Skrb za kožo med domačo karanteno med pandemijo

Samokarantena pusti kožo nedotaknjeno zaradi zunanjega zraka in onesnaženja. Torej, vaša koža mora ostati čista, zdrava in zdrava svetleč. Izkazalo pa se je, da je nemalo ljudi imelo težave s kožo, kot so akne in akne izbruh čeprav ste med karanteno doma poskušali negovati kožo.

Vaša rutina se med samokaranteno drastično spremeni. Lahko se pojavijo tudi spremembe v prehrani, stres in težave s spanjem. Vse te spremembe lahko nehote vplivajo na zdravje kože, tudi če je glavni mojster neskončnih mozoljev. Kako ravnati?

Zakaj je koža med karanteno tako problematična?

Onesnaženje in zunanji zrak nista edina dejavnika, ki povzročata težave s kožo. Zrak v hiši je pogosto bolj suh kot zunanji zrak, še posebej, če namestite klimatsko napravo ali grelnik zraka, ki tam zadržuje zrak.

Koža potrebuje zrak z dovolj vlage. Če je zrak doma presuh, bo tudi vaša koža postala suha in nagnjena k težavam s kožo. Običajno je suha koža bolj nagnjena k izpuščajem, kar lahko poslabša simptome ekcema.

Pomembni so tudi čistilni izdelki, ki jih uporabljate doma. Med karanteno se lahko pogosteje tuširate, umivate roke in čistite hišo. Zaradi te dejavnosti je koža pogosto izpostavljena milu, katerega sestavine niso nujno dovolj mehke.

Milo lahko spremeni pH kože in draži zaščitno pregrado kože, ki jo sestavljajo maščobe in ogljikovi hidrati. Sčasoma lahko koža izgubi zaščitno plast. Koža postane tudi bolj suha, zlahka se poškoduje in je celo dovzetna za bakterije.

Včasih izdelki nega kože Kar uporabljate za nego kože med karanteno, lahko povzroči tudi nove težave. Namesto da bi kožo naredili bolj zdravo, rutinsko nega kože katere spremembe povzročijo, da vaša koža "šokira" in jo dejansko povzroči izbruh.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid smrti

Da ne omenjam navade, da držim obraz, ki se pojavi, ne da bi se tega zavedal. Ko ste doma in ne uporabljate pobotati se ali če opravljate dejavnosti, se boste pogosteje dotikali obraza. Zaradi te navade je koža obraza vneta in akne nagnjene.

Pri nekaterih ljudeh lahko težave s kožo izvirajo tudi iz stresa zaradi pandemije, pomanjkanja gibanja, pomanjkanja spanja in neselektivnega prehranjevanja. Zaradi vseh teh dejavnikov ter suhe in vnete kože aken ni videti neskončno.

Kako skrbeti za kožo v domači karanteni

Vaša koža predstavlja vaše trenutno zdravje. Ne želite karantene, ki bi vas ohranjala zdrave in povzročala nove težave. Tu je nekaj načinov, kako lahko poskrbite za kožo doma:

1. Uporaba blagega mila in vlažilne kreme

Vsako milo je zasnovano za različne dele telesa in tipe kože. Milo za telo in roke običajno ni dovolj nežno za obraz. Torej, za umivanje rok uporabite posebno milo za roke, pa tudi milo umivanje obraza da si umiješ obraz.

Po tuširanju, umivanju rok ali obrazu ne pozabite uporabiti vlažilne kreme. Izberite vlažilno kremo s hialuronsko kislino (hialuronska kislina), antioksidanti ali vitamin C za preprečevanje suhe, razpokane kože.

2. Redno luščite kožo

Skrb za kožo, kadar karantena ni popolna brez pilinga. Piling želi očistiti odmrle kožne celice, ki lahko zamašijo pore. Poleg tega izdelek pomaga tudi piling nega kože se bolje vpije v kožo.

Piling lahko naredite s piling ali uporabite izdelke iz AHA in BHA. Lahko tudi ustvarjate piling naravno iz medu in sladkorja, pomešanega s toplo vodo. Uporabljajte redno, vsaj dvakrat na teden.

3. Obvladujte stres

Telo ob stresu sprosti hormon kortizol. Ta hormon moti delo imunskega sistema in povzroča vnetja, tudi v koži. Stres včasih sproži tudi navado dotikanja kože, ne da bi se tega zavedal. Posledično se lahko težave s kožo poslabšajo.

Stresu se ni mogoče izogniti, vendar ga lahko obvladate. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) predlagajo več načinov za obvladovanje stresa med pandemijo, vključno z:

Začasno ne gledam, berem ali poslušam novic o pandemiji.
Delajte druge dejavnosti, v katerih uživate.
Poskrbite zase z meditacijo, dihalnimi tehnikami in uživanjem hranljive hrane.
Ostanite v stiku z najbližjimi.

4. Dovolj spite

Samokarantena marsikomu oteži spanje. Dejansko lahko pomanjkanje spanja sproži sproščanje hormona kortizola, zavira nastajanje kolagena in kožo posuši. Kožo postane lažje doživeti izbruh, alergijske reakcije in izpuščaji.

Kolikor je le mogoče, morate dovolj spati, če želite v času karantene skrbeti za kožo. Poskusite nastaviti alarm tako, da greste spat in se zbudite ob običajnih urah. Izogibajte se igranju pripomoček pred spanjem in naredite korake higiena spanja.

5. Vadba

Z vadbo telo sprošča endorfine, ki so hormoni, ki povzročajo občutek sreče. Ta aktivnost razgrajuje tudi kortizol, tako da preprečuje vnetja po telesu in koži.

Med karanteno lahko preizkusite veliko vaj v zaprtih prostorih. Po vadbi se takoj tuširajte in umijte obraz, da se v kožnih poreh ne nabira znoj.

6. Jejte hrano, ki je dobra za kožo

Nekatera živila vam lahko pomagajo skrbeti za kožo med karanteno. Nasprotno pa obstajajo tudi vrste živil, ki jih je treba omejiti, saj lahko poslabšajo težave s kožo. Najboljše vrste hrane za kožo vključujejo:

Sadje jagode, zlasti jagode in borovnice
Dobri viri omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, laneno seme in chia semena
Zelenjava, bogata z vitaminom A, kot so rdeča paprika, rumena paprika in paradižnik
Zelena zelenjava, na primer špinača in brokoli
Temna čokolada

Omejite presladko hrano in pijačo. Sladka hrana lahko zviša raven sladkorja v krvi, sproži dvig hormona inzulina in povzroči vnetje, ki poslabša težave s kožo.

Fizično distanciranje lahko vpliva na celotno telo in tudi vaša koža ni nobena izjema. Čeprav je koža varna pred zunanjim zrakom in onesnaženjem, lahko dejavniki, kot so suh zrak, izdelki iz mila, ki jih uporabljate, in navada dotikanja obraza sprožijo težave s kožo.

To lahko premagate s kombinacijo rutin nega kože in zgornji koraki. Izpolnite ga tako, da prilagodite svojo prehrano, gibanje in si privoščite dovolj počitka, ko negujete kožo med karanteno doma.

Z donacijami pomagajte zdravnikom in drugemu medicinskemu osebju do osebne zaščitne opreme (OZO) in ventilatorjev za boj proti virusu COVID-19.