Normalen srčni utrip in kako ga prešteti

Ko boste presenečeni ali po jutranjem teku, boste zagotovo opazili, da se vaš srčni utrip počuti hitreje kot takrat, ko se sproščate. Kaj je pravzaprav srčni utrip in kakšna je normalna meja? Daj no, v naslednjem pregledu globlje razumite normalni srčni utrip (pulz) in različne stvari, ki vplivajo nanj.

Normalni srčni utrip glede na starost

Srce je vitalni organ, katerega naloga je črpati kri po telesu. To omogoča, da kri, bogata s kisikom, doseže vse celice v telesu. Za preverjanje zdravja srca bo zdravnik običajno opazoval, kako normalni sta krvni tlak in srčni utrip.

Srčni utrip ali tisto, kar pogosto imenujemo pulz, je število utripov srca na minuto. Normalni srčni utrip ali utrip znaša od 60 do 100 utripov na minuto (BPM). Število običajnih srčnih utripov pa lahko razvrstimo tudi glede na starost, in sicer:

Srčni utrip (pulz) je pri dojenčkih in otrocih normalen

Novorojenčki do starosti meseca, od 70 do 190 utripov na minuto.
Dojenčki, stari od 1 do 11 mesecev, od 80 do 150 utripov na minuto.
Otroci, stari od 1 do 2 leti, od 80-130 utripov na minuto.
Otroci, stari od 3 do 4 let, od 80-120 utripov na minuto.
Otroci, stari od 3 do 4 let, od 80 do 120 utripov na minuto
Otroci, stari od 5 do 6 let, od 75 do 115 utripov na minuto.
Otroci, stari od 7 do 9 let, od 70 do 110 utripov na minuto.
Otroci, stari 10 let in več, imajo normalni srčni utrip približno 60-100 utripov na minuto.

Kako prešteti srčni utrip

Merjenje srčnega utripa je enostavno in svojo številko lahko uporabite kot vodilo za to, kako težko se boste morali ukvarjati v prihodnosti.

Za merjenje srčnega utripa potrebujete le spretnost računanja in štoparico. Pomembno pa je izbrati čas, kdaj ga izračunati. Najbolj natančno boste prebrali ritem srčnega utripa takoj, ko se zjutraj zbudite.

Kazalec in srednji prst desne roke položite na dlan levega zapestja (ali obratno), tik pod dno palca. Ali pa položite konice kazalca in tretjega prsta na vrat spodnje čeljusti na eni strani grla. Ne uporabljajte palca, saj ima palec svetlobni impulz, ki vas lahko zmede pri štetju.
Nežno pritiskajte prst, dokler pod prstom ne začutite utripa. Morda boste morali s prstom premikati po njem, dokler ne začutite utripa.
Preštejte svoj utrip v 15 sekundah. Rezultat pomnožite s 4, da dobite utrip v mirovanju na minuto. Puls lahko preštejete trikrat, nato pa vzemite povprečje treh, da boste popolnoma prepričani.

Razne stvari, ki vplivajo na normalen srčni utrip

Vaš pulz se lahko zviša ali zniža od meje, ki bi morala biti. Poleg starosti na spremembe srčnega utripa vplivajo tudi različne stvari, med drugim:

Telesna aktivnost

Ko se ukvarjate s telesno aktivnostjo, kot je šport, se lahko vaš srčni utrip, ki je bil prvotno normalen, poveča. To je zato, ker vaše telo potrebuje več kisika za proizvodnjo energije, zato mora srce hitreje črpati s kisikom bogato kri po telesu.

Po poročanju Ameriškega združenja za srce je vaš ciljni srčni utrip običajno približno 50-70% vašega največjega srčnega utripa, če opravljate zmerno intenzivnost. Če se ukvarjate z visoko intenzivnostjo, je vaš ciljni srčni utrip približno 70-85% vašega najvišjega srčnega utripa.

Na primer, stari ste 20 let in imate največji utrip 200 BPM in izvajate visoko intenzivno vadbo. Torej, največja meja je 200 BPM x 70 ali 80%, tako da je vaš srčni utrip takrat približno 140-160 utripov na minuto. Ta srčni utrip je seveda drugačen po velikosti, ko počivate.

Temperatura zraka

Običajni srčni utrip se lahko spremeni tudi glede na temperaturo zraka okoli vas. Če je sobna temperatura visoka, se bo srčni utrip povečal. To se zgodi, ker vroč zrak sproži srce, da črpa več krvi. Običajno se vam srčni utrip poveča za dodatnih 5-10 utripov na minuto.

Položaj telesa

Ko vaše telo sedi ali stoji, vaš utrip ne bo drugačen. Ko pa stojite prvih 15-20 sekund, se bo vaš utrip nekoliko dvignil. Po nekaj minutah se bo povečani impulz vrnil na prvotno število.

Čustva

Stres lahko spremeni tudi vaš običajni srčni utrip. Poleg tega lahko različna druga čustva, kot so tesnoba, jeza, žalost in sreča, spremenijo tudi vaš skupni srčni utrip na minuto.

Debelo telo

Debeli ljudje imajo običajno utrip v mirovanju, ki je višji od običajnega. Vendar ne več kot 100 utripov na minuto.

Uporaba nekaterih zdravil

Zdravila lahko vplivajo tudi na normalen srčni utrip. Primeri takih zdravil so zdravila za zdravljenje težav s ščitnico, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, zdravila proti prehladu, zdravila za bolezni srca, zdravila proti astmi in zdravila za zaviranje kalcija.

Določene zdravstvene težave

Normalni srčni utrip je lahko moten tudi zaradi zdravstvenih težav. Najpogosteje to stanje prizadene ljudi s srčnimi boleznimi, kot je motnja srčnega ritma (aritmija).

Bodisi šibkejši srčni utrip pod 60 BPM (bradikardija) bodisi hitrejši nad 100 BPM (tahikardija). Poleg tega ljudje s sladkorno boleznijo in z visoko raven holesterola.

Ko se pojavi bradikardija, boste običajno občutili omotico, bolečine v prsih, težko dihanje, šibkost in občutek omedlevice. Medtem ko se pojavi tahikardija, boste občutili težko dihanje, hiter srčni utrip, ki ga spremljajo bolečine v prsih, in občutek, da bi se radi onesvestili.

Če opazite te simptome, takoj pojdite k zdravniku ali prosite zdravnika za pomoč. Razlog je v tem, da ti simptomi kažejo znake življenjsko nevarne nujne situacije, zato jih je treba takoj zdraviti.