Kazalo:
Stres je pravzaprav način, kako se telo zaščiti pred škodo, tako da nas osredotoča in je vedno v pripravljenosti. Vendar možganov tega samozaščitnega odziva ni enostavno nadzorovati in lahko dolgoročno povzroči duševni stres. Kadar ste pod nenehnim stresom, morda ne boste mogli opravljati svojih običajnih dejavnosti kot ponavadi - morda vas bodo celo napeli k tveganim stvarem, na primer pitju ali nepremišljeni vožnji z velikimi hitrostmi. To stanje hudega duševnega stresa se imenuje živčni zlom.
Kaj je živčni zlom?
Danes se stres, ki ga povzročajo socialne težave, ljubezen ali delo, pogosto šteje za normalno. Čeprav nima vedno neposrednega vpliva na fizično zdravje, lahko to, da um še naprej preganja hud stres, povzroči resne duševne težave, ki so pogosto neopažene.
Razlog je v tem, da močan stres sčasoma lahko vpliva na strukturo možganov, kar povzroči zmanjšanje sposobnosti možganov za obdelavo informacij.Živčni zlom ponavadi se zgodi, ko se človek ne more več soočati s stresom.
Živčni zlom nekoč že sredi svojega koncerta doživel Kanye West. Kanye je nenadoma pobesnel in po prepevanju dveh pesmi ustavil koncert, preden je končno prišel z odra. Po odvozu v bolnišnico je bilo ugotovljeno, da je Kanye imel izkušnje živčni zlom ki ga je sprožila kombinacija utrujenosti, dehidracije in hudega stresa zaradi gore težav v njegovem osebnem življenju.
Živčni zlom ali živčni zlomsam po sebi ni medicinski izraz, temveč bolj priljubljen izraz, ki opisuje faze nastopa močnih telesnih in duševnih simptomov ter vedenjskih sprememb kot vrhunec negativnih reakcij, povezanih s hudim stresom, paniko in pretirano tesnobo.
Epizoda živčni zlom se lahko pojavijo pri ljudeh, ki doživijo:
- Nenehni stres v pisarni.
- Pred kratkim izgubil družinskega člana.
- Stres zaradi finančnih težav.
- Velike spremembe v življenju, kot je samo ločitev.
- Imate zgodovino motenj duševnega zdravja, tako osebnih kot družinskih.
- Doživeti bolezen ali poškodbo, ki povzroča težave pri aktivnostih.
Znaki živčnega zloma
Živčne okvare lahko povzročijo različne fizične, duševne in čustvene simptome, ki lahko trajajo nekaj dni.
Najpogostejši znaki in simptomi so težave pri opravljanju celo preprostih dnevnih dejavnosti; sprememba apetita (ponavadi je večja od običajne kot reakcija na povečanje stresnega hormona kortizola); težave s spanjem ali nespečnost; nestanovitne čustvene spremembe, tudi spremembe razpoloženja; manj občutljivi na lastne telesne razmere, na primer manj zaskrbljeni zaradi videza in zanemarjanja osebne higiene; izgubiti navdušenje nad dejavnostmi, ki so prej veljale za zabavne.
Nekateri ljudje lahko kažejo tudi simptome, podobne napadom tesnobe in / ali napadom panike živčni zlom izkušen.
Močan stres lahko povzroči, da se vaši možgani "zarosijo", kar otežuje vaše jasno razmišljanje. Zato so ljudje, ki so pod hudim stresom, zelo izpostavljeni tveganemu vedenju, na primer uživanju prekomernega alkohola, uživanju prepovedanih drog, paranoičnosti (misli, da se bo kaj hudega zgodilo, v resnici pa ni ničesar, kar bi skrbi.) in samomorilne misli.
Še posebej pri ljudeh, ki že imajo določene duševne bolezni, kot so anksiozne motnje ali depresija, živčni zlom lahko povzroči, da se stanje ponovi.
Kaj storiti, če doživljate živčni zlom
Medtem ko doživljaživčni zlom, poskusite nekaj naslednjih strategij, da ostanete sproščeni:
- Med odštevanjem od 10 globoko vdihnite in počasi izdihnite.
- Izogibajte se uživanju kofeina in alkohola.
- Vzemite si čas za samoto in počitek, na primer dremanje. Vsako noč spite do 7-8 ur spanja.
- Vzpostavite rutino in urnik za dobro spanje.
- Meditirajte, da si zbistrite misli.
- Vadite vsaj 30 minut 3-krat na teden, na primer jogo in pilates.
- Izvajanje različnih zabavnih in sproščujočih dejavnosti, kot so akupunktura, masaža telesa, poslušanje glasbe, smeh in smeh.
Živčni zlom ni klasificiran kot duševna bolezen ali motnja, je pa lahko zgodnji znak depresije ali resne duševne zdravstvene krize.
Če se težava nadaljuje, se posvetujte z zaupanja vrednim zdravnikom ali psihologom. Zdravnik vam lahko za zdravljenje vašega stanja priporoči psihoterapijo in kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), po možnosti v kombinaciji z zdravili.
