Zagotavljanje in vrste hrane za malčke, stare 1 leta

Ko vstopite v starost malčkov (1–5 let), lahko vaš otrok doma jedo jedilnik z družinsko hrano. Ne potrebuje več pire teksture ali posebnih otroških piškotov. Ta pogoj staršem zelo olajša postrežbo jedilnikov s hrano, ker opravijo samo en postopek kuhanja. Kljub temu je treba pri zagotavljanju in vrstah zdrave hrane za malčke upoštevati številne stvari, ki ustrezajo prehrani in prehrani malčkov. Tu je razlaga.

Zdrava izbira hrane za malčke

Izbira hrane za otroke, stare 1 leto in več, je vse bolj raznolika in lahko sledi meniju za odrasle, pri izbiri morate biti previdni. Hrano vašega malčka je treba nadzorovati, da bo njegovo telo dobilo uravnoteženo prehrano in prehrano za rast in razvoj otroka.

Kids Health navaja, da so prehranske potrebe malčkov odvisne od njihove starosti, dejavnosti, ki jih pogosto opravljajo, in velikosti telesa malčka. V idealnem primeru pa malčki potrebujejo 1000-1400 kalorij na dan.

Naslednjo tabelo lahko uporabimo kot referenco pri dajanju hrane malčkom za povečanje otrokove višine in teže.

Kaj pa 1 letniki? Citirano iz Kids Health, starost 1-2 let je prehodno obdobje, da se otroci naučijo prepoznavati hrano z novimi okusi in teksturo.

Za malčke, stare 1-2 leta, lahko tabelo za 2-letnike uporabite kot vodilo. Naredite pa to počasi, saj je še vedno prehodno obdobje in vašega malčka lahko presenetijo nova živila.

Na primer, od zgornje 2-letne tabele lahko odštejete obroke in porcije.

Tukaj je seznam vrst hrane, ki so primerne za malčke.

Zelenjava in sadje

Nobena skrivnost ni, da sta zelenjava in sadje za malčke bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Pomembno je, da malčkom čim prej predstavimo raznovrstno zelenjavo in sadje, da se izognemo motnjam rasti in razvoja pri otrocih.

Pa naj gre za svežo, zamrznjeno, konzervirano ali posušeno zelenjavo in sadje. Poskrbite, da bo zelenjava in sadje vedno del jedilnika na jedilni mizi.

Vsaka zelenjava in sadje vsebuje različne vitamine in minerale. Torej, bolj raznolike vrste zelenjavne in sadne hrane, kot jo malčki uživajo, boljše je za njihovo rast.

Ne skrbite, če bi radi jedli samo eno ali dve vrsti zelenjave, ker je še v uvodni fazi.

Malčkom lahko redno ponudite zelenjavo in sadje z majhnimi porcijami, da se bodo otroci naučili, da jim je všeč okus. Naj bo zelenjava zanimiv jedilnik, na primer bistra juha, ali pripravite juho.

Hrana z ogljikovimi hidrati

Živila z ogljikovimi hidrati vsebujejo energijo, hranila in vlaknine, kar je dobro za malčke. Otroci so na splošno naklonjeni tej vrsti hrane, od kruha ali žit, krompirja ali sladkega krompirja, riža do testenin.

Malčkom lahko dajete tudi hrano iz polnozrnatih zrn (cela zrna), kot so polnozrnat kruh, testenine in rjavi riž. Vendar ta dieta ni priporočljiva za otroke, mlajše od dveh let.

Razlog je v tem, da bodo pšenični kalčki hitreje napolnili vašega malčka, preden bo prejel kalorije in hranila, ki jih potrebuje.

Po več kot dveh letih lahko malčku postopoma vnašate več polnozrnate hrane v urnik prehranjevanja vašega malčka.

Mleko in predelani proizvodi

Sveže mleko in druga mlečna hrana z visoko vsebnostjo maščob so glavni viri kalcija za malčke. To služi za podporo rasti in zdravju kosti in zob.

Otroško mleko je bogato tudi z vitaminom A, ki pomaga telesu v boju proti okužbam in je potreben za zdravo kožo in oči.

Glede na to, da so malčki otroci v starostni skupini od 1 do 5 let, lahko materino mleko ali adaptirano mleko nadomestite z UHT mlekom.

Na spletnem mestu NHS lahko vsak dan poskusite dati 350 ml UHT mleka. Če pa je vaš malček videti neprijetno, ga lahko nadomestite z živili, ki vsebujejo mleko, na primer s sirom in jogurtom, tako da se ohrani prehrana malčka.

Poleg tega bodite pozorni na POGLAVJE vašega otroka, ne glede na to, ali imate težave z mlekom, ki ga dobite ali ne. Namesto tega imajo nekateri otroci alergijo na kravje mleko

Poleg mleka ima sir pomembno vlogo tudi pri zdravju malčkov, saj vsebuje kalcij, beljakovine in vitamin A.

Čeprav je vaš malček dopolnil starost od 1 do 5 let, mora biti zaužit sir še vedno pasteriziran. V nasprotnem primeru je vaš malček lahko izpostavljen bakterijam, imenovanim listerija, in moti njihovo zdravje.

Meso, ribe, jajca, oreški in drugi viri beljakovin

Otroci v otroštvu potrebujejo visok vnos beljakovin in železa. Poskusite malčke vsaj eno porcijo na dan seznaniti z visoko proteinsko hrano.

Meso, ribe, jajca, polnozrnata žita (npr. Fižol in grah) in predelani semenski proizvodi (npr. Tofu, tempeh) so dober vir beljakovin in železa.

Pomembno je vedeti, da otroku ne nehajte dajati rib z visoko vsebnostjo maščob, ker bodo koristi veliko večje od zdravstvenih tveganj. To je seveda, dokler ne zaužijejo več od priporočene količine.

Vrste prigrizkov, ki so zdravi za malčke

Izbira zdravih prigrizkov ali prigrizkov za malčke ni enostavna. Vaš malček ponavadi izbira sladko hrano in če ga zaužijete preveč, lahko poveča raven sladkorja.

Če navajamo navedbe NHS, pitje sladkih pijač lahko povzroči težave z zobmi, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen in debelost. Svojega malčka morate navaditi, da vsak dan uživa vodo.

Če želite nadomestiti nezdrave prigrizke, lahko za malčke poskusite več zdravih in okusnih prigrizkov, na primer:

Rezano sadje
Ocvrta banana z naribanim sirom
Beli kruh z listom sira in mleto govedino
Žita, pomešana z UHT mlekom
Piškoti z nizko vsebnostjo sladkorja
Sir
Puding

Kaj pa pijača? Za dojenčke, stare 1 leto, lahko pijačo ponudite v otroškem kozarcu (sippy skodelica).

Včasih imajo otroci radi napitke, zlasti sladke pijače, kot so sokovi, ki jih zlahka napolnijo, tako da puščajo malo prostora za težke obroke.

Tri skodelice mleka lahko ponudite samo vsak dan, pozneje pa mu dajte vodo, da ne boste žejni. Mastno mleko je treba dajati, dokler otrok ne dopolni dveh let, nato pijte manj mastnega mleka.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri izbiri hrane za malčke

Izogibajte se izbiri živil, ki lahko škodujejo vašemu malčku, na primer dušenje. Čeprav lahko malčki, stari od 1 do 5 let, uživajo enako hrano kot odrasli, je treba še vedno nadzorovati.

Sledi nekaj, kar je treba upoštevati pri izbiri hrane za vašega malčka:

Surova hrana za malčke ni dobra

Odrasli imajo še vedno dobra protitelesa za boj proti bakterijam iz surove ali slabo kuhane hrane.

Vendar se to razlikuje od malčkov, ker lahko povzroči zdravstvene težave. Malčkom dajte hrano v kuhanih pogojih, kot so jajca, meso in ribe.

Hrana z mehko teksturo je nevarna za malčke

Dušenje je pogost pogost občutek malčkov, ker je hrana prevelika ali spolzke teksture. Zdravi otroci so povedali, da so otroci, mlajši od 4 let, zelo nevarni za zadušitev.

Nekateri sadeži imajo spolzko strukturo in otroke pogosto zadušijo, in sicer celo grozdje, melone, banane, liči, longan in rambutan. Da bi to popravili, narežite na koščke, vendar ne premajhne in jih otroci lahko še vedno žvečijo.

Dajte majhne obroke

Majhne vrste hrane lahko otrokom preprečijo tudi zadušitev. Izogibajte se dajanju graha, kokice, bonboni, čokolade, ki jih otrok težko prežveči, tako da jih lahko zaduši.

Izogibajte se posnetemu mleku

Če v trgovini vidite to vrsto mleka, ga ne smete dajati malčku. Razlog je v tem, da posneto mleko vsebuje le 1 odstotek maščobe in ne more zadovoljiti potreb po maščobi otrok, mlajših od pet let.

Posneto mleko lahko moti razvoj in rast malčkov, ker ne more zadostiti prehranskim potrebam malčkov, tako za hrano kot za neposredno pijačo.

Preden otrokom daste pravo mleko, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Bodite pozorni, ko hranite malčke v vozilu

Če jeste v avtomobilu ali drugem vozilu, tvegate zadušitev otroka. Razlog je v tem, da je med vožnjo avtomobila težko opazovati vašega malčka. Zaradi avtomobilskih sunkov bo tudi vaš malček bolj nagnjen k zadušitvi.

Nadzirajte otroke, ko jedo v vozilu. Da bi zmanjšali tveganje zadušitve, izberite živila, ki niso spolzka in se ne držijo za grlo.