Kazalo:
- Zakaj občutki krivde ne bi morali biti pretirani?
- Kako se znebiti krivde
- 1. Cenite vaša prizadevanja
- 2. Glejte z vidika druge osebe
- 3. Poglejte globlje na čustva krivde
- 4. Mislite pozitivno
V bistvu se je vsak človek moral počutiti krivega. Ta občutek krivde je čustvo, ki se pojavi potem, ko začutite, da ste storili nekaj narobe, zaradi česar vam je neprijetno. Da vas ta čustva ne bi prevzela, se krivde lahko znebite na več načinov.
Zakaj občutki krivde ne bi morali biti pretirani?
Običajno vas lahko krivda motivira, da živite po svojih načelih, in služi kot podlaga za ocenjevanje. Poleg tega lahko ta čustva izboljšajo tudi vaše odnose z drugimi ljudmi, ker se do njih ponavadi ravnate pošteno in prijazno.
Ko pa vas bo ta krivda prevzela, bo seveda prizadeta tudi vaša kakovost življenja.
Po navedbah Ameriško psihiatrično združenje, prekomerno krivdo lahko kategoriziramo kot znak depresije. To je zato, ker ti občutki običajno izhajajo iz otroških travm in posttravmatska stresna motnja (PTSP).
Poleg tega je travmatična krivda lahko tudi posledica občutka krivde za preživetje ali zasledovanje lastnih sanj, medtem ko katastrofo prizadenejo družina ali drugi ljubljeni.
Posledično ti občutki še naprej prevladujejo v vašem življenju, zaradi česar ste nekje zaljubljeni in tvegate depresijo.
Da se vam to ne zgodi, poskusite to zmanjšati na odpravo krivde na več načinov, ki so opisani spodaj.
Kako se znebiti krivde
Kot smo že pojasnili, lahko pretiran občutek krivde negativno vpliva na življenje osebe, ki jo doživlja. Težave s koncentracijo v službi ali šoli, poslabšanje odnosov z bližnjimi in zmanjšanje vaše samozavesti.
Seveda so zgornji učinki eden izmed mnogih učinkov, ki so posledica občutka krivde.
Zato se poskusite znebiti krivde tako, da vnaprej veste njegove napake in Pojdi naprej.
1. Cenite vaša prizadevanja
Eden od dokaj učinkovitih načinov, kako se znebiti krivde, je prepoznati in ceniti svoj trud. Če že veste, kaj vam čuti krivdo nad glavo, je morda čas, da se začnete ceniti.
Poskusite znova oceniti, koliko truda ste vložili. Konec koncev, če je to najboljše, kar lahko storite, se ni treba več počutiti krivega.
Obstajajo lahko zunanji dejavniki, ki vašemu podjetju preprečujejo, da bi naredil tisto, kar ste pričakovali, na primer ste preveč zaskrbljeni ali depresivni.
Poskusite to sprejeti in vsak dan izrazite samohvaležnost za svojo knjigo. Vedno se spomnite, da ste se potrudili.
Če samo sebe ocenite in izboljšate, če mislite, da vam primanjkuje, lahko premagate pozitivno krivdo, da boste lahko v prihodnosti dosegli boljše rezultate.
2. Glejte z vidika druge osebe
Ko se počutite krivega, poskusite to odložiti, tako da stvari vidite z vidika druge osebe.
Vprašajte se, kako bi ravnali, če bi imel prijatelj enako težavo. Morda boste lažje imeli radi druge, zato ste prestrogi do sebe.
Če namerno zavzamete stališče druge osebe, boste morda lažje videli svojo situacijo, da bi premagali to pretirano krivdo. Tako se lahko obnašate tako, kot da bi se drugim ljudem smilili zaradi njihovih težav.
3. Poglejte globlje na čustva krivde
Če krivda, ki jo čutite, ne izgine, je to lahko maska drugega čustva. Pa naj gre za jezo, ustrahovanje ali občutke pritiska.
Na primer, ko ste v zvezi z nekom, ki ima narcistično osebnost, je bolj verjetno, da se boste pretepli. Pravzaprav napake niste v celoti povzročili vi.
Kot rezultat, ko kaj narediš, zlahka zaskrbiš partnerjeva stališča, tako da se počutiš depresivno in izgledaš kriv.
Zato je eden od načinov, kako se te krivde znebiti, globlji pogled na to, kaj je v ozadju čustev.
Je to čista krivda ali obstaja kakšno drugo čustvo, zaradi katerega se ta občutek nadaljuje?
4. Mislite pozitivno
Namesto da se spomnite, kaj ste storili narobe, se poskusite strinjati, da ste se motili in da vam bo šlo bolje v prihodnosti.
Napake so najboljši učitelji v izkušnji. Ko narediš kaj narobe, izveš, kako se je to zgodilo, in se mu lahko naslednjič izogneš.
Ne pozabite, da krivda ni vedno slaba stvar, lahko pa vpliva tudi na način reševanja težave. Odpuščanje sebi in obljuba, da se boste potrudili, je eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti krivde.
Pravzaprav je krivda pri ljudeh zelo normalno čustvo, toda ko te prevzame, te to skrbi. Če se z zgornjimi metodami ne morete znebiti svoje krivde, vam bo morda pomagal pri reševanju te težave obisk psihologa ali strokovnjaka.
