EMS najprej pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate določeno zdravstveno stanje.
x
