Kazalo:
- Kaj je nestrpnost aktivnosti zaradi izredne utrujenosti?
- Nekatere kronične bolezni lahko povzročijo nestrpnost dejavnosti
- Znaki in simptomi skrajne utrujenosti (nestrpnost do aktivnosti)
- 1. Utrujen prehitro
- 2. Mišični krči enostavno
- 3. Spremembe krvnega tlaka
- 4. Srčni utrip je prenizek
- 5. Simptomi depresije
- 6. Doživetje cianoze
- Kdo je ogrožen zaradi nestrpnosti do dejavnosti?
- Nasveti za obvladovanje izredne utrujenosti (nestrpnosti do dejavnosti)
Utrujenost je naravna stvar, ki jo kdo doživi zaradi rutinskega dela ali športnih dejavnikov. Če pa se med običajnim dnevnim ravnanjem nenadoma počutite bolj utrujeni kot ponavadi, lahko imate nestrpnost do dejavnosti. Čeprav se izjemna utrujenost pojavi le občasno ali ko izvajate močne telesne aktivnosti, tega ne smemo podcenjevati. Ekstremna utrujenost je lahko znak resnejših zdravstvenih težav.
Kaj je nestrpnost aktivnosti zaradi izredne utrujenosti?
Nestrpnost do dejavnosti (izvajati nestrpnost) je stanje, v katerem oseba ne more izvajati telesne dejavnosti, za katero na splošno velja, da jo izvaja skupina posameznikov istega spola in starosti.
Intoleranco do aktivnosti sproži izredna utrujenost zaradi pomanjkanja vnosa energije zaradi motene uporabe prehranskih hranil in kisika. Stopnja nestrpnosti do dejavnosti je lahko različna, kar pomeni, da se lahko pojavijo utrujenost ali zmanjšana sposobnost aktivnosti, kadar oseba opravlja zmerno ali težko delo - tudi kadar opravlja lahka dela.
Nekatere kronične bolezni lahko povzročijo nestrpnost dejavnosti
Nestrpnost do dejavnosti lahko doživi nekdo, ki trpi zaradi bolezni srca ali mitohondrijskih motenj kot proizvajalec energije na celični ravni. Ta popolni magerjev sindrom lahko doživi tudi nekdo, ki ima presnovne sindrome, kot sta debelost in diabetes. Vendar je glavni vzrok za nestrpnost aktivnosti diastolično srčno popuščanje.
Diastolično srčno popuščanje je stanje, ko srce med fazo sprostitve srčnega utripa ne dobi dovolj pretoka krvi. Zaradi tega se po telesu prečrpa manj krvi iz srca, na koncu pa je količina razporejenega kisika in hranil nezadostna, zlasti pri telesnih dejavnostih ali športu.
Preprosto povedano, stanje diastoličnega srčnega popuščanja povzroči, da mišice med aktivnim delom ne dobijo dovolj krvi, kar povzroča nestrpnost dejavnosti. To zaznamuje zmanjšanje zmogljivosti in zmogljivosti tako pri izvajanju kot pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Znaki in simptomi skrajne utrujenosti (nestrpnost do aktivnosti)
Tu je nekaj stvari, na katere je treba sumiti kot znak nestrpnosti do dejavnosti, med drugim:
1. Utrujen prehitro
Vsakdo lahko pri fizičnem delu občuti izredno utrujenost, tudi če je nekdo fizično sposoben, ker morajo mišice hkrati predelati kisik in hranila.
Vendar se lahko pri posameznikih, ki imajo intoleranco za aktivnost, v nekaj minutah po začetku aktivnosti pojavi skrajna utrujenost, za katero je značilno, da nimajo dihanja in mišične oslabelosti. Še huje pa se lahko pojavi pri dejavnostih, ki ne porabijo preveč mišic, na primer pri prehranjevanju ali pisanju.
2. Mišični krči enostavno
Dejavnosti ogrevanja so način, kako se izogniti mišičnim krčem in povečati srčni utrip tik pred vadbo. Če pa imate intoleranco za aktivnost, lahko ogrevanje in lahka vadba povzročijo krče. Tudi povzročena bolečina lahko traja tudi do nekaj dni.
3. Spremembe krvnega tlaka
Za intoleranco za aktivnost je ponavadi značilna sprememba običajnega krvnega tlaka, ko se ne ukvarjate s telesno aktivnostjo, vendar takoj stopi ali nekaj minut hoje močno naraste na visok krvni tlak.
4. Srčni utrip je prenizek
Prenizek srčni utrip je opredeljen kot odsotnost bistvenega povečanja srčnega utripa, ko se poveča intenzivnost telesne aktivnosti. Zdrav srčni utrip se bo hitreje povečeval skupaj z intenzivnostjo gibanja mišic, če pa je srčni utrip prenizek, to pomeni, da zmogljivost srca zaradi povečane intenzivnosti aktivnosti ne more zadostiti presnovnim potrebam.
5. Simptomi depresije
Duševno utrujenost, kot je zmanjšana koncentracija, lahko občuti človek po vadbi, če pa človek doživi nestrpnost do dejavnosti, lahko duševna utrujenost sproži depresivne simptome, kot so razdražljivost, pomanjkanje energije, žalost, tesnoba in dezorientacija.
6. Doživetje cianoze
Cianoza je stanje, ki spremeni barvo kože obraza v bledo zaradi motenega pretoka krvi ali porazdelitve kisika med vadbo. Cianoza je resno stanje in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Kdo je ogrožen zaradi nestrpnosti do dejavnosti?
Nestrpnost do dejavnosti lahko doživi vsak, ki ima zdravstvene težave in bi lahko motil krvni obtok. Nestrpnost do aktivnosti je verjetnejša pri mladostnikih in odraslih, ki imajo težave s presnovnim sindromom in zdravjem srca.
Nestrpnost do dejavnosti se lahko pojavi tudi pri otrocih. Vendar glavni vzroki običajno izvirajo iz motenj dihal, kardiovaskularnega in mišičnega živčnega sistema ter motenj zaradi duševnega stresa, ki vplivajo na fizične in vedenjske razmere.
Nasveti za obvladovanje izredne utrujenosti (nestrpnosti do dejavnosti)
Tu je nekaj načinov, kako zmanjšati pojav nestrpnosti do dejavnosti, še posebej, če obstaja tveganje, da se bo pojavila:
- Ne prenehajte z vadbo - morda mislite, da je prenehanje z vadbo pravi način za spopadanje z nestrpnostjo do dejavnosti. Pravzaprav je vadba še vedno potrebna za vzdrževanje in povečanje zmogljivosti pretoka krvi. Vaje ne smejo biti predolge, saj lahko povečajo intenzivnost vnosa kisika, na primer dvigovanje uteži večkrat na teden in počasni začetek.
- Med vadbo si privoščite pogoste odmore - To je ena od strategij, ki telesu pomaga, da zdrži dlje časa. Poleg tega je gibanje s pogostimi počitki običajno varno in ga lahko prenaša oseba s težavami s srcem in občutkom utrujenosti, ki ga je lažje prepoznati.
- Bodite pozorni na svoje stanje - izurite se, da prepoznate fizično kondicijo, ko se počutite utrujeni in se ustavite, da se spočijete, vsaj ko se telo počuti neprijetno. Izogibajte se prekomerni napori in dajanju prednosti zdravju ter preverite sposobnost telesa, da se prilagodi športu.
