Nasveti za obvladovanje pogostih negotovosti

Verjetno ste čutili negotovo in dvom v lastne sposobnosti. Okusitenegotovo To se lahko zgodi kadar koli, ne glede na to, ali se vam zdi, da vam v službi ne gre tako dobro kot drugim, ko se ne počutite dovolj dobro ali če čutite, da vas ljudje ne ljubijo dovolj.

Kaj naredi okusnegotovo?

Študija navaja, da je 40% vzrokov, zaradi katerih se nekdo počuti srečnega, zabavne stvari, ki so se pravkar zgodile v življenju. Ta raziskava krepi dejstvo, da dogodki, ki jih doživimo, močno vplivajo na razpoloženje in način ocenjevanja samega sebe.

Torej, to velja tudi za neprijetne dogodke, med katerimi je eden od njih zavrnjen. Prošnje za delo, ki niso sprejete, niso uspele priti na želeno šolo ali univerzo in zavrnjene izjave o ljubezni bodo vplivale na stopnjo samozavesti.

Bolj pogosto kot se soočate z neuspehom, bolj nezaželeno se boste počutili. Potem boste padli v negativne misli, kot so: »Ah, ni kaj. Res sem ne koristno. "

Okusite negotovo lahko nastane tudi zaradi strahu pred vstopom v družbeni krog. Morda pogosto čutite tesnobo, ko razmišljate o tem, kako vas bodo ljudje obsojali, ali si predstavljate najslabši možni scenarij, na primer, da bi vas odrezali od prijateljstva, ker ni dovolj zabavno.

Šepet od znotraj, kot je »kaj sem v primerjavi z njimi«, dvomi. Posledično se boste izogibali družabnim dejavnostim z drugimi.

Po poročanju PsychAlive lahko pritiski staršev spodbujajo tudi občutke negotovo zgodaj pri otrocih. Način preobčutnega izobraževanja, na primer vpitje, ko se otrok zmoti, bo vplival na njihov razvoj. Otroci so ponavadi posamezniki, ki pogosto krivijo sebe in se počutijo ničvredne.

Nasveti za spopadanje z okusomnegotovo ki se pogosto pojavi

Okusite negotovo res človeško in ga lahko čuti vsak. Prepogosto pa bo slabo vplivalo tudi na vaše življenje. Poleg tega lahko vodijo v stres, občutke negotovo Če se ne zdravite, boste oklevali in začeli kaj početi.

Mogoče negotovo bodo še vedno prišli v prihodnosti in ne bodo popolnoma izginili, vendar lahko na različne načine storite, da se ta občutek ne bo še naprej porajal in motil um.

Nehajte se tepati

Bojiti se pred negativnimi mislimi ni enostavno, še posebej potem, ko ste naredili napako. Če vas skrbi, kaj bi se lahko zgodilo, vas ne boste pretepli.

Vendar to ne bo vplivalo na dogodke, ki so se že zgodili. Zavedajte se, da niste edini, ki ste delali napake, vsi so šli skozi isto.

Zapišite svoje negativne misli in strahove, nato opazujte in se osredotočite na to, katere rešitve bodo narejene, da ne boste ponavljali istih napak.

Delajte stvari, v katerih uživate

Med igranjem, vodenjem hišnega ljubljenčka na sprehod, poskusom nečesa, česar še niste storili, ali odhodom na počitnice v sanjski kraj, je še veliko drugih zabavnih stvari, ki jih ni mogoče zamuditi.

Poskusite se bolj osredotočiti na to, kaj vas osrečuje in pozabite na občutke negotovo. Poleg tega, da ste rekreacija zase, kdo ve, boste med raziskovanjem novih stvari našli tudi druge potenciale.

Pogovorite se z najbližjimi ljudmi

Če se pogovorite s starši, sorojenci ali prijatelji, boste morda le olajšali breme, ki vam je v mislih. Povejte stvari, ki vas vznemirjajo in dvomijo. Čas lahko preživite tudi z najbližjimi.

Dogovorite se o dnevnem redu potovanja, na primer sedite kavarna v bližini ali pa se preprosto sprehodite po nakupovalnem središču. Ta dejavnost vas lahko odvrne od negativnih misli.

Dajte si kredit

Pravkar ste prejeli nagrado v pisarni ali pa ste ravno dobili najboljšo oceno, ne more škoditi, če se majhno praznovanje, ko se nekaj počne, splača. Čeprav morda niste dosegli veliko, bodite ponosni, ker vam to lahko poveča samozavest.

Vključno s tem, ko prejmete komplimente od ljudi okoli sebe, naj vas spomni na čas občutka negotovo Ti prideš.

Drznite se družiti z novimi ljudmi

Mogoče se počutite zaskrbljeni, ko se soočite z novim družbenim okoljem. Poskusite počasi, usmerite se, kako intenzivni so vaši pogovori z drugimi. Na enem srečanju boste na primer sklenili dva nova prijatelja.

Lahko tudi klepetate s svojimi kolegi, da ga pobližje spoznate, vključno s poznavanjem stvari, ki so mu všeč, in njegovih hobijev. Ni vam treba prisiliti, da se takoj pogovorite z mnogimi ljudmi, začnite z malo napredka. Postopoma se lahko vaš strah pred spoznavanjem novega okolja zmanjšuje.

Rešinegotovo ki se pogosto pojavi, ni tako enostavno kot samo ena noč. Ne skrbite, če se majhne spremembe, ki jih naredite, ne obnesejo. Vse potrebuje postopek, saj nenehno poskušate, bodo tudi stvari postale boljše.

Ko okusnegotovo če menite, da ne mine, se posvetujte s terapevtom, da ugotovite druge dejavnike, ki so lahko vzrok.