Kazalo:
Joga je vrsta športa, katerega priljubljenost v zadnjih letih narašča v javnosti. Ampak, ali veste, kakšna je njegova zgodovina in kakšne koristi joga ima za zdravje? Daj no, glej vse informacije spodaj.
Od kod joga?
Joga se je v Indiji razvila pred 5-10 tisoč leti. Beseda joga izhaja iz sanskrtskega "Yuj", kar pomeni združitev duše in neskončne zavesti ter univerzalne in božanske duše in zavesti. Preprosto povedano, jogo lahko razlagamo kot nekaj, kar lahko telo in dušo vrne v resničnost.
Joga je telesna aktivnost, ki vključuje meditacijo s tehnikami raztezanja, dihanja, ravnotežja in prožnosti telesa, da dosežete harmonijo in harmonijo med svojimi čustvi, dušo, duševnostjo, duhovnostjo in telesom.
Vrste joge
Joga se je skozi stoletja še naprej razvijala in nanjo vplivajo različne kulture, do zdaj pa so nastajale različne vrste joge - od Ashtange, Kripaluja, Bikrama do Vinyasa. Tu je nadaljnji pregled:
- Hatha joga: Predavanja sestavljajo uvodni tečaji, osnovni položaji joge in dihalne tehnike. Hatha joga se osredotoča bolj na fizični kot duševni vidik.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga je sestavljena iz 6 serij joge, ki so močne in precej zahtevne ter se izvajajo brez prestanka. Ta vrsta joge ni priporočljiva za tiste s šibkimi mišicami in sklepi.
- Joga Power: Prirejeno iz tradicionalne Ashtanga joge v osemdesetih letih. Je vrsta joge, ki je dinamična in zahtevna,
- Bikram joga: Bikram joga je sestavljena iz 26 gibov in 2 seriji vdihov. Edinstveno pri tej vrsti joge je, da jo je treba izvajati v vročem prostoru s temperaturo približno 40,6 ° C in 40% vlažnosti.
- Iyengar joga: vrsta joge, ki za oblikovanje drže uporablja predmete, kot so odeje, vrvi, stoli ali blazine.
- Kundalini joga: V sanskrtu je "Kundalini" definiran kot zvitek, ki spominja na gibke kače. Ta vrsta joge združuje vrsto gibov, meditacij in spevov, ki so namenjeni ustvarjanju notranje energije, ki se nahaja na dnu hrbtenice.
Vsaka vrsta joge ima različna gibanja, rutine in prednosti. Zato izberite vrsto joge, ki najbolj ustreza vašim razmeram in potrebam.
Različne koristi joge za zdravje
Redna joga bo izostrila vaš mentalni fokus in iz telesa izpravila toksine. Povečali boste tudi prožnost telesa, ki ni koristna le za telesno pripravljenost pred vadbo, ampak tudi preprečuje poškodbe.
Še vedno niste prepričani? Tu je še devet drugih prednosti joge, ki jih ne gre zamuditi.
- Regulirajte težo.
- Pomaga pri preprečevanju in zdravljenju številnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, artritis, astma in visok krvni tlak.
- Izboljšajte duševno zdravje z zmanjšanjem stresa, depresije in motenj spanja.
- Gladko dihanje.
- Krepi telesno ravnovesje.
- Ohranite telesno kondicijo.
- Sprostitev in okrevanje mišic po vadbi.
- Olajšajte bolečino in poškodbe.
- Zgradite mišice.
Kaj je treba vedeti pred jogo
Joga je vadba z nizko intenzivnostjo, ki je varna za vsakogar. Vendar je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, preden začnete razvaljati joga preprogo.
- Joge ni mogoče nadomestiti z običajnim zdravljenjem.
- Začetniki ne bi smeli takoj preizkusiti ekstremnih gibov joge, ki lahko povzročijo poškodbe.
- Če ste noseči ali imate v preteklosti visok krvni tlak, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Hello Health Group ne nudi zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
x
