Kazalo:
- Spoznajte vsebino in prednosti ananasa
- Uživanje ananasa med menstruacijo lahko dejansko zmanjša menstrualne bolečine
- Tudi tega ne jejte preveč
Sadje ananasa je eno izmed sadov, ki je v družbi povzročilo številne mite, na primer uživanje ananasa med nosečnostjo naj bi povzročilo splav. Čeprav se je ta mit izkazal za napačnega. Poleg tega večina žensk neradi jesti ananasa, ker naj ne bi bil primeren za uživanje med menstruacijo. Torej, ali je uživanje ananasa med menstruacijo mit ali je to dejstvo? Tu je razlaga.
Spoznajte vsebino in prednosti ananasa
Ananas je tropsko sadje, ki je bogato z vitamini, encimi in antioksidanti. Čeprav je po okusu sladek, ananas dejansko vsebuje malo kalorij. Tako kot drugo sadje je tudi ananas koristen za zdravje. Njegove naravne sestavine lahko pomagajo okrepiti imunski sistem, ohraniti trdnost kosti in premagati prebavne motnje.
Po besedah Laure Flores, nutricionistke iz San Diega, je v ananasih največ hranil v vitaminu C in manganu. Vitamin C je glavna vrsta vodotopnega antioksidanta, ki deluje v boju proti poškodbam telesnih celic, na primer zmanjšanju tveganja za bolezni srca in bolečine v sklepih. Poleg tega ananas vsebuje tudi encim bromelain in vitamin B, ki sta dobra za proizvodnjo energije v telesu.
Uživanje ananasa med menstruacijo lahko dejansko zmanjša menstrualne bolečine
Nekatere ženske imajo pogosto menstrualne bolečine ali simptome PMS, kot so napenjanje, utrujenost, krči v želodcu, glavoboli, prebavne težave in nestabilne spremembe razpoloženja. No, eden najboljših načinov za preprečevanje in zdravljenje je uživanje zdrave hrane.
Mnoge ženske se bojijo jesti ananas, ker lahko povzroči izcedek iz nožnice. Vendar se je to izkazalo za mit. Belkast je izcedek iz nožnice, ki ga naravno proizvajajo hormoni telesa, da ohranja nožnico čisto, ne zato, ker jeste ananas.
Sadje ananasa je pravzaprav koristno za zmanjšanje menstrualnih bolečin zaradi vsebnosti mangana. Ženske, ki se pogosto pritožujejo zaradi PMS, poročajo o znatno nižjih koncentracijah mangana v telesu kot tiste, ki se ne. Zato je dr. Phyllis Johnson iz ZDA Ministrstvo za kmetijstvo, Center za človeško prehrano v Severni Dakoti, priporoča, naj ženske, ki imajo menstrualne bolečine, nekoliko povečajo vnos virov mangana. Eden izmed njih je ananas.
Vsebnost antioksidantov v ananasu je koristna tudi za zmanjšanje akutnega vnetja, ki je lahko vzrok za menstrualne krče. Koristi ananasa podpira vsebnost bromelaina, ki pomaga sprostiti mišice okoli želodca in s tem zmanjša simptome menstrualnih krčev.
Tudi tega ne jejte preveč
Uživanje ananasa med menstruacijo ni življenjsko nevarno, čeprav lahko krvavite težje kot običajno. Dr. Johnson je tudi opozoril, da so se pri ženskah, ki so uživale zmerne količine izvorne hrane, menstrualni pretok krvi povečal za do 50 odstotkov. Močne menstrualne krvavitve na splošno niso nevarne, lahko pa med aktivnostjo povzročijo nekaj nelagodja.
Poleg tega bodite previdni, če imate občutljiv želodec. Kislina vitamina C v ananasih lahko povzroči zgago ali refluks kisline. Če jeste ananas, ki ni dovolj zrel, ima lahko bromelain v njih tudi močan odvajalni učinek, ki povzroči drisko ali bruhanje.
Bromelain lahko sodeluje tudi z več vrstami zdravil, kot so antibiotiki, antikoagulanti, sredstva za redčenje krvi, antikonvulzivi, zdravila za nespečnost in antidepresivi. Zato ljudje, ki jemljejo ta zdravila, ne smejo jesti preveč ananasa.
Da pa bi dosegli vse morebitne negativne učinke vsebnosti čistega bromelaina in mangana v ananasih, morate naenkrat pojesti vsaj 7-10 svežih ananasov. Ne more biti v redu?
V bistvu ni prepovedi uživanja ananasa med menstruacijo. Dokler ne pretirava, ja.
x
