Teh 5 korakov je mogoče čim prej preprečiti z ledvičnimi kamni

Ledvični kamni se lahko zgodijo vsakomur. Vendar ledvični kamni, ki se ne zdravijo pravilno, lahko dejansko povzročijo bolečino in zaplete. Zato je pomembno, da prepoznate načine preprečevanja ledvičnih kamnov, da se izognete tveganju za to bolezen.

Enostaven način za preprečevanje ledvičnih kamnov

Če ste imeli simptome ledvičnih kamnov, zagotovo ne morete pozabiti na neznosne bolečine. Bolečina pri uriniranju zaradi kamenja, ki prehaja skozi sečne poti in iz telesa, je včasih lahko zelo jasna.

Za mnoge ljudi so ledvični kamni bolezen ledvic, ki se ne sme pojaviti samo enkrat. Po poročanju Harvard Health Publishinga se polovica bolnikov z ledvičnimi kamni vrne z enakim stanjem. Nekaj ​​jih tudi v sedmih letih brez preventivnih prizadevanj doživi ledvične kamne.

V bistvu, kako preprečiti, da bi se ledvični kamni ponovno oblikovali, ni težko. Vendar ta napor zahteva odločnost, ker traja dolgo in se ne ustavi na sredini. Potem, kakšno preprečevanje ledvičnih kamnov je treba storiti?

1. Pijte vodo

Ohranjanje hidracije telesa s pitno vodo je najpomembnejše, kar lahko storite za preprečevanje ledvičnih kamnov. Uživanje vsaj 8 kozarcev vode na dan lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

To je zato, ker ustrezen vnos vode olajša ledvicam odstranjevanje toksinov iz telesa. Manj ko popijete, počasnejši je postopek odstranjevanja mineralnih odpadkov in drugih kemičnih spojin. Posledično lahko pride do kopičenja mineralov, ki lahko tvorijo kamnine.

Zato je vsak dan zadovoljevanje potreb po telesnih tekočinah pomembno, da bi preprečili nastanek ledvičnih kamnov.

2. Pijte kokosovo vodo

Utrujeni ste od navadne vode, ki nima okusa in to je to? Občasno lahko dodate iztis limoninega soka ali ga nadomestite z mlado kokosovo vodo, da preprečite ledvične kamne.

Po raziskavah z univerze Panjab je pitje kokosove vode za zmanjšanje tveganja za nastanek ledvičnih kamnov varno. To dokazuje dajanje kokosove vode miši. Nato bodo raziskovalci po 24 urah odvzeli vzorec urina tem živalim.

Posledično se je miši, ki so prejele kokosovo vodo, zmanjšalo število kristalov v urinu. Dejansko kokosova voda pomaga tudi zavirati tvorbo mineralov v ledvičnem tkivu in preprečuje, da bi se kristali prijeli na sečila.

Čeprav je varno preprečiti nastanek kamenja, uživanje kokosove vode morda ni priporočljivo kot zdravljenje ledvičnih kamnov. Razlog je v tem, da lahko visoka vsebnost kalija in natrija v kokosovi vodi dejansko poškoduje ledvice, če jih zaužijemo preveč.

3. Zmanjšajte vnos soli

Zadovoljevanje potreb po tekočinah je pomembno, vendar ni dovolj, če ga ne spremlja zdrava prehrana. Eno izmed priporočljivih načinov prehranjevanja za preprečevanje ledvičnih kamnov je prehrana z malo soli, ki prav tako zmanjšuje slano hrano.

Preveč soli (natrija) lahko sproži nastanek ledvičnih kamnov. Razlog je v tem, da presežek natrija v telesu lahko poveča količino kalcija v urinu.

Odrasli morajo običajno omejiti dnevni vnos natrija na manj kot 2300 mg na dan. Ta velikost ustreza ena čajni žlički kuhinjske soli, ki vsebuje 2325 mg natrija.

Ne samo namizne soli, kar nekaj virov natrija se morda ne zavedate, in sicer čili omaka, sojina omaka, ostrigina omaka do konzervirane hrane. Tu je nekaj nasvetov, ki jim lahko sledite na dieti z malo soli.

• Za določitev količine natrija preberite hranilno vrednost izdelka, ki ga uživate.
• Začnite beležiti dnevni vnos natrija.
• Vprašajte o vsebnosti natrija v živilih, kadar jeste zunaj.
• Izogibajte se predelani in hitri hrani. Priporočamo, da kuhate iz nič.
• Poiščite živila, ki so označena: brez natrija / soli ali z malo natrija / soli.

Če vam je težko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, katera priporočila o dieti z nizko vsebnostjo natrija so. Tako boste morda lažje sledili dieti za preprečevanje bolezni ledvičnih kamnov.

4. Omejite vnos živalskih beljakovin

Meso in drugi viri beljakovin, kot so jajca in mleko, vsebujejo purine, ki jih lahko v urinu pretvorimo v sečno kislino. Sečna kislina je ena od sestavin, ki povzroča ledvične kamne.

Zato lahko uživanje preveč živalskih beljakovin kasneje v življenju povzroči nastanek ledvičnih kamnov.

Dieta z nizko vsebnostjo beljakovin je dobra izbira za preprečevanje ledvičnih kamnov. Torej, kaj je treba storiti, da bomo lažje živeli po tej zdravi prehrani?

• Ne zaužijte več kot 170 gramov na dan.
• Osredotočite se na zelenjavo in polnozrnata žita ter dodajte eno majhno porcijo mesa.
• Hrano tehtajte tako, da dobite pravi del.
• Vprašajte nutricionista o izdelkih z nizko vsebnostjo beljakovin, kot so pecivo ali kruh.
• Občasno nadomestite živalske beljakovine z rastlinskimi beljakovinami, kot je tofu.

5. Zmanjšajte hrano z veliko oksalata

Uživanje živil z visoko vsebnostjo oksalata lahko poveča količino oksalata v urinu. Ko se to zgodi, se oksalat veže na kalcij in tvori kristale, ki povzročajo ledvične kamne. Zaradi tega morate zmanjšati hrano z veliko oksalata, da preprečite nastanek ledvičnih kamnov.

Nekaj ​​primerov živil z visoko vsebnostjo oksalata, ki jih običajno uživate, so:

• arašidi,
• špinača in pesa,
• čokolada,
• kivi,
• mandlji,
• sojini izdelki in
• živila z visoko vsebnostjo vitamina C.

6. Izpolnite zadostne potrebe po kalciju

Premalo kalcija v telesu je dejansko lahko eden od vzrokov za povečano raven oksalata in povzroči ledvične kamne. Da preprečite nastanek ledvičnih kamnov, morate po potrebi uživati ​​kalcij.

Količina kalcija, ki jo potrebujejo vsi, je različna, odvisno od vaše starosti. V idealnem primeru lahko kalcij dobite s hrano, saj jemanje kalcijevih dodatkov dejansko poveča tveganje za ledvične kamne.

Na primer, moški, starejši od 50 let, morajo dobiti 1000 mg kalcija na dan in 800 do 1000 ie vitamina D. To je zato, da telo hitreje absorbira kalcij.

7. Ohranite težo

Debelost ali prekomerna telesna teža je eden od dejavnikov, ki lahko povečata tveganje za ledvične kamne. Odvečna teža lahko povzroči odpornost proti insulinu in povečanje količine kalcija v urinu.

To je tisto, kar povzroči, da telo tvori kalcijeve kamne, ki povzročajo ledvične kamne.

Poleg tega imajo ljudje s prekomerno telesno težo tudi navaden pH urina. Zato je ohranjanje telesne teže pomembno za preprečevanje nastajanja kamnov.

Začnete lahko z rednim gibanjem in vzdrževanjem zdrave prehrane. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, če imate dejavnike tveganja, da ugotovite, kaj je treba storiti za preprečevanje ledvičnih kamnov.