Priporočena nega kože pred in po vadbi

Nobena skrivnost ni, da je gibanje zelo koristno za zdravje telesa, še posebej za zdravje vaše kože. Vendar bi bilo lepo, če bi te koristi povečali tako, da še vedno negujete kožo pred vadbo in po njej. Katere tretmaje kože naj poznajo ljubitelji športa?

Priporočljiva nega kože pri vadbi

Tega ni mogoče zanikati, saj telo z vadbo postane bolj zdravo in pogosto dobro vpliva na zdravje kože. To dokazujejo raziskave, objavljene v revijah Starajoča se celica.

Študija pravi, da lahko aerobno gibanje in trening odpornosti pomagajo preprečiti znake staranja kože. Pravzaprav, bolj ko boste vadili, svetlejša bo vaša koža, zlasti na obrazu.

Teh zadovoljivih rezultatov pa zagotovo ni mogoče doseči, če nega kože med vadbo ni pravilno opravljena. Tu je nekaj nasvetov za nego kože, ki jih lahko naredite pred in po telesni aktivnosti.

1. Pred vadbo nosite zaščito pred soncem

Ena od stopenj nege kože pri vadbi, ki je ne smete pozabiti, je nošenje kreme za sončenje. Uporaba kreme za sončenje je nujna, ne glede na to, ali vadite v telovadnici ali zunaj.

To je zato, ker je pri vadbi v telovadnici možnost, da skozi okno prihaja svetloba, precej velika. Nato bo koža izpostavljena UV žarkom in tvegala pospešitev staranja in poškodbe kože.

Še več, sončna svetloba lahko povzroči tudi akne, ko koža postane bolj suha. Razlog je v tem, da bo telo proizvedlo več olja in zamašilo pore, kar bo povzročilo akne.

Poskusite med vadbo uporabljati zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem proti znojenju. Na splošno so na trgu na voljo kreme za zaščito pred soncem, ki izberejo sestavine brez olja ali nekomedogene snovi. Ne pozabite nanesti kreme za sončenje na obraz, sprednji in zadnji vrat ter prsni koš.

2. Ne potrebujete umivanja obraza

Ste vedeli, da si pred vadbo obraza ni treba umivati, če je koža obraza čista? O negi kože med športom ne ve veliko ljudi. Večina ljudi se lahko po umivanju obraza počuti bolj udobno.

Po navedbah Ameriške akademije za dermatologijo odstranite ličila z obraza s čistilno tekočino pobotati se pravzaprav dovolj, ne da bi si morali umiti obraz. Za tiste, ki uporabljate vlažilno kremo z dokaj težko vsebino, jo lahko razmislite.

Nekatera vlažilna sredstva na koži predstavljajo oviro, ki preprečuje izhlapevanje vode. Posledično se bodo pojavile zamašene pore in izhlapevanje znoja, ki koži dejansko povzročajo težave pri vadbi.

3. Znoj obrišite s čisto brisačo

Poleg uporabe kreme za sončenje je tudi druga nega kože, ki jo je treba izvajati med vadbo, ne pozabiti obrisati znoja s čisto brisačo.

Ko se telo znoji po koži, nežno tapkajte brisačo. Če znoj pretirano obrišete, bo vaša koža dejansko še bolj trda.

Ne pozabite nositi tudi čistih oblačil za vadbo. Uporaba umazanih oblačil lahko zamaši pore, ki prihajajo iz odmrlih kožnih celic, bakterij in olja. Posledično se aknam na koži ni mogoče izogniti.

4. Po vadbi se stuširajte

Kopanje po vadbi je korak za nego kože, ki ga je treba narediti. Cilj tega je izprazniti nakopičeno olje in bakterije, ki lahko povzročijo akne.

Za tiste s kožo, nagnjeno k aknam, uporabite čistilo za obraz, ki je lahko in brez olja. Čistila za obraz, kot je ta, lahko odstranijo bakterije, ki povzročajo akne, in preprečijo zamašene pore, ne da bi dražila kožo.

Ko se tuširate, vam med drgnjenjem kože ni treba biti preveč zategnjen. Če se ne morete prhati, se poskusite preobleči v čisto in si obrišite kožo s čisto brisačo.

Po tem ne pozabite po kopanju spet natakniti kreme za sončenje. Znoj, ki nastane med vadbo, lahko zagotovo odstrani širjenje uporabljene kreme za sončenje.

Predebele kreme za sončenje ni treba nanašati. Zaščito pred soncem potrebujete le za zaščito UV-žarkov, ki vstopajo v sobo, in za izenačitev odtenka kože.

Če nekateri načini nege kože med zgornjimi vajami ne delujejo in se stanje vaše kože poslabša, se nemudoma posvetujte z dermatologom. Tako boste vedeli, ali obstaja napačen izdelek ali metoda in kako ga rešiti.

x