Različne nepravilnosti in poškodbe prstov na nogah & bik; zdravo zdravo

Stopalo je sestavljeno iz številnih kosti, sklepov, kit in vezi. Vsaka noga je sestavljena iz 28 kosti, 30 sklepov in več kot 100 mišic, kit in vezi, ki vse skupaj zagotavljajo oporo, ravnotežje in gibljivost. Prsti na nogah so vključeni v številne dejavnosti, zato jih je lahko poškodovati.

Katere so nekatere pogoste motnje in poškodbe prstov na nogi?

Mnogo stvari lahko poškoduje prste na nogah: športno udejstvovanje, udarjanje nog ali nošenje neprimernih čevljev lahko poškoduje prste na nogah. Če ste športnik, imate večje tveganje za poškodbe stopal kot drugi ljudje, ker imajo športniki velik stres na nogah. Tu bomo izpostavili nekaj najpogostejših poškodb in motenj ter kako jih prepoznati.

Zlomljen prst na nogi

Zlomljeni prsti se lahko pojavijo, ko nekaj spustite na nogo ali ko se spotaknete. Če je razpoka majhna, jo lahko popravite tako, da jo privežete okoli drugega prsta, dokler se ne zaceli. Če pa je razpoka velika kot na palcu, boste morda potrebovali zasedbo ali opornico.

Znaki zlomljene noge so očitni: bolečina, oteklina ali razbarvanje na območju zlomljene kosti. V hujših primerih lahko opazite štrleče kosti ali deformacije nog.

Hammertoe

Hammertoe je motnja, ki se pojavi v stopalih. To običajno prizadene drugi, tretji, četrti ali peti prst. Prsti se bodo upognili in lahko povečajo pritisk med nošenjem čevljev ali izvajanjem dejavnosti.

Pogosto je v kladivu težko najti udobne čevlje. Zaradi trenja ob čevelj se bodo na prstih, med obema ali na podplatih stopal ustvarili žulji. V nekaterih primerih se pojavi tudi pordelost ali vnetje.

Toe Turf

Trata za prste na nogah je zvin v vezi okoli palčnega sklepa. To se zgodi po močnem upogibanju palca na nogi. Običajno se to zgodi pri ljudeh, ki nosijo prožne lahke čevlje ali tistih, ki silijo ponavljajoče se premike palca, kot denimo plesalci.

Simptomi vključujejo bolečine v sklepu palca na nogi. Zdravnik bo priporočil rentgenske žarke, da se prepriča, da ni zlomov. Če so simptomi blagi, vas bo zdravnik morda prosil, da se odpočijete in na nogi uporabite ledeni paket. Za omejitev gibanja lahko uporabite kupolaste tehnike, na primer nošenje trdih čevljev.

Bunion

Bunion je stanje, ko se nožni palec potisne ob druge prste, kar povzroči sklep v palcu. Manjši bunioni se imenujejo bunjonete.

Simptomi vključujejo bolečine v palcu na nogi in poslabšanje zaradi nošenja ozkih čevljev. Bolj ko se palec na nogi potiska proti drugim prstom, slabši bodo simptomi. Pri blagih simptomih preprosto prenehajte nositi neprimerne čevlje in si položite led na nogo, v najslabšem primeru pa boste morda morali na operacijo.

Kako preprečiti motnje in poškodbe stopal

Dolgotrajno nošenje neudobnih čevljev pogosto povzroči poškodbe stopal in draženje. Da bi se temu izognili, izberite udoben par čevljev, podprt z mehkimi podplati in dobrimi oblinami.

Zavrzite obrabljene čevlje, ker morda ne prenesejo udarcev ali ne nudijo nobene zaščite. Če veliko hodite, strokovnjaki priporočajo, da vsake 3 mesece ali čez 800 km kupite nov par čevljev.

Nosite nogavice, da preprečite kožne mehurje. Izogibajte se bosi hoji po ulicah ali parkih, kjer lahko zlahka stopite na tuj predmet.

Čim bolj zmanjšajte čas, ko stojite ali vadite na trdih površinah. Med vadbo uporabite podstavek, da zmanjšate pritisk na noge. Z naramnicami lahko pokrijete stopala ali gležnje, da se izognete nevarnosti poškodb.

Ko vadite, samo zato, da ste varni:

• Dobro se raztegnite pred vadbo in po njej.
• Začnite z enostavno vajo, kot je hoja pred tekom, ali postopoma povečujte svojo tekaško razdaljo. Ne obremenjujte se nenadoma, na primer za sprint.
• Poskrbite, da očistite vse, kar vam lahko pride na pot, ki vas lahko praska po nogah med hojo ali športnimi športi.

Žuljev nikoli ne režite z britvico ali žepnim nožem.

Kako zdraviti rane na nogah?

Obdelava ureznin, prask in prask:

Če imate na nogah ureznine, praske ali praske, morate s pritiskom ustaviti krvavitev. Po prenehanju krvavitve rano nežno navlažite z milom in vodo s krpo.

S čistimi škarjami odrežite ohlapno kožo. Nanesite antibiotično mazilo, pokrijte s povojem. Vsak dan spreminjajte.

Zdravljenje podplutb stopal:

Stopala namakajte v hladni vodi 20 minut.

Zdravljenje napetih prstov:

Čeprav so vaše noge od zunaj videti normalno, lahko pride do zlomov kosti nog. Stopala počivajte tako, da jih 20 minut namakate v hladni vodi. Če je bolečina več kot blaga, jo zaščitite tako, da jo privežete na drugi prst na nogi.

Zdravljenje prstov, ki so zdrobljeni ali močno prizadeti:

Na območje nanesite paket ledu za 20 minut. Umivajte noge z milom in vodo 5 minut. Vse majhne koščke strgane odmrle kože odrežite s škarjami, očiščenimi z alkoholom. Pokrijte rano z antibiotičnim mazilom in povojem. Vsak dan spreminjajte.

Zdravljenje subungualnega hematoma (prisotnost krvi pod nohtom):

Na območje nanesite paket ledu za 20 minut.

Strgani nohti:

Če se vam noht skoraj strga, s sterilnimi škarjami zarežite vzdolž solzne črte. Če vam noht strga navzven z grobim robom, ga pustite pri miru. Nanesite antibiotično mazilo in pokrijte s povojem. Vsak dan spreminjajte.

Po približno 7 dneh bodo nohti pokriti z novo kožo in ne bodo več boleli. Trajalo bo približno 6-12 tednov, da bodo nohti popolnoma odrasli.

Terapija z zdravili za nadzor bolečine

Za lajšanje bolečin lahko uporabite paracetamol ali ibuprofen.

Ne uporabljajte ibuprofena, če imate težave z želodcem, ledvicami, ste noseči ali če vam je zdravnik naročil, naj se izogiba tovrstnim protivnetnim zdravilom. Ne uporabljajte ibuprofena več kot 7 dni, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Ne uporabljajte paracetamola, če imate bolezen jeter.