Kazalo:
- Zakaj ne morem prdeti?
- Kaj storiti, če imate težave s prdenjem?
- Joga lahko pomaga rešiti težavo s prdenjem
- 1. Otroška poza
- 2. Poza od kolena do prsnega koša
- 3. Srečna otroška poza
- 4. Sedež naprej
- 5. počepi
- 6. Twist
Prdenje ali prehajanje vetra je naraven postopek za odstranjevanje plinov, ki so se nabrali v želodcu. Vendar pa ima malo ljudi težave s prdenjem ali pa celo ne morejo prdeti zaradi različnih vzrokov. Če se bo nadaljevalo, bo to zagotovo povzročilo nelagodje in bolečine v želodcu. Kaj so razlogi, zakaj nekdo ne more prdeti? Ali obstaja način, da se to reši? Vse odgovore najdete v naslednjem pregledu.
Zakaj ne morem prdeti?
Nepazljivo prdenje velja za nesramno, če naredi slab zvok ali vonj. Iz tega razloga se veliko ljudi odloči, da bodo prdneli sredi situacij, ki niso mogoče, na primer med sestanki ali druženjem s prijatelji.
Na žalost lahko navada zadrževanja prdeča povzroči nastanek plinov v prebavnem traktu. Še posebej, če imate navado žvečiti žvečilni gumi, kaditi ali piti brezalkoholne pijače, potem boste pogoltnili vedno več zraka. Količina plina v želodcu bo sčasoma sprožila pekoč občutek in napenjanje.
Zato je treba plin, ki se je nabral v prebavnem traktu, takoj izločiti z odpiranjem ali prdenjem, da ne bi povzročal zdravstvenih težav. Kadar pa ne morete prdeti, to pomeni, da se v prebavnem traktu nekaj dogaja.
Po poročanju Everyday Health lahko nekdo, ki ne more prdeti, povzroči težave z obstrukcijo želodca. Trebušna obstrukcija je stanje črevesne obstrukcije, ki jo povzročajo blato, tujki od zunaj ali rak. Drugi simptomi obstrukcije črevesja so poleg tega, da jih zaznajo težave, še izguba apetita, bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, driska in krči v želodcu.
Kaj storiti, če imate težave s prdenjem?
Ko se začnete počutiti neprijetno, morate takoj obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok in kako se spoprijeti z njim. Lahko pa preizkusite tudi različne naravne načine, s katerimi lahko doma izženete plin v želodcu. Kako?
Najprej poskusite nekaj trenutkov drgniti želodec v smeri urnega kazalca. To lahko pripomore k zmanjšanju želodčnih krčev in napihnjenosti zaradi težav s prepuščanjem plinov.
Poleg tega izberite naravno hrano in pijačo, ki lahko pospeši odstranjevanje plinov iz želodca, vključno z:
- Zelenjava, kot so zelje, brokoli in šparglji
- Oreški, na primer grah
- Mlečni izdelki, kot so sir, sladoled in jogurt
- Sadni sokovi, na primer jabolčni in hruškov sok
- Gazirane pijače, na primer peneča voda
- Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava.
Joga lahko pomaga rešiti težavo s prdenjem
Če jogo redno izvajate, jo lahko uporabite tudi kot način za sproščanje odvečnih plinov v želodcu. No, tukaj je nekaj gibov joge, ki jih lahko naredite sami doma.
1. Otroška poza
Otroška poza (Vir: www.healthline.com)
Otroška poza poza ali malček je osnovno gibanje joge, ki je najbolj koristno, kadar ne morete prdeti. Ta položaj je koristen za sprostitev bokov in križa, tako da pomaga premikati pline skozi črevesje.
Stopite na vse štiri, nato povlecite zadnjico nazaj, tako da sedi na petah. Roke iztegnite proti sprednjemu delu telesa in se dotaknite preproge. Nato naslonite čelo na tla, medtem ko telo počiva na nogah.
Nadaljujte s tem gibom, medtem ko globoko vdihujte in ostanite sproščeni. Naredite to redno, da pospešite sproščanje plinov v želodcu.
2. Poza od kolena do prsnega koša
Poza od kolena do prsnega koša imenovano tudi "apanasana". Poročali so, da lahko to gibanje joge pomaga lajšati bolečine v želodcu, ko ne morete prdeti.
Če želite to narediti, začnite tako, da ležite in dvignete noge navzgor. Kolena upognite pod kotom 90 stopinj in potegnite kolena proti prsnim košem, tako da ležijo na vašem čelu. Pazite, da se kolena in gležnji na desni in levi nogi držijo skupaj.
Ohranite ta položaj 15 do 60 sekund, da pritisnete na želodec. Tako bo telo skušalo pihati veter skozi prdec.
3. Srečna otroška poza
To držo običajno izvajajo dojenčki, ki se pogosto ujemajo z nogami, ko ležijo. Pravzaprav lahko to gibanje joge pomaga razbremeniti stres in umiriti um. Ne samo to, srečna otroška poza koristno tudi za tiste, ki ne znate prdeti, veste!
Zavzemite ležeč položaj in dvignite kolena ob straneh. Upognite kolena z nogami, usmerjenimi proti stropu. Če je mogoče, primite nogo z obema rokama in počasi povlecite, da ustvarite vlečenje mišic noge in roke.
V tem položaju zadržite eno minuto in začutite pretok plina iz želodca. Počasi bo zrak, ki se je nabral v želodcu, počasi uhajal.
4. Sedež naprej
Ta joga poza lahko pomaga izboljšati prebavo in sprostiti telo. To pomeni, da lahko to gibanje uporabite kot "zdravilo", ko ne morete prdeti.
Metoda je dokaj enostavna, in sicer tako, da sedite naravnost na tla z nogami naravnost pred telesom in nato telo upognete naprej. Roke iztegnite naprej, kolikor je le mogoče.
Če je mogoče, prilepite čelo na kolena, ne da bi upognili noge. To lahko pomaga pritisniti na želodec in iztisniti plin.
5. počepi
Položaj počep je ena najpreprostejših poz za izločanje plinov v želodcu. Začnite v pokončnem položaju z nogami v širini bokov.
Nato se spustite do konca, tako da potisnete hrbet nazaj, dvignite roke naravnost naprej za ravnotežje. Spustite se, kot da želite sedeti ali počepniti, nato za trenutek dvignite in se vrnite v začetni položaj.
6. Twist
Twist (Vir: www.medicalnewstoday.com)
Številne joge predstavljajo krožne gibe (zasuk). Če krožite s stoječim položajem, lahko pritisnete na os telesa in pripomorete k sproščanju plina.
To lahko storite tudi v ležečem položaju, nato pa upognjeno koleno premikate z ene strani na drugo. To gibanje naj bi raztezalo in toniziralo vaše notranje organe.
