Nevarnosti kajenja na odpornost človeškega telesa

Dokazano je, da kajenje povzroča različne kronične bolezni, kot so koronarna srčna bolezen, pljučni rak, obstruktivna pljučna bolezen in možganska kap. Te bolezni so nekatere nevarnosti kajenja za zdravje. Poleg tega kajenje nevarno vpliva tudi na človeški imunski sistem.

Spodaj si oglejte celoten pregled nevarnosti kajenja za zdravje in močne načine opuščanja kajenja.

Katere so sestavine cigaret?

Preden se pogovorite o vplivih kajenja na zdravje, morate najprej vedeti, katere sestavine vsebujejo cigarete. Ste vedeli, da se številne kemikalije, ki jih vsebujejo cigarete, dejansko uporabljajo v nekaterih izdelkih, ki jih uporabljamo vsak dan?

Da, ne bodite presenečeni, če je večina kemikalij, ki jih vsebujejo cigarete, v resnici nenavadni izdelki, ki jih ne bi smeli uživati ​​vsak dan. No, zaradi različnih sestavin je kajenje nevarno za vaše zdravje.

Tu je nekaj nevarnih sestavin, ki jih vsebuje cigareta:

• Aceton: najdemo ga v odstranjevalcu laka za nohte
• Amoniak: pogosto uporabljeno gospodinjsko čistilo
• Ocetna kislina: sestavina za barvanje las
• Arzen: uporablja se pri strupu za podgane
• Benzen: najdemo ga v gumenem cementu
• Butan: uporablja se v tekočih vžigalicah
• Kadmij: aktivna komponenta v akumulatorski kislini
• Ogljikov monoksid: ustvarjen iz izpušnih plinov
• Formaldehid: tekoči konzervans
• Heksamin: najdemo ga v vžigalicah
• Svinec: uporablja se v baterijah
• Naftalen: sestavina kafre
• Metanol: glavna sestavina raketnega goriva
• Nikotin: uporablja se kot insekticid
• Katran: material za asfaltiranje cest
• Toluen: uporablja se za barve

Kakšni so učinki kajenja na telo?

Kajenje je v javnosti znano kot eden vodilnih vzrokov smrti na svetu. Različne študije so dokazale, da ima kajenje veliko škodljivih učinkov na zdravje, vključno z astmo, pljučnimi okužbami, rakom ustne votline, rakom grla, pljučnim rakom, srčnimi napadi, kapi in demenco, erektilno disfunkcijo (impotenco).

Tudi slabi učinki kajenja na zdravje ne veljajo samo za kadilce. Razlog je v tem, da imajo ljudje, ki so v bližini kadilci, tudi tveganje, da jih te cigarete prizadenejo, čeprav tudi sami ne kadijo.

David Currow, predavatelj inštituta za raka iz Novega Južnega Walesa v Avstraliji, je za ABC povedal, da se telesu zgodi nekaj stvari, ko kadite, vključno s tem, ko samo vdihnete pasivni dim, med drugim:

• Krvni tlak in srčni utrip se vam bosta povečala. Vendar se pretok krvi v kapilare zmanjša.
• Raven kisika v krvi se zmanjša, ker se ogljikov monoksid v krvi dejansko poveča zaradi cigaretnega dima.
• Izpostavljenost kemikalijam v cigaretnem dimu povzroča poškodbe drobnih dlačic v dihalnem traktu. Poleg tega se bodo še naprej krčile tudi majhne mišice v dihalnem traktu.
• Imunski sistem (imunski) oslabi, zaradi česar ste dovzetni za različne nalezljive bolezni.

Zakaj kajenje vpliva na odpornost telesa?

Cigarete vsebujejo različne toksine iz kemikalij, ki jih vsebujejo. Glavno nevarnost kajenja za zdravje predstavljajo strupene rakotvorne snovi (ki povzročajo raka) in ogljikov monoksid v cigaretnem dimu. Obe snovi bo vdihnil dihalni trakt, kar lahko povzroči poškodbe organov in zmanjšano delovanje srčnih organov, krvnih žil in dihal.

Posledično se bo telo težje borilo z mikrobi v okolju, ker se mora spopadati s poškodbami organov in se boriti s toksini zaradi izpostavljenosti cigaretnemu dimu.

S kajenjem pomeni, da bo oseba pogosteje in dlje časa izpostavljena toksinom iz dima cigaret. Enako lahko doživi pasivno kajenje. Vpliv kajenja na odpornost telesa se bo še povečeval, če pasivni kadilci vdihnejo dih, ki ga izdihnejo aktivni kadilci.

Kakšni so učinki kajenja na zdravje?

Za zmanjšano imunsko funkcijo je značilno pomanjkanje sposobnosti telesa za boj proti mikrobom, ki lahko povzročijo okužbo. To je lahko posledica poškodb organov in imunskih komponent, ki ne morejo pravilno delovati, ko telesu primanjkuje potrebnega vnosa, na primer kisika in antioksidantov. To je verjetno posledica kajenja. Tu je nekaj vplivov kajenja na zdravje, zlasti na vaš imunski sistem:

1. Poškodba dihal

Poškodba dihal je najzgodnejši učinek kajenja, ki povzroči zmanjšanje vzdržljivosti. Toksini v cigaretah lahko povzročijo draženje in sluz v dihalih, kar lahko povzroči okužbo v grlu in pljučih.

Okužbe so lahko tudi bolj dovzetne, ker cigaretni dim poškoduje trepalnice, ki so drobne dlačice v dihalnih poteh, ki ujamejo prah. Večja kot je izpostavljenost cigaretnemu dimu, večje je tveganje, da okužba postane resnejša in povzroči poškodbe zračnih votlin v pljučih.

2. Sproži avtoimunska stanja

Vpliv kajenja ni le na dihala, temveč lahko sproži tudi avtoimunske bolezni. Zaradi strupenih rakotvornih snovi in ​​katrana v cigareti je vaše telo manj učinkovito v boju proti vnetjem. Oslabljen imunski sistem je nevaren tudi zato, ker lahko sproži avtoimunske bolezni, kot sta revma in multipla skleroza.

3. Zavira pretok krvi

Vsebnost nikotina v cigareti lahko naredi kri bolj gosto. Iz tega razloga telo ne more veliko in optimalno absorbirati hranil, mineralov in kisika, ki se porazdelijo po krvi. Vpliv te cigarete povzroči, da se vnetje na zunanjih in notranjih organih celi dlje.

4. Število protiteles se zmanjša

Učinek cigarete na krvni obtok lahko zmanjša število protiteles v telesu. Protitelesa so beljakovine v krvi, ki igrajo vlogo pri zmanjšanju števila mikrobov v telesu. Posledično bodo kadilci pri bolnikih doživeli daljše obdobje celjenja kot običajno.

5. Zmanjšanje ravni antioksidantov

Antioksidativne spojine, kot so tiste iz vitamina C v krvi, delujejo za preprečevanje prostih radikalov in popravilo poškodb organov. Na žalost učinki kajenja zmanjšujejo raven antioksidantov v telesu kadilca kot pri nekadilcih. Zaradi tega so kadilci nagnjeni k boleznim in postopek celjenja bolečin ponavadi traja dolgo.

6. Povečajte število belih krvnih celic

Tako kot protitelesa se tudi bele krvne celice delujejo v boju proti okužbam. Vendar pa pri kadilcih nenehno vnetje in poškodbe povzročijo visoke ravni belih krvnih celic.

Posledično se bodo bele krvne celice manj odzivale na povzročitelje bolezni in če se pojavijo dlje časa, lahko poveča tveganje za srčni napad, možgansko kap in raka. To je vpliv kajenja, na katerega je treba paziti.

Ali lahko nevarnost kajenja zmanjša na zdravje?

Opustitev kajenja je najboljši način, da se poslabšanje vzdržljivosti poslabša. Ko oseba preneha kaditi, se večina njenega imunskega sistema povrne sama. Na splošno bo to delovalo optimalno, dokler oseba ne razvije resne nalezljive bolezni, kot je pljučnica, in ima poškodbe organov dihal.

Obstaja več stvari, s katerimi lahko zmanjšate nevarnost kajenja za zdravje, ko poskušate opustiti kajenje, med drugim:

• Izboljšajte svojo prehrano. Izpolnjevanje potreb po vitaminih in mineralih bo pospešilo okrevanje imunskega sistema. Če je potrebno, dopolnite z določenimi dodatki.
• Privoščite si vnos vitamina D.. Vitamin D je pomemben sestavni del vzdrževanja vzdržljivosti. Vnos vitamina D lahko dobite pri sončenju ali sadju in zelenjavi.
• Šport. Če ste aktivni, boste pospešili kroženje kisika, kar je koristno za delovanje srca in ožilja, da lahko okrepi imunski sistem vašega telesa.
• Izogibajte se virom prenosa bolezni. Izpostavljenost nalezljivim boleznim se lahko pojavi kjer koli. Vendar se izogibajte zelo tveganim načinom prenosa, na primer v bolnišnici in stikih z ljudmi, ki imajo nalezljive bolezni. Prenehanje prenosa se lahko opravi tudi z vzdrževanjem osebne higiene in okolja.

Kakšna je zdravstvena omejitev kajenja vsak dan?

Raziskovalci s kalifornijske univerze v San Franciscu so izvedli oceno raziskav o navadah kajenja in ugotovili, katera je varna meja kajenja vsak dan. Iz različnih obstoječih zbirk raziskav so raziskovalci prišli do precej presenetljivih zaključkov. Rezultati te študije so bili nato objavljeni na spletni strani univerze Harvard.

Za tiste, ki kadite 1–4 cigarete na dan, so tukaj možni učinki kajenja na zdravje.

• Tveganje za pljučni rak se je povečalo za 2,8-krat.
• Tveganje za raka požiralnika se je povečalo za 4,3-krat.
• Tveganje za raka želodca se je povečalo za 2,4-krat.

Pravzaprav je za tiste, ki kadijo le občasno (ne vsak dan), znano, da številkesmrtnost ali je bila smrtnost 1,6-krat višja od tistih, ki sploh niso kadili.

Russel Luepker, kardiolog s šole za javno zdravje Univerze v Minnesoti v Minneapolisu v Združenih državah Amerike, je dejal, da kajenje dejansko sploh nima varne omejitve. Tudi če kadite le občasno, še vedno povečate tveganje za različne zdravstvene težave.

Ja, strokovnjaki pravijo, da bo tveganje za nastanek raka in drugih življenjsko nevarnih kroničnih bolezni ostalo veliko, tudi če kadite le občasno. Z drugimi besedami, strokovnjaki se strinjajo, da je res takokajenja ni varno.

Opustitev kajenja ali prepoved kajenja je najbolj modra izbira za ohranjanje celotnega zdravja. Vedno si zapomnite, da je celoten vpliv kajenja slab, ne glede na to, ali gre za gospodarske vidike ali vaše zdravje. Da bi se torej izognili nevarnosti kajenja za zdravje, začnite opuščati kajenje že zdaj.

Zakaj je tako težko opustiti kajenje?

Nikotin je razlog, da aktivni kadilci zelo težko prenehajo kaditi. Nikotin sam je snov, ki jo lahko naravno najdemo v tobaku. Ta snov povzroča zasvojenost kot kokain ali heroin.

Da, nikotin vpliva na delovanje možganov, tako da lahko privede do odvisnosti. Nikotin lahko ustna sluznica absorbira med kajenjem in vdihne možgane v samo 10 sekundah. Ta postopek absorpcije je hitrejši od zdravil, ki se dajejo skozi veno, na primer IV.

Ta snov povzroča odvisnost tako, da sproži povečanje hormona dopamina v možganih. Povečanje tega hormona spremlja tudi zmanjšanje encima monoamineoksidaze, encima, ki igra vlogo pri zniževanju ravni dopamina. Brez teh encimov bo težje nadzorovati raven dopamina v telesu, kar bo privedlo do odvisnosti, kar pa bo spremenilo tudi vaše razmišljanje in vedenje.

Ko končate kaditi eno cigareto, bo količina nikotina, ki ga vaše telo absorbira, začela upadati. Veseli, sproščeni in mirni občutki, ki jih ustvarja rookok, bodo izginili. Zaradi tega boste znova želeli kaditi, da si boste lahko povrnili te občutke in občutke.

Če ne pokadite takoj, boste imeli vedenjske spremembe. Na primer, biti bolj občutljiv in razdražljiv. Ko se kadilec vrne, občutek izgine in ta strupeni cikel se nadaljuje.

Na splošno velja, da več kot nikotina absorbirajo peroralne tekočine med kajenjem, močnejši bodo učinki odvisnosti. Posledično boste še težje opustili kajenje.

Kljub temu pa to ne pomeni, da je opustitev kajenja nemogoča

Za tiste, ki ste aktivni kadilci, opustitev kajenja ni lahka. Kljub temu opustitev kajenja tudi za vas ni nemogoče. Največja skušnjava pri odločitvi za opustitev kajenja so okoljski dejavniki. Da, življenje z ljudmi, ki delajo ali preživljanje časa z ljudmi, ki kadijo, lahko sproži željo po kajenju, ko poskušate prenehati.

Zato si oglejte nekaj spodnjih nasvetov, ki vam bodo morda pomagali premagati težave pri opuščanju kajenja:

1. Odločite se in odločnost

Glede na nevarnosti kajenja za zdravje ne smemo podcenjevati, se morate zavezati, da boste odslej nehali kaditi. Močna volja in odločnost sta pomembni lastnosti, da lahko nehate kaditi. Če so vaši nameni in želje močni kot jeklo, lahko skušnjave, ki so pred vašimi očmi, zlahka prezrete. Ne dovolite, da bi kdo omajal vaše zaupanje v proces zdravljenja. Ste na pravi poti.

Običajno je najtežji postopek opuščanja kajenja v prvih dveh tednih. Če ste torej prvi dva tedna prenehali kaditi, ne dovolite, da se spet vrnete v skušnjavo, da bi ponovno kadili. Razlog je v tem, da boste s tem naredili vsa prizadevanja zaman.

2. Prosite okolico za podporo

Ne oklevajte in prosite ljudi okoli sebe za pomoč, če ste doma ali ste prijatelji s kolegi kadilci. Povejte jim, naj ne kadijo okoli vas ali naj vam ne dajo cigaret, tudi če to prosite sami. Če so vaši prijatelji v službi kadilci, jih prosite, naj vas med odmori ne vabijo k skupnemu kajenju.

3. Poiščite kaj drugega

Ko pride stres, se želja po vrnitvi k kajenju običajno poveča. Če imate to, morate biti pametni, da to obvladate. Poskusite najti druge dejavnosti, s katerimi boste lahko zasedeni in osredotočeni na druge stvari.

Če ne prenesete praznih ust, lahko jeste sladkarije, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali prigrizkujete sveže sadje in zelenjavo. Pravzaprav nekateri pogosto ugriznejo slamo. Roke lahko tudi zasedete, ko se ukvarjate z motorjem avtomobila ali motocikla.

4. Stoj za čas

Če niste več močni, je v roki že tudi cigareta in vžigalnik, lahko sledite tem nasvetom. Poskusite kupiti čas ali odložiti kajenje za 10 minut.

Če želite kaditi, poskusite počakati približno 10 minut. Pogosto po čakanju 10 minut hrepenenje izgine ali pa se vaš um spet zbistri in ugotovite, da cigarete v resnici ne potrebujete. Naredite to tako vsakič, ko se želja po kajenju vrne.

5. Vedno se spomnite razlogov, zakaj ste prenehali kaditi

Če na koncu vseeno odnehate, ne pozabite na razloge, zaradi katerih želite prenehati kaditi. Poskusite našteti vse razloge in seznam razlogov postavite tja, kjer jih lahko vidite. To se naredi kot material za samorefleksijo. Še posebej, če je razlog, da ste prenehali kaditi, vaša družina, zlasti starši, otroci ali zakonec.