Pozitivno podobo telesa lahko ustvarite z naslednjimi 4 nasveti za zanesljivo uporabo

Po navedbah nationaleatingdisorders.org je podoba telesa to, kako se človek vidi, ko je v ogledalu ali ko si predstavlja v mislih. Podoba telesa vključuje, kaj verjame o svojem videzu (vključno s predpostavkami in splošnimi pogledi), kako se počuti do lastnega telesa (kot so višina, oblika in teža) ter kako čuti in nadzira svoje telo med gibanjem.

Podoba telesa v medicini in psihologiji je namenjena ljudem, ki imajo prepričanja, čustveni odnos in dojemanje lastnega telesa. Ta izraz se pogosto uporablja pri razpravah o različnih vrstah motenj in bolezni, kot so telesna dismorfična motnja (duševna motnja, ki je fiksirana na telesno okvaro, ki dejansko ne obstaja), motnje poštenosti telesne identitete, motnje hranjenja in somatoparafrenija ( trpi zanika, da bi imel vse dele telesa).

Vsak ima podobo telesa glede na svoj fizični videz. Toda ali je vaša slika telesa pozitivna ali negativna?

Značilnosti lastnika negativne telesne podobe

Ljudje, ki imajo negativno telesno podobo, menijo, da se njihov videz ne ujema s pričakovanji družbe, družine, prijateljev in ljudi. Ob primerjavi z drugimi imajo občutek manjvrednosti.

Običajno imajo ljudje z negativno telesno podobo nerealistične misli. Ko se pogledajo v ogledalo, bodo videli, da so njihovi deli telesa grdi ali celo deformirani. Pravzaprav so okončine v redu.

Psihologi pravijo, da je normalno, da imamo do neke mere negativne misli o telesu. Če pa sebe vedno vidite kot negativnega in vaše dojemanje tega vztraja, je to lahko znak druge psihiatrične težave, kot so dismorfična motnja, somatoparafrenija itd.

Drug primer negativne telesne podobe so ljudje, ki mislijo, da so debeli, čeprav so v resnici vitki. Raziskovalci z univerze v Illinoisu so ugotovili, da če so tanke in suhe ženske verjele, da so še vedno debele, bodo bolj verjetno izgubile težo na nevaren način kot tiste, ki so natančno ocenile svojo težo. Raziskovalci z univerze Northwestern so tudi poročali, da je večja verjetnost, da jo bodo imele ženske, ki so obsedene s telesno maščobo podoba telesa negativno.

Značilnosti lastnika pozitivne telesne podobe

Če imate pozitivno telesno podobo, se boste dobro počutili, ko se boste ogledali v ogledalu. Morda boste ugotovili, da vaš videz še vedno ne ustreza standardom, predstavljenim v medijih, družbi in družini, vendar se vseeno počutite zadovoljni s tem, kar ima vaše telo.

Prav tako si ne želite biti tanjši, višji ali spremeniti postave, da bi dobili pozitivno podobo. Kajti smisel same pozitivne podobe telesa je, da se ob telesu, ki ga imate trenutno, počutite prijetno, kljub vsem pomanjkljivostim.

Biti fizično pripravljen je učinek vašega pozitivnega pogleda na vaše telo. Če veste, da se lahko povzpnete in spustite po stopnicah, dvignete težke predmete, vrtnete in se počutite gibčni, potem imate veliko večjo verjetnost, da telo pozitivna podoba. Študija na univerzi na Floridi je pokazala, da lahko preprosta telesna vadba povzroči, da se človek počuti bolje.

Pozitivna podoba telesa je resničnost tega, da posameznik vidi sebe takšnega, kot je. Sprejemajo dele svojega telesa, ki niso idealni, a so vseeno zadovoljni s svojim telesom. Psihologi pravijo, da občutki v sebi niso nujno povezani s tem, kako vidimo svoje telo. Ljudje, ki to opazijo, se počutijo boljše glede svojega videza.

Študija, opravljena na Univerzi v Arizoni, je pokazala, da imajo ženske, ki imajo veliko družinsko podporo in imajo manj pritiska, da bi bile videti tanjše in lepe, bolj pozitivno podobo telesa.

Kako spremenim negativno podobo telesa v pozitivno?

Ustvarjanje pozitivne podobe telesa se začne z izgradnjo dobrega odnosa s sabo. To zahteva samozavest, pozitiven odnos in čustveno stabilnost.

1. Izboljšajte samozavest

Ko imate dober pogled na svojo osebnost in ugotovite, da se drugi ljudje dobro počutijo do vas, se lahko počutite samozavestno. Če torej svojo osebnost še vedno ocenjujete negativno, vas morda preveč skrbi, kako nas vidijo drugi.

Spomnite se, da prave lepote navzven ni videti. Ko se boste počutili dobro s seboj in s tem, kdo ste, se boste nosili z veliko samozavesti in si mislili, da to, da ste lepi, v resnici ni povezano s tem, da ste kot supermodel, ampak s srcem in umom. Nato oblecite svoja najljubša oblačila, tako boste dobili boljše samozavest.

2. Gojite pozitiven odnos

Pozitiven odnos se bo pojavil, ko boste sprejeli vse svoje prednosti in slabosti. Vedeti morate, da se zaradi negativnega odnosa vedete kot perfekcionist, radi primerjate in ste zelo kritični ali obsojajoči sebe in druge. Takšna stališča so značilna za anoreksike in ljudi z duševnimi motnjami v telesni podobi.

• Perfekcionisti lahko ustvarijo negativne občutke glede vašega telesa in lahko ovirajo vašo željo, da bi bili boljši.
• Uživanje v primerjanju sebe in drugih lahko poveča negativno samoosojo.
• Če ste zelo kritični ali obsojate druge, lahko povečate verjetnost, da si boste to storili sami.

3. Osredotočite se na del, ki vam je všeč

Ceniti morate, kaj vse lahko počne vaše telo, na primer tek, ples, dihanje, smeh itd. Glejte na svoje telo kot na celoto, ne osredotočajte se samo na en ud in ga zapišite deset najboljših kar vam je všeč pri sebi.

4. Močnejša čustva v odnosih z drugimi ljudmi

Čustvena stabilnost se bo pojavila, ko boste sposobni ohraniti povezavo med občutki, mislimi in željami, ko boste izkušnje delili z drugimi. Če želite imeti pozitivno telesno podobo, morate biti sposobni ohraniti svoja čustva ob negativnih besedah ​​drugih.

Trik je v tem, da se začnite obdajati s pozitivnimi ljudmi. Tako se boste lažje počutili dobro. Dali vam bodo podporo, da se boste imeli radi.