Ne samo zabava, hobi lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa

Verjetno so vsi čutili stres. Če se še naprej pojavlja, lahko stres poškoduje videz in močno sproži različne bolezni. Za to morate vedeti, kako se odzvati na stres in se spoprijeti s stresom in pritiskom. Eden od načinov je izvajanje različnih stvari, ki postanejo vaši hobiji. Vas zanima, kako vam hobi lahko pomaga obvladovati stres? Tu je razlaga.

Zakaj morate obvladovati stres?

Stres lahko vpliva na številne vidike življenja. Izhajajoč iz videza, delovne storilnosti in seveda zdravja. Stres vam lahko pokvari urnik spanja. Naslednji dan boste ustvarili temne kolobarje na očeh, počasen obraz in vas seveda razočarali, tudi ne osredotočajte se na opravljanje svojega dela.

Matthew Zawadski, docent za psihologijo na Kalifornijski univerzi, je dejal, da stres povzroča višji srčni utrip, krvni tlak in raven hormonov. Torej je smiselno, da ljudje z dolgotrajnim ali kroničnim stresom niso dobri za vaše zdravstveno stanje. Pravzaprav zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je stres pretiran tihi morilec kar lahko privede do prezgodnje smrti, bodisi zaradi bolezni ali samomora.

Hobiji so način za obvladovanje stresa

Študija, objavljena v Annals of Behavioral Medicine, je pregledala 100 odraslih z njihovimi vsakodnevnimi aktivnostmi. Udeleženci so s srčnimi monitorji in izpolnjenimi rednimi raziskavami poročali, kako jim gre in kako se počutijo.

Rezultat tega je, da so raziskovalci v treh dneh ugotovili, da 34 odstotkov ljudi, ki opravljajo dejavnosti, ki so jim všeč, ne čuti stresa. Ne samo, da se počutijo srečne, njihov srčni utrip je tudi bolj stabilen in se ure in ure počutijo bolj mirne.

Iz te raziskave je mogoče sklepati, da je hobi dejavnost, ki lahko pomiri čustva. Medtem, ko so ljudje pod stresom, trdijo, da nimajo časa ali energije, da bi se ukvarjali s svojim hobijem. Pravzaprav ljudje, ki so pod stresom, morda potrebujejo več hobijev kot običajni ljudje. To so različni pomembni hobiji pri obvladovanju stresa.

1. Dajte si čas, da se sprostite

Hobiji vam omogočajo prosti čas brez različnih obveznosti, zlasti virov stresa. To je lahko čas, da si možgani in telo oddahnejo, tako da počnejo stvari, ki so vam zelo všeč.

Za ljudi, ki so zelo zaposleni, mora biti iskanje časa med natrpanimi urniki in sestanki zelo težko. Za to si odslej poskušajte postaviti hobi kot prioriteto v življenju. Določite si reden urnik za svoj hobi. Če se ukvarjate s hobijem, se boste lahko sprostili, a vseeno bili produktivni.

2. Hobiji lahko stres spremenijo v koristen

Vir: L-informatique

Stres dejansko ni vedno slab za telo. Stres je pomemben, ker se lahko na nekaj odzoveš. Ko pa tega ne morete upravljati, bo to imelo negativen vpliv stiska. No, hobiji so lahko koristni, ker boste dobili vpliv pozitivnega stresa ali pa se temu tudi reče eustress.

Eustress lahko vzbudi občutke navdušenja, razbremeni dolgčas in vam prinese užitek, ne da bi vas prevzel. Na primer, če radi izdelujete obrtne predmete, na primer pletenje. Vseeno vam je, ali pletenje povprašujejo drugi ali ne. Pomembno je, da ga pletete z veseljem brez kakršne koli prisile ali pravil.

Če ne usmerjate čustev ali energije, ki jo stres ustvarja skozi vaše hobije, boste na koncu verjetno počeli dejstva, ki so uničujoča in ničvredna. Na primer pijanost, igranje iger na srečo, varanje itd.

3. Dajte si čas za druženje

Hobiji vas včasih uvedejo v novo skupnost. Vsekakor boste začutili povečanje druženja. Poleg tega lahko sklenete nova prijateljstva, nove izkušnje in vam seveda omogočite, da življenje osmislite tako, da se zabavate dan za dnem.

4. Zagotovite zadovoljstvo in svobodo

Hobiji ne zahtevajo, da počnete stvari pod prisilo, kar običajno poveča duševni stres. Zaradi tega pritiska se lahko počutite zelo utrujene. Tudi če niste pod nadzorom ali če hobijete opravljate pod pritiskom, lahko vseeno poskusite izkoristiti najboljše veščine, ki jih imate. Vključuje občutke, izpolnjenost, užitek in svobodo, tako da lahko zmanjša stres, ki ga čutite.