Kazalo:
- Ali lahko telovadim v klimatizirani sobi?
- Vendar tudi prepogosto gibanje v klimatizirani sobi ni dobro
- Idealna vadba za temperaturo v klimatizirani sobi
- Prednosti vadbe v zaprtih prostorih
Pri vadbi je telo ponavadi vroče in zadušljivo, tako da se močno potite. Zaradi tega je pogosto možnost vadbe v hladni ali klimatizirani sobi. Toda dejansko lahko telovadite v klimatizirani sobi? Odgovor si oglejte v spodnjih pregledih.
Ali lahko telovadim v klimatizirani sobi?
Večina telovadnic oz telovadnica že opremljena s klimatsko napravo. To se naredi, da se prepreči, da bi se soba preveč segrela, tako da lahko uporabniki med vadbo ostanejo udobni.
Ko pa je cilj vadbe pot, ali je to v redu, če to počnete v klimatizirani sobi?
Glede na študijo iz revije Hranila, vadba v klimatizirani sobi ali hladnem prostoru lahko dejansko proizvede več energije kot v vročem prostoru.
To je zato, ker se telo navadno dlje znoji. Tako lahko trajanje vadbe traja dlje.
Razlog je v tem, da se, ko se vaše telo začne potiti, ponavadi zlahka utrudite. Če se utrudite, je odločitev, da prenehate z vadbo.
Poleg tega je količina znoja, ki izhaja, pogosto referenca, da ste imeli dovolj vaje, da jo končno končate.
Dejansko količina znoja, ki izhaja, ni enaka intenzivnosti vadbe, ki jo izvajate.
Zato je vadba v sobi s klimatsko napravo v redu in ne škoduje telesu.
Kljub temu pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kakšni so stranski učinki prepogoste vadbe v klimatizirani sobi.
Zavedajte se tudi, da lahko vadba na prevročem mestu povzroči nelagodje in se bolj potite.
Posledično telo hitreje izgublja tekočino, zaradi česar lahko dehidrirate.
Medtem pa med vadbo tudi svetujemo, da ne pijete prepogosto, ker lahko poveča tveganje za krče.
Zato lahko vadba v klimatizirani sobi naredi vadbo bolj udobno in zmanjša tveganje za dehidracijo.
Vendar tudi prepogosto gibanje v klimatizirani sobi ni dobro
Nekaterim ljudem prepogosta vadba v sobi s klimatsko napravo ni priporočljiva.
Glede na študijo iz revije Indoor air, simptomi astme, alergije na plesni in alergije na prah se pri dejavnostih v klimatizirani sobi pokažejo hitreje.
Še več, če klimatsko napravo redko čistimo, se bakterije in mikrobi hitreje širijo po zraku.
Poleg tega, kot poroča spletno mesto CDC, širjenje bakterijskih okužb Legionela tudi hitreje v klimatizirani sobi.
Bakterijska okužbaLegionelalahko povzroči legionarsko bolezen, ki lahko okuži vaša pljuča.
To pa zato, ker lahko poleg vode te bakterije okužbo širijo tudi s klimatsko napravo. To je zato, ker ima klimatska naprava strukturo, ki vsebuje vodo in ventilator.
Zato se izogibajte prepogostim vadbam v sobi za AC, zlasti če imate astmo, alergije in druge bolezni dihal.
Idealna vadba za temperaturo v klimatizirani sobi
Ko vadite v klimatizirani sobi, nastavite temperaturo na 20-22 ° C ali tako, da telo prenaša mraz.
Če vas skrbi, da vam bo klimatska naprava preprečila potenje telesa, boste morda želeli uporabiti ventilator.
V bistvu poskrbite, da sobna temperatura ni prevroča ali prehladna. Prehladno lahko prepreči uhajanje znoja, prevroče pa lahko povzroči dehidracijo.
Prednosti vadbe v zaprtih prostorih
Vadba v zaprtih prostorih, vključno s klimatiziranimi sobami, ima svoje prednosti.
Kot poroča stran MedClique, Obstaja več prednosti, ki jih lahko dobite s telesno aktivnostjo v zaprtih prostorih, kot so:
- Bolj priročno, ker lahko uporabljate opremo fitnes obstoječi in imajo poseben prostor za vadbo.
- To ni odvisno od vremena in manj je nevarnosti onesnaženja zraka.
Šport v klimatiziranih sobah ni prepovedan in je lahko na voljo. Lahko pa poskusite tudi z vadbo zjutraj ali zvečer zunaj, ko vreme ni pretoplo.
Vir fotografije: Men's Journal
x
