Kazalo:
- Tehnika boksa za začetnike
- 1. Punch jab
- 2. Križ
- 3. Udarec kavelj
- 4. Punch aperkat
- 5. Kombinacije
- Naučite se metati in blokirati udarce
- 1. Parry
- 2. Izogibajte se
- 3. Blokiranje
- 4. Gor in dol ter izmikanje
Od vseh športov je boks eden fizično najzahtevnejših športov. Profesionalni boksarji nenehno izpopolnjujejo svoje sposobnosti, ko se uvrščajo v težje nasprotnike. Če se želite začeti učiti tega enega športa, upoštevajte smernice tehnike boksa za tiste, ki ste začetniki.
Tehnika boksa za začetnike
Boksarji uspešno izvajajo različne tehnike udarjanja že preden vstopijo v ring. Uporabljate tehnike boksanja v senci (senčni boks) ali težka vreča (težka torba), bi se morali novi boksarji pri metanju udarcev osredotočiti na pravilno tehniko boksa.
Ko so se navadili metati različne udarce, so borci običajno razvili kombinacijo, v kateri sovražniku zadajajo smrtonosne udarce. Nekateri najučinkovitejši udarci v boksu vključujejo:
1. Punch jab
Običajno se izvaja s šibkejšo sprednjo roko, udarcem jab pomagajte, da se nasprotniki ne nahajajo stran od vas. Jab je kratek udarec. Da bi povečali učinkovitost udarcev jab, profesionalni boksarji pred stikom z nasprotnikom zasukajo roke in zapestja.
2. Križ
Se razlikuje od udarca jab, ki je vržen naravnost pred telo, se ta tehnika udarjanja vrže z močno roko z rahlim gibanjem navzgor po telesu. Ramena pomagajo poganjati križ.
3. Udarec kavelj
Pihaj kavelj lahko vrgel na glavo ali telo katerega koli nezaščitenega nasprotnika. Ta udarec se pogosto kombinira z drugimi udarci. Pometni posnetki so pomanjkljivost, zaradi česar ste nagnjeni k povratnim udarcem.
4. Punch aperkat
To je udarec navzgor, ki ga vrže katera koli roka, ki je zelo učinkovit od blizu.
5. Kombinacije
Ko obvladate različne načine udarjanja, lahko ustvarite različne kombinacije. Prva kombinacija, ki se je nauči večina boksarjev, je starodavna kombinacija 1, 2 (zadetek jab čemur sledi križ). Druga učinkovita kombinacija je dodajanje kavelj na udarce 1, 2. (Če uporabljate desno roko, pomeni jab levo sledi desni križ in se konča z kavelj levo.)
Naučite se metati in blokirati udarce
Boks ni zgolj metanje udarcev, pomemben del te igre je tudi zmanjšanje udarcev nasprotnika. Tukaj je nekaj običajnih potez boksa, s katerimi blokirate nasprotnikove udarce.
1. Parry
Ko dvignete rokavice navzgor in brado spustite, je pariranje verjetno najbolj osnovna obrambna tehnika v boksu. Če želite parirati, samo z obema rokama blokirajte nasprotnikove udarce, ko pridejo.
2. Izogibajte se
Izogibanje se doseže z ostrim obračanjem bokov in ramen, ko nasprotnik vrže udarec v glavo.
3. Blokiranje
Ko blokirate zadetek, se ničesar ne izognete stiku. Učinek boste občutili tako z rokavicami kot s telesom.
4. Gor in dol ter izmikanje
Gor in dol se izvaja z upogibanjem nog, da se izognemo visokim udarcem, kot je kavelj v glavo. Pogosto sledi izogibanju. Racanje dosežemo tako, da se upognemo zunaj dosega nasprotnikovih podaljšanih boksarskih rokavic.
x
