Kazalo:
- Kakšni so simptomi PMS?
- Pitje preveč alkohola lahko poslabša simptome PMS
- Zdrav način življenja vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju in zmanjšanju simptomov PMS
Večina žensk ima PMS oz predmenstrualni sindrom. V tem stanju vam je neprijetno opravljati dejavnosti. Pravzaprav je spanje, da bi za trenutek pozabili na bolečino, precej težko. Poleg sprememb v telesnih hormonih in stresa se izkaže, da se poslabša pri ženskah, ki pijejo preveč alkohola. Kako lahko alkohol sproži PMS in poslabša simptome PMS? Sledi pregled.
Kakšni so simptomi PMS?
PMS je pri ženskah pred menstruacijo precej pogost. Do tega stanja pride zaradi hormonskih sprememb, ki nihajo, sprememb možganskih kemikalij in stresa. Med menstruacijo se simptomi PMS, ki jih občutite, razlikujejo. Nekateri simptomi PMS vključujejo:
- Razpoloženja se zlahka spreminjajo in hitreje se jezijo ali jokajo
- Težave s spanjem (nespečnost)
- Težko se je koncentrirati
- Spremembe apetita; hrepenenje po hrani
- Bolečine v sklepih ali mišicah in trebuhu
- Glavobol
- Utrujenost
- Napihnjeno
- Akne rastejo
- Zaprtje ali driska
- Dojke postanejo občutljive
Pitje preveč alkohola lahko poslabša simptome PMS
Običajna obdobja lahko povzročijo bolečine v trebuhu in spremembe razpoloženja, vendar niso tako slaba kot PMS. Verjetno ste si že predstavljali, kako bi bilo. No, to stanje se lahko izkaže za slabše pri ženskah, ki pijejo preveč alkohola.
Po poročanju WebMD študija na Univerzi v Santiagu de Compostela kaže, da lahko približno 11 odstotkov hudih primerov spolno prenosljivih bolezni povzroči tudi pretiran vnos alkohola.
»Alkohol lahko spremeni raven spolnih steroidnih hormonov, ki povzročajo spolno prenosljive bolezni. Poleg tega alkohol vpliva tudi na kemikalije v možganih, med katerimi je tudi serotonin, ki vpliva tudi na PMS, «je dejal dr. Mitchel Kramer, porodničar v bolnišnici Huntington v New Yorku.
PMS je mogoče dejansko preprečiti in zmanjšati resnost simptomov. Iz teh študij se zdravstveni strokovnjaki in raziskovalci strinjajo, da bi morale ženske za lajšanje in preprečevanje spolno prenosljivih bolezni zmanjšati svoje navade pri pitju.
Za ženske je varna omejitev pitja alkohola 2-3 krat na teden, z odmerkom največ enega kozarca piva ali 25-50 ml alkoholnih pijač, kot je tekila, vino,sake, rum, vodka in soju.
Zdrav način življenja vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju in zmanjšanju simptomov PMS
Preprečevanje in zmanjšanje simptomov PMS pravzaprav ni le zmanjšanje navade uživanja alkohola. Lahko se odločite za zdrav način življenja, da se vam menstruacija izboljša. Ne glede na to, ali gre za cikel in simptome, ki jih povzroča.
Začnite biti pozorni na vnos hrane in pijače, ki jo zaužijete. Razširite sadje in zelenjavo ter druga živila, bogata z železom, ki lahko ublažijo simptome PMS. To hranilo lahko enostavno dobite iz govedine, piščančjih jeter, jajc, mleka, špinače in tofuja. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, maščob in soli.
Opustitev kajenja ne izboljša le menstruacije. Na splošno opustitev kajenja zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in dihal. Nato poskrbite tudi, da je vaše telo vedno aktivno, na primer redna vadba. To vas lahko zadrži pred stresom, ki lahko sproži PMS.
Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, če se simptomi PMS poslabšajo in vam postane zelo neprijetno. Vprašajte tudi, ali potrebujete dodatne dodatke ali ne.
x
