Kazalo:
- Vedno se zbudiš zjutraj, ker ima tvoje telo svoj alarm
- Še en razlog, zakaj se vedno zbudite zjutraj
- 1. Nespečnost
- 2. Tesnoba in depresija
- 3. Apneja v spanju
Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi. Tisti, ki se lahko sprostijo, se zbudijo popoldan, tisti, ki se še vedno zbudijo zgodaj zjutraj, čeprav so namerno spali pozno ponoči, ker vedo, da so danes počitnice. Ste drugi tip človeka - kadarkoli in ne glede na stanje, telo ne bo sodelovalo, zato se vedno zbudite zjutraj? Buyar je imel vse načrte za sprostitev ob nedeljah, ker ste bili že sveži, čeprav je bilo še pet zjutraj. Sprašujem se zakaj?
Vedno se zbudiš zjutraj, ker ima tvoje telo svoj alarm
Preprosto povedano, razlog, da se lahko vedno zbudite zjutraj, tudi če ne nastavite alarma, je v tem, da telo že ima svoj alarm, imenovan cirkadijski ritem.
Cirkadiani ritem od znotraj ureja vsak vidik našega življenja, še posebej, ko greš in se zbudiš po vzoru spreminjanja navad, telesne aktivnosti, duševnega vedenja, celo do svetlobnih razmer v okolju v 24-urnem ciklu. Biološka ura tega telesa pomaga tudi pri uravnavanju proizvodnje hormonov, telesne temperature in različnih drugih telesnih funkcij.
Spanje je način, kako se telesna cirkadijska ura samodejno ponastavi. Slaba atmosfera in hladno vreme ponoči bodo sprožili možgane, da sprostijo hormona, ki spodbujata spanje, melatonin in adenozin, kar kaže, da je čas, da prespite. Ta dva hormona se bosta še naprej proizvajala skozi noč, da boste lahko spali.
Cirkadijski ritem deluje kot odziv na spremembe svetlobe in teme. Zato se bo takoj, ko pade jutro, proizvodnja tega zaspanega hormona začela propadati in ga počasi nadomeščala hormona adrenalin in kortizol. Adrenalin in kortizol sta stresna hormona, ki vam pomagata ostati zbrani in pozorni, ko se zjutraj zbudite. Adenozin in melatonin, ki spodbujata spanje, se običajno začneta prenehati proizvajati okoli 6-8 zjutraj.
Po drugi strani pa obstaja veliko stvari, ki lahko spremenijo delovanje cirkadianega ritma. Ena najpogostejših je naraščajoča starost. Po mnenju strokovnjakov je nespečnost eden običajnih in pogostih simptomov staranja. Sposobnost telesa, da dlje spi, se bo s starostjo naravno zmanjševala. Torej, čeprav ste namerno spali pozno ponoči, se še vedno lahko zbudite zgodaj. Na to so še posebej izpostavljeni starejši od 65 let. Pravzaprav so lahko v zgodnjih urah zaspani, a se vseeno zbujajo ob zori ali zgodaj zjutraj.
Še en razlog, zakaj se vedno zbudite zjutraj
Navado vstajanja zjutraj praviloma povzroča delovanje cirkadianega ritma, na katerega nato lahko vpliva proces staranja. Dokler ta težava ni prehuda in ne moti vaših dnevnih dejavnosti, vam ni treba skrbeti. Vendar obstaja več zdravstvenih stanj, zaradi katerih se lahko "pridno" zbudite zjutraj, čeprav si tega v resnici ne želite.
1. Nespečnost
Nespečnost je eden od vzrokov, da se vaše zgodnje jutranje navade pokažejo nenamerno. Oseba, ki ima nespečnost, zelo težko začne spati in / ali spi celo noč. Eden od klasičnih znakov nespečnosti je prezgodaj prebujanje. To je pogosto posledica motenj v proizvodnji hormonov, ki sprožijo zaspanost, zaradi česar imate težave s spanjem in se celo zbudite zgodaj zjutraj. Dejavnikov tveganja za nespečnost je veliko.
2. Tesnoba in depresija
Anksiozne motnje in depresija so motnje razpoloženja, zaradi katerih se lahko vedno zbudite prej. Tako kot nespečnost vam tudi ta težava z razpoloženjskimi motnjami otežuje spanje, ponoči ali zjutraj. Za zdravljenje teh vzrokov boste morda potrebovali zdravila ali svetovanje s pomočjo psihologa ali psihiatra.
3. Apneja v spanju
Apneja v spanju je resna motnja spanja, zaradi katere se dihanje ustavi med spanjem zaradi zamašenih dihalnih poti. Zaradi te ovire pretok zraka v pljuča stagnira, zaradi česar se človek nenadoma zbudi z duhom iz zadušljivega občutka. Apneja v spanju lahko zmanjša kakovost spanja, ker organi, zlasti možgani, ne dobijo dovolj kisika. Posledično ne spite dobro in se hitro počutite utrujeni, zato se naslednji dan zbudite zgodaj.
