Kazalo:
- Razne prednosti plavanja, ki jih druge vrste športa nimajo
- 1. Lahko vsakdo
- 2. Krepi mišice v vseh delih telesa
- 3. Manj nevarnosti za poškodbe
Mnogi otroci in odrasli uživajo v plavanju. Pravzaprav je plavanje najbolj zaželena rekreacijska prireditev za preživljanje vikendov z družino. Še več, izkazalo se je, da ima plavanje veliko prednosti, zaradi katerih je boljše od drugih vrst športa, saj veste! Karkoli?
Razne prednosti plavanja, ki jih druge vrste športa nimajo
Basil Strasburg, PT, fizioterapevt iz klinike Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, razkriva, da koristi plavanja niso dvomljive. Ta vrsta športa je celo nedvomno boljša od drugih športov.
Tu so 3 prednosti plavanja, ki jih drugi športi nimajo, med drugim:
1. Lahko vsakdo
Plavanje je univerzalni šport, ki se ga lahko ukvarjajo vsi, tako otroci kot odrasli. Zanimivo je, da to lahko storijo tudi ljudje s posebnimi potrebami.
Robert A. Robergs, vadbeni fiziolog z Univerze v Novi Mehiki, je razkril, da lahko prednosti plavanja občutijo tudi ljudje, ki imajo revmo, mišično-skeletne motnje in težave s težo. To jasno kaže, da se s plavanjem lahko ukvarja vsak.
Ko vstopite v vodo do pasu, vaše telo nosi le 50% vaše celotne teže. Ko nivo vode doseže prsni koš, podpirate le 25-35% svoje telesne teže. Da, višja kot je voda, manjšo težo morate podpirati.
Na to vpliva vzgon vode med plavanjem. To je razlog, zakaj lahko prednosti plavanja občuti vsak. Tudi če imate težave z mišicami in kostmi, vam ni treba skrbeti za bolečino, ker lahko vzgon vode pomaga lajšati bolečino in izboljša kondicijo.
2. Krepi mišice v vseh delih telesa
Iščete vrsto vadbe, ki lahko premika celo telo, a jo je mogoče izvajati na preprost in zabaven način? Plavanje je lahko prava izbira.
Ne samo, da je osvežujoč, plavanje bo spodbudilo tudi celotno telo k aktivnemu gibanju. Roke in noge se bodo samodejno ujemale s tokom, tako da se boste lahko pomaknili naprej. Medtem so mišice bokov, hrbta in trebuha odgovorne za stabilizacijo glave, telesa in hrbtenice.
Čeprav se morda ne zdi vadba, lahko plavalni gibi pomagajo trenirati mišično moč. Če se izvaja kot aerobna vadba, bodo koristi plavanja, ki jih boste čutili, zagotovo še večje.
Začenši z izboljšanjem krvnega pretoka po telesu, krepitvijo srca in vzdrževanjem zdravih pljuč. To je dokazala študija, objavljena v reviji Revista Portuguesa de Pneumologia leta 2016, da imajo plavalci močnejša pljuča kot drugi športniki.
3. Manj nevarnosti za poškodbe
V primerjavi z drugimi vrstami športamajhen vpliv v nasprotnem primeru ima plavanje najmanj nevarnosti za poškodbe. Na to vedno znova vpliva vzgon vode, ki pomaga zmanjšati obremenitev telesa, medtem ko je v vodi.
V primerjavi s tekom imate sklepe na nogah poškodbe, ker med tekom noge podpirajo vašo težo. Med plavanjem so vaši sklepi dejansko zaščiteni pred stresom in pritiskom, ker potisk vode ni nevaren močan vpliv.
Vendar je pri profesionalnih plavalnih športnikih drugače, tveganje za poškodbe je lahko večje. Plavalni športniki so zaradi ponavljajočih se gibov rok in nog izpostavljeni poškodbam ramen in kolen. Da bi bili varnejši, vedno upoštevajte navodila trenerja, da se izognete nevarnosti poškodb.
x
