Kazalo:
- Če sedite pokonci, se lahko borite proti stresu
- Naj vam bolje diha
- Ima več energije in občutek optimizma
- Postanite bolj koncentrirani
- Samozavest se poveča
- Izogibajte se bolečinam v hrbtu
Bi radi bili bolj samozavestni? Imate visoko motivacijo? Ali proti stresu? Učinkovita rešitev je sedeti pokonci.
Če sedite pokonci, se lahko borite proti stresu
Nov preboj Univerze v Aucklandu, v katerem piše, da se pokončno držanje lahko bori proti stresu. Raziskovalci so udeležence pozvali, naj izpolnijo več vprašalnikov, ki so lahko vplivali na njihovo razpoloženje, samozavest in vzburjenje. Med študijo so bili udeleženci naključno razporejeni, da sedijo v dveh različnih položajih. Eni skupini je bilo ukazano, naj sedi v pokončnem položaju, medtem ko je bilo ostalim ukazano, naj sedijo v pogrnjenem položaju.
Posledično so udeleženci v pokončni skupini poročali o boljši samozavesti in se počutili bolj navdušene, navdušene in vzdržljive. Medtem so udeleženci pogrbljene skupine poročali, da so bolj strah, občutljivi, nemirni, tihi, pasivni, počasni in lahko zaspani.
Raziskovalci pravijo, da je za njihovimi ugotovitvami morda povezava "Utelešeno spoznanje"in sicer sposobnost mišljenja, rojena iz senzorično-motorične aktivnosti, ki je rezultat človekove interakcije z okoljem. To se zgodi zaradi povečanja fiziološkega vzburjenja, kot je povišanje krvnega tlaka, ki omogoča aktiven odziv na stres.
V nasprotju s tem so imeli udeleženci v zgrbljeni skupini nizko vzburjenost, zaradi česar so bili občutljivi na stres. Za to je značilno pasivno vedenje in nemoč odzivanja.
Naj vam bolje diha
Večina ljudi, ki so pred zaslonom, se nagne naprej ali upogne. Tudi če se tega ne zavedate, to povzroči, da dihalni sistem ne deluje pravilno. Razlog je ta, da bo ta položaj preprečil prehod kisika v živčni sistem in organe, kar vpliva na njihovo delovanje.
Če želite razgovor za službo, preizkusite to metodo. Sedite pokonci in izvajajte tehniko trebušnega dihanja, s pomočjo katere boste sprostili mišice grla in dali glasnejši glas. Raziskave kažejo, da imajo ljudje z globokim glasom hitrejše možnosti, da postanejo voditelji.
Ima več energije in občutek optimizma
Dr. Erik Peper, profesor celostnega zdravja z državne univerze v San Franciscu, je izvedel raziskavo, kako drža lahko vpliva na razpoloženje, zagotavlja več energije in se celo bori proti depresiji. Meril je stopnje optimizma, energije in razpoloženja pri učencih, ki so jih morali nagniti ali skočiti.
Znano je, da imajo tisti, ki skačejo, veliko energije in so manj potrti kot tisti, ki se upogibajo. Enako velja za sedeče položaje, kot je raziskava, ki jo je izvedla študija Universty of Auckland.
Postanite bolj koncentrirani
Ste vedeli, da človeški možgani potrebujejo 100 milijard nevronov, da lahko še naprej delujejo? Zaradi tega možgani potrebujejo približno 20% vnosa kisika, da ostanejo v top-top obliki. Več kisika dobimo s pokončnim sedežem, bolj se bomo koncentrirali in imeli boljši fokus.
Samozavest se poveča
Če vstopite v novo sobo, je vaša drža odraz vaše osebnosti. Ko stojite visoko, izžarevate občutek samozavesti in se počutite bolj samozavestni. Ko sedite na sestanku, tudi sedeči položaj daje sporočilo. Pokončno sedenje daje znak asertivnosti, znanega kot močna poza. Nič ni narobe, če se spomnimo, da je naša govorica telesa, kot je stoječe ali sedeče, slika nas samih o naših mislih, odnosih in čustvih.
Izogibajte se bolečinam v hrbtu
V mnogih primerih je slaba drža pri sedenju glavni vzrok za bolečine v hrbtu, pasu, ramenih in vratu. Če vsak dan delate pred računalniškim zaslonom, je treba opozoriti, da mora biti računalniški zaslon narejen glede na oko. Pozornost na sedeči položaj je zelo pomembna, ker ohranja lok hrbta v pravilnem položaju.
