Kazalo:
- Kako stres povzroča bolezni srca?
- 1. Ko stres poveča krvni tlak
- 2. Povečanje apetita
- 3. Nisem navdušen nad drugimi dejavnostmi
- 4. Sprožite težave s spanjem ali nespečnostjo
- 5. Običajno poiščite pobeg s slabimi navadami
- Kako obvladovati stres, da preprečimo bolezni srca
Stres ni vedno slab, saj je to način, kako se telo zaščiti pred škodo, tako da ostane osredotočen, aktiven in vedno pozoren. Slabo gledam, kadar je stres dovolj močan, da se mu ne daš spoprijeti. Sčasoma se bo ta stres kopičil in povzročil povečanje tveganja za bolezni srca. Sledi razlaga vpliva stresa na zdravje srca.
Kako stres povzroča bolezni srca?
V bistvu stres ni neposreden vzrok za bolezni srca. Samo ljudje s stresom so nagnjeni k srčnim boleznim. To pomeni, da imajo ljudje, ki imajo hud stres, veliko tveganje za razvoj te bolezni kasneje v življenju.
Tveganje bo še večje, če je oseba debela, ima hipertenzijo (visok krvni tlak) ali visok holesterol, kadi in sprejme sedeči življenjski slog, ki je tudi len za gibanje.
Po preiskavi lahko stres zmanjša zdravje srca na različne načine, zaradi katerih je človek bolj dovzeten za bolezni srca in ožilja, vključno z:
1. Ko stres poveča krvni tlak
Stres poveča tveganje za bolezni srca s povečanjem krvnega tlaka. Če premagamo stres, se bo krvni tlak normaliziral in ne bo imel vpliva na telo. Nasprotno, če stres ne izgine in se še poslabša, bo krvni tlak ostal visok.
Ta visok krvni tlak nato človeka ogrozi zaradi bolezni srca. Ko je krvni tlak visok, pretok krvi ni nemoten, zato lahko povzroči motnje v delovanju srca.
Številne študije pravijo, da je visok krvni tlak dejavnik tveganja za srčni napad, srčno popuščanje in celo možgansko kap.
2. Povečanje apetita
Poleg zvišanja krvnega tlaka lahko stres povzroči tudi večje tveganje za srčne bolezni zaradi povečanja telesne mase brez nadzora.
Številni ljudje, ki so pod hudim stresom, hrano rešijo. Tudi stres vam lahko poveča apetit. To je povezano z visoko koncentracijo hormona kortizola, ko pride do stresa.
Učinek tega povečanja hormona kortizola povzroči, da se človek prenaje, tudi če je želodec poln. Pogosto je hrana, ki se uporablja kot izhod za stres, nezdrava hrana, kot je npr hitra hrana.
Prekomerni deli hrane povzročajo debelost, ki je dejavnik tveganja za bolezni srca. Izbira hrane, ki ni zdrava za srce, sčasoma privede tudi do nastanka oblog. Ta plošča lahko blokira pretok krvi v arterijah, tako da ni gladka in povzroča bolezni srca.
3. Nisem navdušen nad drugimi dejavnostmi
Zaradi stresa lahko človek postane bolj len, kar lahko poveča tveganje za bolezni srca. Počutite se leni, ker se ves dan počutite mračni in žalostni. Vaša koncentracija, ki je osredotočena na to žalost, bo zagotovo oslabila vaše navdušenje nad dejavnostjo.
Če gre le za lenoben odnos dneva, je v redu. Če pa se to stanje nadaljuje, ne bodite presenečeni, če se boste tehtali pozneje, ko ga boste tehtali. Ker bo sedeči življenjski slog, ki je sicer len za gibanje, povzročil več maščobnih oblog.
In spet maščobe tvorijo obloge in zamašijo pretok krvi in sčasoma srce ne more pravilno črpati krvi.
4. Sprožite težave s spanjem ali nespečnostjo
Nespečnost je tesno povezana s hudim stresom, kar pa lahko poveča tveganje za bolezni srca. Ko so v stresu, bodo vaši možgani zasedeni z razmišljanjem o različnih težavah, s katerimi se soočate. Posledično imate naslednji dan težave s spanjem in pomanjkanjem spanja.
Po navedbah Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) zaradi nespečnosti zaradi stresa krvni tlak narašča. Če se bo to stanje nadaljevalo, bo škodovalo zdravju srca.
5. Običajno poiščite pobeg s slabimi navadami
Stres lahko poveča tudi tveganje za bolezni srca, ker vas zaradi njega pogosteje kadi in pije alkohol. Z izgovorom vam cigarete in alkohol lahko privoščijo več udobja.
Pravzaprav je kajenje glavni vzrok za bolezni srca. Skupaj s pitjem prekomernega alkohola, ki na koncu sproži vnetje v telesu.
Kako obvladovati stres, da preprečimo bolezni srca
Stresa, ki lahko poveča tveganje za bolezni srca, ne smemo podcenjevati. Morate vedeti, kako preprečiti bolezni srca.
Poskusite telovaditi, delati stvari, ki so vam všeč, in dovolj spati, da lajšate stres. Če ne deluje, se ne oklevajte s posvetovanjem s psihologom.
Obvladovanje stresa ni potrebno le za zdrave ljudi. Tisti, ki imate simptome srčnih bolezni, kot so težko dihanje, bolečine v prsih in nepravilen srčni utrip, morate tudi dobro obvladovati stres, da se stanje ne poslabša.
x
