Koristi zelene špinače so dobre za vaše zdravje

Če se spomnite špinače, se morate spomniti risanke Popaj mornar, ki rad je špinačo. Da, po zaužitju špinače Popaj dobi izjemen naboj energije in lahko premaga zlikovce. Kakšne so koristi zelene špinače, da lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje?

Hranila v špinači

Preden se pogovorimo o koristih, najprej ugotovimo, kaj je v špinači, da bo koristna za vaše zdravje.

Po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje je zelena špinača še vedno surova, v njej so različni vitamini in minerali, kot so vitamini B1 in B2, niacin, beta karoten, do vitamina C.

Ne samo to, vsebnost energije in vode v njem je precej velika, zaradi česar je špinača hranljiva zelenjava.

Nešteto koristi zelene špinače

Poleg zagotavljanja energije je zelena špinača dobra tudi za zdravje oči, znižuje krvni tlak in različne druge koristi. Daj no, pokukaj si spodaj različne prednosti zelene špinače.

1. Dobro za vid

Izkazalo se je, da je vsebnost špinače, bogate z beta karotenom, luteinom in ksantenom, zelo dobra za vaš vid.

Beta-karoten v zeleni špinači je razlog, zakaj je ta zelenjava zdrava za vaše oči. Z rednim uživanjem špinače se bo vitamin A vedno izpolnil in ni se vam treba bati pomanjkanja.

Poleg tega je uživanje zelene špinače dobro tudi za zmanjšanje srbečice v očeh, pomaga pri zdravljenju očesnih razjed in drugih očesnih motenj.

Druga s ksantenom in luteinom, ki jih vsebuje tudi špinača. Oba sta antioksidanta, ki preprečujeta proste radikale, ki lahko povzročijo sive mrene v očesu.

2. Preprečite raka

Poleg zdravja oči tudi druge koristi zelene špinače preprečujejo raka. Kako bi to lahko bilo?

Odgovor je vsebnost klorofila v špinači. Klorofil učinkovito deluje kot ovira za rakotvorne učinke heterosilnih aminov, kot kažejo poskusi na živalih.

Ne samo to, špinača pomaga tudi upočasniti rast tumorskih celic. To dokazuje druga študija, v kateri je sodelovala ženska, ki je imela tumor na materničnem vratu.

3. Krepi mišice

No, tu je značilnost zelene špinače, ki jo Popaj pogosto uporablja za krepitev mišic. Izkazalo se je, da ne samo v risankah, ampak tudi v resničnem svetu, špinača igra pomembno vlogo pri toniranju mišic, zlasti srčnih mišic.

To je zato, ker faktor koencima Q-10 (C0-Q10) deluje kot antioksidant, ki prav tako pomaga črpati kri po telesu zaradi močnejše srčne mišice.

Poleg tega koencimi v špinači lahko tudi preprečijo tveganje za srčno popuščanje, hipertenzijo in koronarno srčno bolezen.

4. Obvladovanje diabetesa

Antioksidanti ali alfa-lipoična kislina, ki jih vsebuje špinača, lahko znižajo tudi krvni sladkor, povečajo občutljivost na inzulin in preprečijo oksidacijo.

Poleg teh treh koristi je dokazano, da špinača z alfa-lipojsko kislino zmanjšuje tveganje za periferno in avtonomno nevropatijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Študija primera ni jasna, ali bo alfa-lipojska kislina v obliki tablet ali tablet imela enak učinek kot injekcija. Vendar si ne zakrivajte upanja, da bi ljudje s sladkorno boleznijo še naprej jedli špinačo, da bi se izognili zapletom.

5. Dobro za nosečnice

Koristi zelene špinače za nosečnice zelo vplivajo na plod. Folat v zeleni zelenjavi potrebuje bodoči dojenček.

To je zato, ker lahko razvijejo živčni sistem, tako da se je mogoče izogniti napakam v ustih, kot so razpoke.

Zato je zelena špinača zelo koristna za nosečnice in doječe matere, ker dobro vpliva na vašega otroka.

6. Vzdrževanje krvnega tlaka

Za ljudi s hipertenzijo je uživanje špinače alternativa za vzdrževanje krvnega tlaka.

Vsebnost kalija lahko dejansko zniža krvni tlak. Poleg tega se zmanjša tveganje za nastanek hipertenzije, ker folat pomirja krvne žile.

Krvni tlak se vzdržuje pravilno, zmanjšate tudi stres na srčno-žilnem sistemu. No, telo dobro dobi kisik.

Koristi zelene špinače so zelo dobre za vaše zdravje, kajne? Zato začnite vstavljati špinačo kot zelenjavno jed. Zdravo telo, srečno življenje.

x