Kazalo:
- Stvari, ki jih lahko počnete kot športno motivacijo
- 1. Zastavite si razumne cilje
- 2. Naredite športne zapiske
- 3. V redu je, če 1-2 krat preskočite šport
- 4. Osredotočite se nase
- 5. Prosite za podporo ljudi okoli sebe
- 6. Poiščite zabaven šport
- 7. Navadite se vaditi od 7 minut
- 8. Ni vam treba vedno hoditi v telovadnico
- 9. Podarite si darilo
Vadba je pomembna, da telo ostane zdravo in vedno v formi. Motivacija za gibanje pa je pomembna tudi za vaše zdravje.
Najboljši način, da ostanete motivirani, je, da se seznanite z rednim urnikom vadbe in ga sestavite cilj vaš zdrav. Tu so koraki, da motivacija za vadbo ne bo zmanjšana.
Stvari, ki jih lahko počnete kot športno motivacijo
1. Zastavite si razumne cilje
Da motivacija za vadbo ne bo ohlapna, jo nastavite cilj zgodaj. Denimo, da želite shujšati 10 kg in si to prizadevati v dveh mesecih.
Omeniti velja, da po besedah Geralda Endressa, športnega psihologa iz Duke Center for Living v Severni Karolini, začetniki običajno želijo največje možne trenutne rezultate. Vendar so ponavadi preobremenjeni, ker se silijo vaditi 1 do 2 uri na dan.
Žal pa vsiljevanje takšnih športov samo še bolj oslabi vašo motivacijo za vadbo. To je zato, ker telo ni utrujeno in se samo počuti utrujeno.
Priporočljivo je, da si zastavimo cilje, ki so bolj razumni in cenovno ugodni našim sposobnostim, na primer vadba 2 do 3-krat na teden po 20-30 minut. Prav tako si lahko zagotovite 3 do 4 mesece razumnega časa, da izgubite 10 kilogramov in ostanete zdravi.
2. Naredite športne zapiske
Da vaša motivacija za vadbo ne popusti, poskusite zapisovati vaje. Lahko v obliki revije na spletu ali v zvezek. lahko zapišete, koliko napredka ste dosegli trebušnjaki, koliko centimetrov obsega pasu se je skrčilo ali celo koliko kilogramov telesne teže se je v določenem obdobju izgubilo. To vas bo spodbudilo, da nadaljujete z vadbo.
3. V redu je, če 1-2 krat preskočite šport
Nesporno je, da boste na urniku, ki ste ga naredili, zagotovo preskočili enega ali dva športa. Če veste, da boste vajo 1-2 krat preskočili, potem morate biti realni, ne počutite se krive. Tako boste psihično bolj pripravljeni na to, da ga sprejmete, in vam ne bo izgovor, da se vdate in boste leni vaditi.
4. Osredotočite se nase
Pri vadbi bodo vedno drugi ljudje, ki so bolj fit ali hitreje shujšajo. Endress pravi, da se motivacija za vadbo ne bo zmanjšala, ne primerjajte se z njimi .. Ne dovolite jim, da vas zadržijo pred vašimi cilji. Osredotočite se na cilje, napredek in določite sebe.
5. Prosite za podporo ljudi okoli sebe
Če želite ohraniti visoko športno motivacijo, poiščite prijatelje, družino, partnerje, sodelavce, ki vas bodo spodbujali, da nadaljujete. Prosite jih, naj še naprej podpirajo vaše zdravo življenje.
6. Poiščite zabaven šport
Športna motivacija lahko zbledi, če so vam vaje, ki jih izvajate, dolgčas. Če želite prelisičiti, poskusite najti zabavno vajo, ne samo tekanja ali dvigovanja uteži telovadnica. Poskusite s športom, kot so zumba, košarka ali nogomet, da se znebite dolgočasja. Šport z ekipo ali prijatelji lahko poveča športno motivacijo.
7. Navadite se vaditi od 7 minut
Prisili se, da se ukvarjaš s športom le 7 minut. To je lahko referenca za majhne športe, ki bodo ob rednem izvajanju močno vplivali na rezultate. Ko končate, se vprašajte, ali še vedno želite nadaljevati? Če ne, lahko čez dan opravite več drugih manjših treningov, namesto da bi morali narediti en dolg trening.
8. Ni vam treba vedno hoditi v telovadnico
Ko je vaš urnik preobremenjen, ne porabite 30 minut, da se zataknete do telovadnice. Če ga želite nadmudriti, če želite nadaljevati z vadbo, uporabite video o vadbi YouTube samo od doma. Vsaj še vedno lahko porabite kalorije in redno telovadite, čeprav vam ni treba hoditi v telovadnico.
9. Podarite si darilo
Če so vaši športni cilji blizu izpolnitve ali so dejansko doseženi, podelite nagrado za svoj uspeh. Premislite, katera darila si lahko podarite za motivacijo pri vadbi. Izberite darila, kot so nova oblačila, masaže, nove pesmi, video igre, kar koli želite.
x
