Vzrok "suduken" bolečine v zgornjem delu trebuha, ki bi ga morali poznati

Ste že kdaj začutili bolečino, kot je igla v zgornjem delu trebuha med tekom ali izvajanjem dejavnosti? Če je tako, boste morda doživelistranski šivali pa so ga Javanci včasih imenovali s tem izrazomsuduken. Bolečine v zgornjem delu trebuha so v družbi precej pogoste in so lahko zelo moteče. Kaj za vraga je vzrok suduken to? Daj no, izvedi v naslednjih pregledih.

Kaj je suduken?

Ljudje, ki pogosto tečejo, so nagnjeni k izkušnjamsuduken, ki se imenuje medicinski izrazstranski šiv. Sudukenje občutek bolečine v zgornjem delu trebuha, ki se počuti kot zboden. Ta bolečina se lahko poslabša, ko globoko vdihnete.

Ko vadite, se kri v telesu odmakne od prepone. Prepona sama je mišica, ki ločuje želodec od srca in pljuč.

Če se ukvarjate s športom ali telesno aktivnostjo, ne da bi globoko vdihnili, akapopolnoma utrujen, takrat bodo mišice trebušne prepone vse bolj prikrajšane za kisik. Zaradi tega lahko mišice trebušne prepone krče ali krče. To je razlog, zakaj se bo zgornji želodec ob udarcu bolelsuduken.

Čeprav je zanjo pogosto značilna bolečina v zgornjem delu trebuha, je simptomatskasudukenlahko se pojavi tudi na desni ali levi strani želodca. Vendar nekateri trdijo, da imajo pogostejše bolečine v desnem delu trebuha tik pod rebri, ne pa v levem trebuhu, ko so izpostavljenisuduken.

Vzrok za bolečine v zgornjem delu trebuha je suduken

Mnogi ljudje menijo, da je vzdevek bolečina v zgornjem delu trebuhasuduken ker ješ preveč, dokler se ne nasitiš. Pravzaprav temu ni tako, veste.

Čeprav je bilo veliko raziskav, o katerih je bilo govora suduken, zdravstveni strokovnjaki še vedno niso našli vzrokasudukenzagotovo. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki naj bi povečale tveganje za tosuduken, to je:

1. Po jedi se takoj premaknite

Ljudje, ki se takoj začnejo ukvarjati s športom ali telesno aktivnostjo, bodo bolj dovzetni za tosuduken. To je zato, ker želodec in črevesje še niso prebavili hrane in so bili prisiljeni spet porabiti kalorije iz hrane.

Posledično se delo črevesja oteži in sproži plinske mehurčke v prebavnem traktu. Ti plinski mehurčki se bodo pomaknili navzgor in pritisnili membrano, da se bo sprožilasuduken.

2. Manj ogrevanja pred vadbo

Nekateri tekaški športniki poročajo, da so pogosti suduken vsakič manj ogrevanja. Ogrevanje pred vadbo ni koristno le za preprečevanjesuduken, hkrati pa mišice naredi prožnejše, da se izognete nevarnosti poškodb.

3. Pijte sladke pijače

Študija v reviji Sports Medicine leta 2015 je to pokazalasudukenlahko se pojavi tudi, če pred vadbo uživate sladke pijače. Sladke pijače lahko pritisnejo visceralne vezi (trebušne mišice) proti preponi in sprožijo krče v trebušnih mišicah.

4. Skolioza

Oblika hrbtenice, ki je upognjena levo ali desno, imenovana tudi skolioza, lahko poveča tveganje, da jo dobitesuduken. Glede na študijo, ki sta jo leta 2010 izvedla Darren P. Morton in Robin Callister, lahko skolioza draži hrbtenjačo, povezano s prsnim košem (toraks), in sproži suduken.

Kako ravnati s sudukenom, ko ste na poti

V bistvu,sudukenni resen ali nevaren zdravstveni problem. Simptomi sudukenponavadi izginejo sami brez kakršnega koli zdravljenja.

Vendar je treba neprijetno počutje še vedno premagati, da lahko svoje običajne dejavnosti opravljate kot običajno. No, tukaj so koraki, s katerimi se lahko spopadete z bolečinami v zgornjem delu trebuha zaradi:suduken.

1. Tudi simptomi sosudukentakoj se usedite v najudobnejši položaj in globoko vdihnite.
2. S prsti pritisnite na boleče področje trebuha. Ta metoda lahko pomaga pri lajšanju nadležnih bolečin v želodcu.
3. Vrnite se, da počasi prilagodite dih. Vdihnite skozi nos in zadržite nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite skozi usta.
4. Naredite dihalne vaje za trebuh, da boste lajšali bolečino zaradi kakršnih koli simptomovsudukenizginejo same od sebe.

Preprečiti suduken ponovite, počakajte vsaj 2–4 ure po jedi, preden začnete vaditi ali delati. Po tem najprej naredite ogrevanje, da bodo vaše telesne mišice bolj prožne.

Ne pozabite pripraviti tudi steklenice vode, da preprečite dehidracijo. Tako boste lažje obvladovali tveganjasudukenin se lahko vrne k običajnim dejavnostim.