Zdravstvene koristi lokostrelskega športa & bull; zdravo zdravo

Lokostrelstvo je pogosto mišljeno kot statičen šport, toda tekmovalni tekmovalci v lokostrelstvu ali lokostrelstvu potrebujejo veliko moči, vzdržljivosti in osredotočenosti, da bi se najbolje odrezali. Če tega športa ne poznate, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da ima številne koristi za zdravje. Lokostrelstvo lahko poleg fizičnih koristi izboljša tudi vaše duševno zdravje. Če želite izvedeti več, si oglejmo prednosti lokostrelstva spodaj.

Deset prednosti lokostrelstva

Tu je deset prednosti lokostrelstva, in sicer:

Izboljšajte koordinacijo rok in oči ter ravnotežje.
Povečajte prožnost rok in prstov.
Gradi telesno moč.
Povečajte potrpljenje.
Izboljšajte fokus.
Vzpostavite si samozavest.
Je družaben šport.
Je oblika fitnes treninga.
Sprošča telo.
To je šport, ki ga lahko igra vsak.

Pet stvari, ki so potrebne v lokostrelskem športu

Sledijo stvari, ki jih potrebuje lokostrelstvo in so hkrati zelo odgovorne za zagotavljanje zgornjih ugodnosti, in sicer:

1. Moč zgornjega dela telesa

Poteg loka pritiska na mišice obeh rok, pa tudi mišice prsnega koša, ramen in hrbta. Podobno kot pri dvigovanju uteži se ta pritisk običajno zadrži nekaj sekund, preden lokostrelec spusti vrvico, da sproži puščico. S ponavljanjem lahko pritisk vlečenja in sproščanja loka privede do razvoja mišic v večini glavnih mišičnih skupin zgornjega dela telesa. Stopnja napredka je odvisna od časa, ki ga porabite za trening in tekmovanje.

2. Ravnotežje

Za uspešno lokostrelstvo je pomembno ravnotežje, na primer morate biti sposobni držati telo, da ciljate in streljate z lokom. Vadba lokostrelstva vam lahko pomaga pridobiti nadzor nad ravnotežjem, ko se osredotočite na svojo tarčo. Bolj ko vadite, bolj se bo vaše jedro navadilo na uravnoteženje in ohranjanje stabilnosti med ciljanjem in streljanjem puščic.

3. Usklajevanje

Koordinacija oči in rok je pomembna veščina za lokostrelstvo. Lokostrelstvo lahko vaše roke usposobi za skupno delo med izvajanjem različnih nalog, kot sta ciljanje in streljanje puščic glede na oko. Bolj ko vadite, boljša bo vaša koordinacija. Ta povečana koordinacija bo privedla do boljšega ciljanja, pomagala pa vam bo tudi pri drugih športih.

4. Hodite

Med tekmovanjem lahko lokostrelci med izvajanjem lokostrelskih nalog prehodijo do 8 km in se premikajo z ene strani na drugo. Čeprav številne dejavnosti potekajo v kratkih intervalih, lahko kumulativni učinek hoje čez tekmovanja izboljša zdravje srca, zdravje mišic in moč nog. Tudi med treningom boste dobili nekaj koristi, saj boste porabili veliko časa za hojo in pobirali sproščene puščice.

5. Osredotočite se

Osredotočenost je najpomembnejša stvar za doseganje uspeha kot lokostrelec. Poleg tega lahko razvoj osredotočenosti pozitivno vpliva na duševno zdravje in dobro počutje. Bolj ko se boste osredotočili na svoje cilje, lažje si boste zbistrili misli in uspeli tako na treningih kot na tekmovanjih. Fokus vam bo pomagal zmanjšati skrbi zunaj lokostrelstva, prav tako pa vam bo pomagal, da se boste bolj osredotočili na nalogo. Če se naučite ostati osredotočeni na lokostrelski šport, boste zagotovo premagali zavlačevanje in raztresenost.

Premisleki pred začetkom lokostrelstva

Lokostrelstvo je fizično zahteven šport, vendar mnogi, ki se ne udeležujejo, še vedno podcenjujejo zahteve lokostrelstva. Ker to vključuje naporno vadbo, je bolje, da se pred začetkom vadbe posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate bolezen. Nošenje zaščitne opreme, kot so ščitniki za roke, prste in prsni koš, vas lahko zaščiti pred poškodbami zaradi udarca tetive ali česa drugega. Od usposobljenih inštruktorjev se naučite pravilne oblike lokostrelstva in tehnik, da zmanjšate možnost poškodb med ciljanjem. Če imate ostre ali nenadne bolečine v rami, roki, komolcu, prsih ali hrbtu, takoj ustavite, da preprečite poškodbe mišic.