Kazalo:
- Zakaj se mravljinčenje pogosto pojavi med nosečnostjo?
- Kako lahko preprečim mravljinčenje med nosečnostjo?
- Kaj naj storim, ko me mravljinci?
Nosečnost povzroči veliko sprememb, ki se pojavijo v materinem telesu. Mnoge matere doživljajo bolezni, ki med nosečnostjo povzročajo nelagodje, kot so slabost, bruhanje, zgaga (pekoč občutek v zgornjem delu trebuha), otekle noge, vključno z mravljinčenjem.
Mravljinčenje je pogosto pri nosečnicah. To morda ne bo povzročalo škode, lahko pa povzroča nelagodje in lahko tudi moti dejavnosti nosečnic. Mravljinčenje je lahko tudi znak nevarne bolezni.
Zakaj se mravljinčenje pogosto pojavi med nosečnostjo?
Med nosečnostjo se pojavi normalno mravljinčenje. Mravljinčenje ali v medicinskem jeziku, znanem kot parestezija, se običajno pojavi na nogah in rokah nosečnic. Mravljinčenje, ki ga povzroči zmanjšan pretok krvi v določene dele telesa. Tudi živcem v tem določenem delu telesa primanjkuje krvi, kar živcem preprečuje pošiljanje pomembnih signalov v možgane. To nato povzroči, da živci občutijo otrplost in mravljinčenje.
Zmanjšan pretok krvi v določene dele telesa lahko povzročijo različne stvari. Eden izmed njih je, ker povečuje količino tekočine v telesu nosečnic skupaj s količino krvi, ki jo proizvede mati. Drugič, zaradi razvoja ploda, ki je vedno večji in težji, kar lahko ovira tudi pretok materine krvi. Drug razlog je ta, da mati doživlja nizek krvni tlak, kar zmanjša pretok krvi v določene dele telesa. Ta nizek krvni tlak se lahko pojavi, ko je volumen krvi nižji od volumna krvnih žil, običajno v zgodnji nosečnosti.
Ta ovira pretoka krvi se ponavadi pojavi, ko ste dlje časa v enem položaju, na primer predolgo sedite, predolgo stojite na enem mestu in drugi. Zato se nosečnicam priporoča več gibanja, da se izognete mravljinčenju.
Mravljinčenje med nosečnostjo lahko povzroči tudi sindrom karpalnega kanala (CTS). CTS se običajno pojavi v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti. CTS se pojavi, ko se v tkivih na zapestju nabere tekočina (edem). Oteklina zaradi kopičenja tekočine bo nato pritiskala na živce v rokah in prstih, zato boste začutili otrplost in mravljinčenje.
Če imate v družini otroke in tudi če imate težave s hrbtom, vratom in rameni, boste med nosečnostjo verjetno imeli CTS med nosečnostjo. Verjetneje je, da se bo CTS zgodil tudi tistim, ki se zvišujete, kar se lahko zgodi, če imate v maternici več kot enega otroka, ste debeli, preden zanosite, ali pa so se vaše dojke med nosečnostjo zelo razvile.
Bodite previdni, dolgotrajno mravljinčenje je lahko znak, da med nosečnostjo trpite za diabetesom (gestacijski diabetes). Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če dlje časa čutite mravljinčenje.
Kako lahko preprečim mravljinčenje med nosečnostjo?
Ena od stvari, s katerimi lahko preprečite mravljinčenje, je vzdrževanje telesne teže med nosečnostjo. To lahko storite z uravnoteženo prehrano in rednim gibanjem. Omejite tudi vnos soli, sladkorja in olja ter pijte veliko vode.
Uživate lahko tudi hrano z veliko vitamina B6, ki podpira zdravje vašega živčnega sistema. Nekaj primerov živil z visoko vsebnostjo vitamina B6:
- sezamovo seme
- Sončnična semena
- Zelenolistna zelenjava, na primer brokoli
- Česen
- Lešniki
- Pusto meso
- Avokado
- Mastne ribe, kot sta losos in trska
Da se ne bi mravljinčili, je tudi najbolje, da se nadaljujete in ne ostajate dlje časa v enem položaju. Poskrbite, da bo kri gladko krožila do nog.
Kaj naj storim, ko me mravljinci?
Ko začnete čutiti mravljinčenje, lahko takoj preprosto spremenite svoj položaj. Začutite, če vam kri nato teče v mravljinčasti del telesa. S pretokom krvi do mravljinčastega dela telesa bodo živci v tem delu telesa prejeli oskrbo s krvjo, nato pa občutek mravljinčenja takoj izgine.
Poleg tega si lahko tudi mravljinaste stopala ali roke. Tudi masaža lahko pomaga izboljšati pretok krvi. Če imate pogosto mravljinčenje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo zdravnik dal zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka.
