Kazalo:
- Zaradi uživanja alkohola se shujšate, je res?
- Alkoholne pijače imajo veliko kalorij
- Alkoholne pijače motijo telesni metabolizem
- Povečanje maščobe v trebuhu
- Sproži signale lakote
- Alkohol povzroča motnje spanja
- Alkoholne pijače se zmešajo s hormoni
Obstaja veliko načinov, kako doseči idealno telesno težo. No, rekel je, da vas lahko zaradi uživanja alkohola tudi shujšate. Kajne?
Zaradi uživanja alkohola se shujšate, je res?
Alkoholne pijače imajo veliko kalorij
Alkoholne pijače vsebujejo veliko sladkorja. Zato ima ta pijača dovolj visoko kalorij, v kateri ni nobenih koristnih hranil.
Samo alkohol vsebuje 7 kalorij na gram, kar je skoraj dvakrat več ogljikovih hidratov in beljakovin.
Žal vas za razliko od ogljikovih hidratov ali beljakovin pitje alkoholnih pijač ne nasiti.
Posledično lahko z lahkoto pojeste drugo kalorično hrano, da se znebite lakote, ki napada.
Alkoholne pijače motijo telesni metabolizem
Alkoholne pijače lahko motijo proces izgorevanja telesne maščobe. Ko pijete alkohol, vaše telo pokuri kalorije iz alkohola kot glavnega vira goriva.
Dejansko telo običajno uporablja glukozo, maščobe in rezervne beljakovine v telesu kot gorivo.
Posledično se ta odvečna glukoza in neuporabljena maščoba še naprej kopičita v telesu. Namesto da bi izgubili težo, pitje alkoholnih pijač dejansko ohranja število lestvic navzgor.
Poleg tega alkohol moti tudi telesno presnovo, ker lahko poškoduje jetra. Pitje preveč alkohola lahko povzroči alkoholno maščobno bolezen jeter. Zaradi tega srca srce ne more pravilno opravljati svoje funkcije.
Posledično bo presnova v telesu motena. Ko se to zgodi, telo spremeni način shranjevanja energije, zaradi česar se boste zredili.
Povečanje maščobe v trebuhu
Alkohol vključuje visokokalorične pijače, ki lahko hitro povečajo telesno težo. To pa zato, ker se odvečne kalorije v telesu običajno shranijo kot maščoba.
Upoštevajte, da telo nabira maščobe v predelu trebuha. Če ne uporabljate zdravega načina življenja in še naprej pijete alkoholne pijače, se kopičenju maščobe v želodcu ne bo mogoče izogniti.
Zaradi tega imajo pivci alkohola običajno napihnjen želodec.
Sproži signale lakote
Študija, objavljena v Nature Communications, opozarja na dejstvo, da so miši, ki so tri dni dobivale etanol, povečale vnos hrane.
Ta raziskava kaže na dejstvo, da lahko alkohol dejansko sproži signale lakote v možganih.
Zato ne bodite presenečeni, če se vam apetit močno poveča, če ste navajeni piti alkoholne pijače. Za to prenehajmo uživati alkohol, če nameravate shujšati.
Alkohol povzroča motnje spanja
Študija, objavljena na Nacionalnem inštitutu za zlorabo alkohola in alkoholizem, opozarja na dejstvo, da alkohol človeka naredi bolj budnega.
Oseba bo težko dobro in kakovostno spala. Ko oseba nima spanja, bo prišlo do hormonskega neravnovesja, povezanega z lakoto, polnostjo in shranjevanjem energije.
Alkoholne pijače se zmešajo s hormoni
Alkohol vpliva na raven hormonov v telesu, zlasti testosterona. Ta spolni hormon igra pomembno vlogo v presnovnih procesih, vključno z izgradnjo mišic in izgorevanjem maščob.
Če so ravni prenizke, lahko to stanje sproži metabolični sindrom, za katerega so značilne visoke ravni holesterola, krvni tlak, krvni sladkor in indeks telesne mase.
Tisti, ki nameravate znižati število lestvic, se izogibajte pitju alkoholnih pijač.
Če se tej želji ne morete upreti, poskusite piti alkohol z nižjo vsebnostjo kalorij, kot so vodka, viski, gin, tekila ali žganje. Vendar poskusite še vedno omejiti pitje alkohola.
x
