Zasoplost in otekle noge med nosečnostjo? to je popravek

Ste imeli med nosečnostjo težko sapo in otekle noge? Ne skrbite, ta bolezen je zelo pogosta, zlasti ob vstopu v zadnje trimesečje nosečnosti. Raziskava v letu 2015, ki jo je izvedel dr. Sorel Goland iz medicinskega centra Kaplan v Izraelu je dejal, da približno 60 do 70 odstotkov žensk med nosečnostjo trpi zaradi tega stanja.

Vzroki in načini za zdravljenje otečenih stopal med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Vzroki za otekle noge

Med nosečnostjo telo proizvede približno 50 odstotkov dodatne krvi in tekočin, da zadovolji potrebe dojenčka v razvoju. Otekle noge med nosečnostjo so običajna faza, ki jo je treba preiti zaradi povečane količine krvi in tekočin. Otekline se lahko pojavijo tudi zaradi različnih dejavnikov, kot so dolgotrajno stajanje ali uživanje preveč soli in kofeina.

Čeprav se včasih lahko pojavi v rokah, na splošno oteklina prizadene samo stopala in gležnje. Ta tekočina se nabira v spodnjem delu telesa. Ta odvečna tekočina je potrebna za mehčanje telesa, ko otrok raste.

Ta dodatna tekočina pomaga tudi pri pripravi kolčnega sklepa in tkiva, da se odpreta ob rojstvu. Čeprav je otekanje med nosečnostjo normalno stanje, morate biti vseeno pozorni, če oteklino spremlja zvišanje krvnega tlaka. To je lahko znak, da imate preeklampsijo in se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Kako ravnati z oteklimi nogami

Če se želite spopasti z otečenimi nogami med nosečnostjo, poskusite naslednje nasvete:

Ne stojte predolgo
Dvignite noge med sedenjem ali spanjem, na primer tako, da jih podprete z blazino
Izogibajte se prekomernemu uživanju soli, saj lahko to poslabša otekanje
Pijte dovolj vode, da se ohrani ravnovesje telesnih tekočin
Na otečeno nogo nanesite led ali hladno vodo
Nosite udobne nogavice in čevlje, ne nosite visokih pet

Vzroki in načini za spopadanje s težko sapo v tretjem trimesečju

Vzroki za kratko sapo

V tretjem trimesečju nosečnosti dojenček raste in še naprej potiska maternico ob prepono. Zato se diafragma običajno premakne do 4 cm od položaja pred nosečnostjo. Posledično se pljuča rahlo stisnejo, zato ne morete vzeti toliko zraka, kot vdihnete.

Vendar to ne pomeni, da boste prikrajšani za kisik. Samo, hkrati se pljučna kapaciteta zmanjšuje, saj se maternica še naprej širi in otrok še naprej raste. To sčasoma povzroči, da hormon progesteron stimulira dihalni center v možganih, da počasneje dihate.

Kljub temu, da vsak vdih nosi manj zraka, ostane v pljučih več zraka, tako da so potrebe po kisiku in potrebe vašega malčka dobro izpolnjene.

Kako se spoprijeti s težko sapo

Da bi se spoprijeli s težko sapo, ko se nosečnost poveča, naredite naslednje:

1. Stojte in sedite pokonci

Poskusite ostati pokonci, tako sedeči kot stoječi. Pokončna drža pomaga maternici, da se oddalji od trebušne prepone. Postavite ramena nazaj z dvignjeno glavo. Čeprav se sprva zdi težko, se je treba navaditi.

2. Šport

Preprosta aerobna vadba pomaga povečati hitrost dihanja in znižati pulz. Tako bo občutek tesnosti precej manjši. Prenatalno jogo lahko preizkusite tudi s strokovnjakom. Ta se osredotoča na vadbo diha in dodatne odseke, ki vam bodo pomagali izboljšati držo in vam dali več prostora za dihanje.

3. Spite z oporo za blazino

Če se med spanjem tesnost poslabša, poskusite na zgornji del hrbta položiti podporno blazino. Bistvo je potegniti maternico navzdol, tako da imajo pljuča več prostora. Nato spite na levi strani.

4. Naredite, kar lahko

Čeprav ste aktivna oseba in ne morete ostati pri miru, se morate med nosečnostjo zavedati, da telesne sposobnosti niso več enake. Ne silite se, da boste pretiravali, ko se boste že z nekaj vdihi počutili utrujene. Poslušajte signal telesa, da boste vedeli, kdaj začeti in ustaviti dejavnosti.